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健美操起源于1968年，是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，达到增进健康、塑造形体和休闲娱乐的一项体育活动根据练习的目的和任务，健美操可分为健身性健美操、竞技性健美操和表演性健美操
2.场地特征赛台高80〜140cm,其正后方立有背景板；赛台面积不得小于14mxi4m正式健美操比赛的地板面积必须为12mxi2m,比赛场地面积为lOmxlOm,宽度为5cm的标记带圈定比赛场地，标记带是比赛场地的一部分【课堂互动】【教师】提出以下问题请列举并简要描述健美操的几种主要分类及其各自的特点是什么？【学生】思考、回答【教师】总结学生的回答二主要技术
1.基本手形【教师】通过多媒体展示“健美操的基本手形〃图片详见教材，并讲解新知健美操的基本手形有以下几种1五指并拢式五指伸直，并拢2五指分开式五指用力伸直，充分张开3西班牙舞手势手指用力伸直，从小指依次内旋，形成一个扇面……其他内容详见教材
2.身体各部位基本动作【教师】演示并讲解新知身体各部位的基本动作1头、颈部动作头、颈部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成1屈头颈关节弯曲，包括前屈、后屈、左屈和右屈2转头颈部绕身体垂直轴转动，包括左转和右转3绕和绕环头以颈为轴心做弧形和圆形运动，包括向左绕、向右绕、向左绕环和向右绕环动作要求做各种形式的头部和颈部动作时，速度要慢，上体保持端正，头部和颈部移动的方向要准确，要充分伸展颈部被动肌群2肩部动作肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环、振肩等动作组成1提肩肩胛骨向上运动，包括单肩提肩、双肩同时提肩和双肩依次提肩2沉肩肩胛骨向下运动，包括单肩沉肩、双肩同时沉肩和双肩依次沉肩3绕肩以肩关节为轴做小于360的弧形运动，包括单肩向前、向后绕，双肩同时或依次向前、向后绕……其他内容详见教材3上肢手臂动作【教师】通过多媒体展示〃屈臂〃“手臂摆、绕、绕环”图片详见教材，并讲解新知上肢手臂动作由举、屈、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成1举以肩关节为轴，手臂的活动范围不超过180并停止在某一位置的动作，包括单臂和双臂的前举、后举、侧举，以及其他不同方向的举如侧上举、侧下举等2屈肘关节弯曲一定的角度，包括胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、腰间屈和头后屈等示……其他内容详见教材【教师】通过多媒体展示〃振臂.旋臂〃图片详见教材，并讲解新知6振手臂以肩关节为轴，用力摆至最大幅度,包括侧举后振、上举后振和下举后振，如图3-30所示7旋手臂以肩关节或肘关节为轴，做内旋或外旋动作动作要求手臂做举、屈伸动作时，肩要下沉；手臂摆动时，起与落的动作要连贯，手掌的移动路线为弧形；上体挺直，手臂到达的位置应准确，手臂动作的幅度要大，力达身体最远端4胸部动作【教师】通过多媒体展示〃胸部动作“图片详见教材，并讲解新知胸部动作由含胸、展胸和移胸等动作组成，如图3-32所示1含胸双肩内合，缩小胸腔2展胸双肩外展，扩大胸腔3移胸骸部固定,胸部向左、向右水平移动动作要求练习时，应收腹、立腰含胸、展胸、移胸的幅度要达到自身极限5腰部动作【教师】通过多媒体展示〃腰部动作“图片详见教材，并讲解新知腰部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成1屈下肢固定，上体沿矢状轴和额状轴运动，包括前屈、后屈、左屈和右屈2转下肢固定，上体沿垂直轴旋转，包括左转和右转3绕和绕环下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动，包括向左绕、向右绕、向左绕环和向右绕环动作要求做腰部动作练习时，身体远端尽力向外延伸，绕环的幅度要大，动作应充分且连贯，速度可放慢；腰部前屈和旋转时，上体应挺直6毓部动作【教师】通过多媒体展示〃髓部动作”图片详见教材，并讲解新知骸部动作由顶骨鼠提嵌、绕骸和骸绕环等动作组成1顶骸骸关节水平移动,包括左顶骰、右顶骸、后顶骸和前顶能2提璇髓关节做向一侧上提的动作,包括左提髓和右提骨宽3绕骸和骰绕环骸关节做弧形、圆形移动,包括向左绕、向右绕、向左绕环和向右绕环动作要求做骨宽部动作练习时，动作应平稳、柔和、协调，稍带弹性，上体要放松7下肢动作【教师】通过多媒体展示〃下肢动作“图片详见教材，并讲解新知下肢动作由滚动步、交叉步、跑跳步、并腿跳和侧摆腿跳等动作组成1滚动步双脚交替做由前脚尖至全脚掌依次落地的动作2交叉步一只脚向另一只脚的前方或后方交叉行进3跑跳步在跑的过程中，摆动腿高抬，使原本摆动向前变为摆动向上，完成跳起、落下再跳起的动作4并腿跳双腿并拢，直膝或屈膝跳5侧摆腿跳单腿跳起，同时另一条腿向外侧摆动动作要求跳跃要轻松自如，有弹性，注意呼吸的配合……其他内容详见教材【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论头部与颈部动作在健美操中主要起到什么作用？它们如何帮助提升整体动作的流畅性和协调性？【学生】聆听、思考、讨论,小组代表回答【教师】总结学生的回答
3.健美操规则规定的7个基本步法【教师】通过多媒体展示〃健美操基本步法”图片详见教材，并讲解新知健美操包括以下7个基本步法，即踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳和后踢腿跳1踏步双脚交替不间断地做屈膝上提然后踏地的动作，包括脚尖不离地的踏步、脚离地的踏步和高抬腿的大幅度踏步2开合跳并腿跳至开立，分腿跳至并立3吸腿跳单腿跳起时，另一条腿屈膝向前方、向侧方上提……其他内容详见教材【教师】演示并讲解新知健美操基本步法动作要求健美操基本步法的动作要求如下1踏步脚落地时，由脚尖过渡到脚跟着地；屈膝时，骰微收；两臂前后自然摆动2开合跳分腿时，双腿自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，屈膝缓冲3吸腿跳大腿用力上提，小腿自然下垂……其他内容详见教材三主要学练方法【教师】演示并讲解新知主要学练方法1利用节奏性强的音乐，进行身体各部位基本动作练习，提高动作质量，提升艺术表现力2采用从单个动作过渡到组合动作的方式，提高身体协调性、动作规范性和动作衔接的连贯性发挥学习小组作用，注重团体间的展示比赛鼓励学生尝试动作创编，提倡制作精彩视频……其他内容详见教材四大众健美操考核评分标准【教师】利用多媒体扫码播放〃健美操”视频详见教材，并讲解新知190〜100分能熟练掌握动作套路动作美观，有力度，幅度大，乐感好，表现力好，允许有1〜2个小动作的轻微失误280〜89分能熟练掌握动作套路动作美观，但力度稍差,乐感好，表现力稍差,允许有3〜4次动作失误370〜79分能熟练掌握动作套路动作美观性稍差，力度一般，乐感好，表现力一般，动作有4〜5次小失误460〜69分能熟练掌握动作套路动作的美观性、合理度较差，乐感较差，小动作失误在6个以内560分以下不能独立掌握动作套路动作不协调，姿态不规范，动作与音乐不一致二.瑜伽-项目起源瑜伽起源于古印度，是古代印度佛教瑜伽派的修行方法瑜伽强调控制呼吸、克制感官、静坐沉思等，修行者在冥想中解除精神紧张、修身养性……其他内容详见教材二主要技术【教师】演示并讲解新知主要技术
1.呼吸方法瑜伽强调呼吸规则和静坐，以缓解精神紧张，达到修身养性的目的瑜伽的呼吸方法包括胸式呼吸、腹式呼吸和完全式呼吸练习瑜伽呼吸可以按摩内脏，刺激腺体，达到保健的目的2胸式呼吸胸式呼吸又称〃肋间肌呼吸〃锻炼者可选择以瑜伽坐姿或仰卧姿势作为预备姿势，然后进行练习……胸式呼吸的方法详见教材2）腹式呼吸腹式呼吸又称〃横膈膜呼吸〃锻炼者可选择以瑜伽坐姿或仰卧姿势作为预备姿势，然后进行练习腹式呼吸的方法如下
（1）将双手轻放在肚脐部位，不要施加压力
（2）呼气时，横膈膜缓慢复位，小腹回落……详见教材做8个八拍腹式呼吸动作，1—4拍吸气，5—8拍呼气3）完全式呼吸完全式呼吸又称〃胸腹式呼吸〃
（1）慢慢吸气，腹部鼓起，然后继续吸气至肋骨扩张，锁骨上推，肩稍耸
（2）慢慢呼气，肩放平，锁骨下移，肋骨回落，肚脐内收上提做8个八拍完全式呼吸动作，1一4拍吸气，5—8拍呼气【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论在练习呼吸时，你是否注意到自己的情绪或心理状态有所变化？如果有，请描述这种变化【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答
3.坐姿1）山式坐【教师】通过多媒体展示〃山式坐〃图片（详见教材），并讲解新知坐在地上，双腿并拢向前伸直，后背挺直，头部端正，眼睛平视前方，双臂放于身体两侧2）金刚坐【教师】通过多媒体展示〃金刚坐〃图片（详见教材），并讲解新知双膝跪地，双脚脚背平放于地面；双膝、双脚、两小腿靠拢，脚趾朝后，后背挺直，臀部坐于双脚上3）简易坐【教师】通过多媒体展示〃简易坐〃图片（详见教材），并讲解新知双腿交叉，左脚压在右腿下方，右脚压在左腿下方，后背挺直，收紧下巴4）半莲花坐【教师】通过多媒体展示〃半莲花坐”图片（详见教材），并讲解新知坐在地上，双腿向前伸直；屈左腿，左脚放在右大腿上，脚心朝上；屈右腿，右小腿放在左小腿下5）英雄坐【教师】通过多媒体展示〃英雄坐”图片（详见教材），并讲解新知双腿屈膝，脚趾向后，小腿在大腿夕M则，双膝并拢，臀部坐于双腿之间，后背挺直；双手掌心向下，放于大腿上6）全莲花坐【教师】通过多媒体展示〃金莲花坐〃图片（详见教材），并讲解新知坐在地上，双腿向前伸直；屈右腿，右腿放在左大腿上，脚心朝上；屈左腿，左小腿放在右小腿上，左脚放在右大腿上，脚心朝上
3.站立体式【教师】利用多媒体扫码播放〃瑜伽常用站立体式“视频（详见教材），并提出以下问题瑜伽常用站立体式有哪些？【学生】观看、思考.举手回答1）山式【教师】通过多媒体展示〃山式”图片（详见教材），并讲解新知双脚并拢站立，大腿内侧收紧，腹部内收；展开锁骨，展宽胸部，肩膀放松，双臂贴于身体两侧；头部端正,眼睛平视前方此体式可以改善体形，加强大腿、膝关节和踝关节的力量，锻炼下腹部与臀部的肌肉2）风吹树式【教师】通过多媒体展示〃风吹树式”“摩天式〃图片（详见教材），并讲解新知山式站立准备，吸气，双手上举，于头顶合十；呼气，身体向左侧弯曲，保持数秒；吸气时身体回正，呼气时双手放下此体式可以增强肩部、腰部和骨宽部的灵活性3）摩天式……（具体内容详见教材）4）幻椅式【教师】通过多媒体展示〃幻椅式“〃树式“〃鸟王式”图片（详见教材），并讲解新知山式站立准备，吸气，双手向上举过头顶，双手合十，手肘伸直；呼气，屈膝，臀部向下直至大腿与地面平行；吸气，恢复山式站立此体式可以缓解肩部僵硬，纠正腿部不良姿势5）限6）鸟王式7）战士一式……（具体内容详见教材）
8.跪立体式【课堂互动】【教师】利用多媒体扫码播放“瑜伽常用跪立体式”视频（详见教材），并提出以下问题在练习这些体式时，有哪些关键要点和注意事项需要特别注意？【学生】观看.思考、举手回答1）猫伸展式2）新月式【教师】通过多媒体展示〃新月式〃图片（详见教材），并讲解新知3）云雀式【教师】通过多媒体展示〃云雀式〃图片（详见教材），并讲解新知4）骆驼式【教师】通过多媒体展示〃骆驼式”图片（详见教材），并讲解新知……（具体内容详见教材）
三、健身健美健身运动是指一般健康人为增强体质而从事的体育锻炼，以有氧运动为主（如晨跑、太极等），主要发展和增强人体内脏器官的功能，特别是心血管系统和呼吸系统的功能，以及力量、耐力素质等健美运动是一项徒手或借助哑铃、杠铃、壶铃等器材，采用各种动作方式和有效的方法，来锻炼身体、增强体力、改善体态和陶冶情操的体育活动，它是举重运动的一个分支，也是一个独立的比赛项目由于它的比赛是健、力、美的比赛，就称为健美比赛（-）项目起源与场地特征
1.起源19世纪末20世纪初，健身运动开始成为流行的体育活动20世纪中叶以后，随着科技和医学的进步，健身运动得到了更多的科学支持和研究在19世纪，健美运动受到尤金•桑多等人物的欢迎桑多对对称、比例和肌肉定义的强调为现代健美奠定了基础，他通常被认为是〃现代健美之父〃20世纪中叶标志着健美黄金时代的开始，史蒂夫•里夫斯和雷格•帕克等传人激励了许多人将健美作为一种运动和生活方式……（其他内容详见教材）
2.健美比赛场地特征健美比赛在赛台上进行赛台必须挂有背幕和配备相应的赛台装置背幕必须为深色，其高度不得低于6m,宽度不得少于15m赛台上可设置表演台表演台的长度为9m,宽度为
1.5m高度为3mo z赛台和表演台上必须铺浅色地毯赛台光照必须均匀，且应使用暖色灯赛台和背幕不得有重影后场必须配置供运动员热身活动的器材在称量体重室和运动员的住址必须配置相同式样的标准磅秤（弹簧秤除外）在丈量身高室和运动员的住址必须配置相同式样的标准量具
（二）主要技术I.肩部肌群锻炼1）前平举【教师】通过多媒体展示〃前平举图片（详见教材），并讲解新知重点锻炼部位三角肌前束动作过程两脚左右开立，与肩同宽，挺胸收腹，双手正握哑铃或杠铃，双臂下垂于腿前；吸气，直臂持铃向上举起至略高于肩，稍停；呼气，直臂徐徐放下还原至腿前动作要求上举和下落时，全身保持直立，双臂伸直2）侧平举【教师】通过多媒体展示〃侧平举〃图片（详见教材），并讲解新知重点锻炼部位三角肌中束动作过程两脚左右开立，与肩同宽，双手握哑铃，两臂下垂于身体两侧；吸气，直臂向侧上方举起至略高于肩，稍停；呼气，两臂徐徐放下还原至身体两侧动作要求上举和下落时，全身保持直立，不要摇摆弯曲，双臂伸直3）俯立侧平举【教师】通过多媒体展示“俯立侧平举”图片（详见教材），并讲解新知重点锻炼部位三角肌后束和上背月底羊动作过程两脚左右开立至稍比肩宽，向前屈体90，双手握哑铃，两臂直垂于肩下；吸气，直臂从两侧平举起哑铃至与地面平行，稍停；呼气，两臂徐徐放下还原至下垂位置，如图3-56所示动作要求练习过程中，上体不要上下摆，腰背保持平直【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论在进行臂部肌群锻炼时，如何确保动作的标准性和安全性？【学生】聆听、思考、讨论,小组代表回答【教师】总结学生的回答2,胸部肌群锻炼1）仰卧推举【教师】通过多媒体展示“仰卧推举〃图片（详见教材），并讲解新知重点锻炼部位胸大肌、三角肌前束和肱三头肌动作过程仰卧在卧推凳上，屈臂握杠铃置于胸部上方；吸气，将杠铃垂直上举至双臂完全伸直，稍停；呼气，双臂慢慢下落还原动作要求上举时，背部、臀部要平贴凳面，两脚用力下踏2）仰卧飞鸟【教师】通过多媒体展示〃仰卧飞鸟”图片（详见教材），并讲解新知重点锻炼部位胸大肌夕M则的中、下部肌肉群动作过程仰卧在卧推凳上，双手拳心相对持哑铃，双臂向上伸直至与地面垂直，两脚平踏地面；吸气，两手向两侧下落，直到不能更低时为止，保持两肘微屈，稍停；呼气，两臂从两侧向上举至起始位置动作要求分臂时，背部肌肉要收紧
3.背部肌群锻炼1）杠铃俯身划船【教师】演示并讲解新知背部肌群锻炼重点锻炼部位背阔肌动作过程两脚左右开立，与肩同宽，双手正握杠铃，握距比肩稍宽，双臂完全伸直；微屈膝，使上体前屈45°；双手持杠铃在身前，稍低于膝部；收紧肩胛骨，绷紧上体，将杠铃提至上腹部，稍停；缓缓放下杠铃，恢复起始位置动作要求提拉时，应尽量避免两腿与臀部发力；始终微屈膝，身体角度保持不变；保持后背绷紧首次尝试时，应使用稍轻的杠铃缓缓提拉2）俯卧两头起重点锻炼部位竖脊肌动作过程俯卧在垫子上，双臂向头部上方伸直，双腿伸直；吸气时，双臂和双腿同时向上抬离地面，稍停；然后慢慢呼气，放松，恢复起始姿势
4.臂部肌群锻炼【教师】通过多媒体展示〃站立反握弯举”〃颈后臂屈伸”图片（详见教材），并讲解新知1）站立反握弯举重点锻炼部位肱二头肌和肘关节屈肌群动作过程两脚左右开立，与肩同宽，双手反握杠铃，双臂下垂；吸气，屈肘，使前臂到能力范围内的最高点，同时收缩肱二头肌,稍停；呼气，肘关节放松，前臂徐徐下落至双臂完全伸直，如图3-59所示动作要求练习时，上臂要紧贴体侧，不要前后移动；身体也不要前后晃动2）颈后臂屈伸重点锻炼部位肱三头肌和肘关节伸肌群动作过程身体直立，双手正握或反握杠铃，双臂上举伸直；上臂不动，慢慢屈肘，使杠铃下降至头后，稍停；继续保持上臂不动，伸肘，双臂上举还原，如图3-60所示动作要求练习时，肘要高抬，两肘夹紧，不要前后移动
5.腰腹部肌群锻炼【教师】通过多媒体展示〃仰卧起坐”“仰卧转体起坐”图片（详见教材），并讲解新知I）仰卧起坐重点锻炼部位腹直肌和骼腰肌动作过程仰卧在凳子或斜板上，双足固定，双手在头后交叉抱头；吸气，上体收腹坐起并尽量向前屈；呼气，慢慢还原2）仰卧转体起坐重点锻炼部位腹直肌和腹内外斜肌动作过程仰卧在斜板上，双手抱头，双足固定；上体屈起，同时身体左转或右转至一侧肘部触及异侧腿；然后慢慢还原
6.腿部肌群锻炼1）负重深蹲【教师】通过多媒体展示〃负重深蹲”图片（详见教材），并讲解新知重点锻炼部位股四头肌和臀大肌动作过程两脚左右开立，与肩同宽，双手宽握杠铃放于颈后肩上；呼气，慢慢下蹲至大腿与地面平行，稍停；吸气，利用大腿股四头肌和臀大肌收缩的力量使身体起立还原动作要求下蹲时，要挺胸，收腹，收紧腰2）负重提踵【教师】通过多媒体展示“负重提踵〃图片（详见教材），并讲解新知重点锻炼部位腓肠肌和比目鱼肌动作过程双手宽握杠铃放于颈后肩上，前脚掌站在垫木上，脚跟露在垫木外；吸气，小腿腓肠肌用力上收,提踵稍停；呼气，还原动作要求脚跟上提和下降时要注意保持身体重心稳定；下降时，要使脚跟低于垫木面
（三）健美比赛主要通则【教师】通过多媒体展示〃健美比赛〃图片，并讲解新知
2.比赛项目健美比赛项目有男子个人、女子个人、男女混合双人、女子双人（国际比赛不设）、集体造型表演（男女比例不限，每队5~8人）o
3.比赛级别
（1）男子按体重分为下列八个级别
①羽量级体重在60kg以下
②雏量级体重在
60.01~65kg……（其他内容详见教材）
（2）女子按体重分为下列四个级别
①雏量级体重在48kg以下
②轻量级体重
48.01~52kg
③中量级:体重在
52.01~57kgo@重量级体重在57kg以上
（3）男女混合双人和元老赛不分体重级别
3.比赛动作【教师】通过多媒体展示〃健美比赛动作〃图片，并讲解新知运动员自然直立，两眼平视，两臂下垂于体侧，两脚左右开立，各部位肌肉不得故意收缩1）男子个人的七个规定动作（I）前展双肱二头肌面向裁判员直立，两脚自然开立，两臂抬至与肩齐平，屈肘，两手握拳，拳心向下,收缩肱二头肌及全身肌肉
（2）前展双背阔肌面向裁判员直立，两脚自然开立，以两手握拳或张开的方式置于低腰部，然后用力伸展背阔肌，同时收缩全身前面的肌肉……（其他内容详见教材）2）女子个人的五个规定动作【教师】通过多媒体展示〃女子健美动作〃图片，并讲解新知
（1）前展双肱二头肌面向裁判员直立，双手上举过头，手臂与躯干之间的夹角为45，两手张开放松或者握拳，右腿向右方伸直，收缩肱二头肌、腹肌、大腿肌、小腿肌2侧展胸部左右不限侧向裁判员直立，前腿屈膝脚尖着地，前面的手臂弯曲90，掌心向上其他要领与男子侧展胸部要领相同……其他内容详见教材3男女混合双人的五个规定动作要求与男子个人和女子个人规定动作相同4自由造型自由造型是运动员通过艺术化及舞台舞蹈化动作，来展示其肌肉发达程度的表演……其他内容详见教材
4.比赛时间1自选动作即自由选型比赛时间男子个人、集体造型为60s,女子个人为90s,男女混合双人、女子双人为120so2其他各项比赛时间根据裁判长发出的信号开始、转换或结束动作……其他内容详见教材
5.男子个人评分标准【教师】通过多媒体展示〃男子健美”图片，并讲解新知1肌肉标准评价运动员全身肌群的围度、质量和状态等2匀称标准运动员应具有匀称的骨架、端正且比例协调的人体外观，以及美观的肌肉形态等3造型标准造型是指运动员通过控制肌肉以展示身体各部分肌群的动作造型评价标准具体包括运动员的规定动作规范，造型连贯、流畅，具有艺术感，气质与音乐、动作融为一体，整套动作表现出鲜明的个性等4皮肤标准评价运动员全身皮肤的健康情况，如皮肤光洁，肤色均匀，无瘢痕
6.女子个人评分标准1肌肉标准肌肉发达，有围度，线条清晰2匀称标准四肢比例协调，肌肉分布匀称3造型标准动作规范，造型连贯、流畅4外表标准五官端庄，发型与脸型和谐，皮肤光洁，肤色均匀
7.男女混合双人评分标准男女混合双人评分标准包括运动员体形与肌肉发展水平协调；肌肉展示的姿势、节奏、幅度、体位和舞台气势等方面协调；能够准确完成规定动作，配合默契；自选动作整齐、一致
8.集体造型评分标准集体造型评分标准包括队形变化连贯，队员精神振作，肌肉发达、体形匀称，表演富有创造性，造型具有整体性和艺术性【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论结合健身健美的比赛规则，讨论运动员在比赛中如何展示最佳状态？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答【学生】聆听■思考、理解、记忆【教师】组织学生以小组为单位，练习乒乓球、羽毛球.网球基本动作，并进行展示【学生】思考.分组、练习.展示【教师】巡视课堂.总结并评价各组的表现、评出表现好的一组第三节武术与民族民间传统体育类运动
一、武术（-）项目起源武术是以技击动作为主要内容，以武术套路、武术格斗、武术功法为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目武术在我国有着悠久的历史和广泛的群众基础，集健身性、技击性和艺术性于一体，是一项深受人们喜爱的体育项目
（二）主要技术
1.手形【教师】通过多媒体展示“拳、掌.勾手〃图片（详见教材），并讲解新知拳四指并拢弯曲且紧握，拇指紧扣食指和中指的第二指节掌四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处勾手五指的第一指节捏拢在一起，然后屈腕
2.手法【教师】演示并讲解新知武术手法常见的手法有冲拳、推掌和亮掌1）冲拳冲拳分为平拳与立拳两种平拳拳心向上，立拳拳眼向上下面以平拳为例介绍冲拳的动作要领预备姿势两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，拳心向上，肘尖向后动作要领挺胸，收腹，直腰，右拳从腰间猛力冲出，左肘向后牵拉；同时向左转腰，顺肩，内旋臂，力达拳面，臂伸直至与肩齐平；目平视练习时双手交替进行传授新知2）推掌预备姿势与冲拳相同动作要领右拳变掌，前臂内旋，以掌跟为发力点将手掌向前猛力推出，左肘向后牵拉，同时向左转腰，顺肩，臂伸直至与肩齐平；目平视练习时双手交替进行3）亮掌预备姿势与冲拳相同动作要领右拳变掌，经体侧向前、向右、向上画弧，至头部右前方时抖腕亮掌，掌心向前，虎口向下，臂呈弧形头随右手动作左转，亮掌时，目视左侧练习时双手交替进行
3.步法武术的基本步法包括弓步、马步、虚步、仆步和歇步等1）弓步动作要领两脚前后开立一大步（步幅为本人脚长的4〜5倍），前脚脚尖稍内扣，前腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直；后腿挺膝伸直，脚尖内扣斜向前方，两脚全脚掌着地；上体正对前方，目平视，双手抱拳于腰间，拳心向上2）马步动作要领两脚左右开立（宽度约为本人脚长的3倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝盖不超过脚尖，大腿接近水平；两脚全脚掌着地，身体重心落于两脚之间；双手抱拳于腰间，拳心向上3）虚步动作要领两脚前后开立，后脚外展45，后腿屈膝半蹲；前脚脚尖虚点地，稍内扣，脚面绷平；前腿膝微屈，身体重心落于后腿；双手叉腰，目平视做虚步动作时，左脚在前为左虚步，右脚在前为右虚步
（二）主要技术乒乓球技术主要包括握拍法、发球、推挡球、搓球、攻球和弧圈球等技术L握拍法1）直握拍方法【教师】通过多媒体展示〃直握拍方法〃图片（详见教材），并讲解新知拇指第一指节与食指第二指节握住球拍的正面，拍柄压住虎口；中指、无名指和小指自然弯曲斜向并列于球拍背面，中指第一指节顶住球拍的后上部，使球拍保持平稳2）横握拍法【教师】通过多媒体展示〃横握拍方法”图片（详见教材），并讲解新知中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面，轻贴在中指的旁边，食指自然伸直，斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍
2.发球【教师】利用多媒体扫码播放〃正手平击发球”视频（详见教材），并讲解新知乒乓球发球技术主要有正手平击发球、反手发轻短球、发下旋球和高抛发球等1）正手平击发球【教师】通过多媒体展示〃正手平击发球”图片（详见教材），并讲解新知发球员先将乒乓球抛起，拍面稍向前倾，当乒乓球下降至稍高于乒乓球台的球网时，手臂向左前方发力，挥拍击球的中上部2）反手发轻短球【教师】利用多媒体扫码播放“反手发轻短球”视频（详见教材），并讲解新知手臂先向后上方引拍，当乒乓球下降至比球网稍高时，前臂向前下方轻微用力送出，拍面后仰，触乒乓球中下部并向底部摩擦击球3）发下旋球【教师】利用多媒体扫码播放“发下旋球〃视频（详见教材），并讲解新知执拍手的上臂带动前臂加速向前下方挥拍，前臂迅速内旋；拍面后仰较大，摩擦乒乓球的底部击球，使乒乓球落下后按顺时针方向旋转4）高抛发球发球员压低身体重心，手臂摊平，乒乓球置于掌心，先将乒乓球抛至距地面2〜3m高的空中，待乒乓球下落至一定高度时，身体稍微向后撤，转腰引拍，再击球击球后，球的第一落点尽量靠近己方球台的端线【课堂互动】【教师】提出以下问题在乒乓球发球技术中，有哪些关键因素决定了发球的质量和效果？【学生】思考、回答【教师】总结学生回答
3.推挡球【教师】利用多媒体扫码播放挡球〃反手推挡球技术要领”视频（详见教材），并讲解新知推挡球包括挡球、快推、快拨和加力推等多种方法，下面主要介绍挡球与快推的动作要领1）挡球前臂与台面平行，引拍至身体左前侧，球拍呈半横状前臂与手腕稍向前移动伸向来球，拍面与台面接近垂直，并在来球的上升后期击球的中部，借助来球的反弹力将球挡回2）快推【教师】利用多媒体扫码播放快推”视频（详见教材），并讲解新知4）仆步动作要领（以左仆步为例）两脚左右开立，右腿屈膝半蹲，大腿与小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚掌着地，脚尖和膝关节外展；左腿挺直向左侧伸出，脚尖内扣，全脚掌着地；双手抱拳于腰间，拳心向上，目视左侧做右仆步时伸右腿，其动作要领与左仆步相仿5）歇步动作要领（以左歇步为例）双腿交叉靠拢全蹲，左脚在前，全脚掌着地，脚尖外展；右脚前脚掌着地，膝部贴于左腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处；双手抱拳于腰间，拳心向上；目视左前方做右歇步时右脚在前,其动作要领与左歇步相仿（=）24式太极拳【课堂互动】【教师】利用多媒体扫码播放〃24式太极拳欣赏”视频（详见教材），并提出以下问题在现代快节奏的生活中，如何有效地将太极拳的练习融入日常，以达到调节身心、提升生活质量的目的？【学生】观看.思考、举手回答【教师】总结学生回答24式太极拳又称〃简化太极拳〃，它是在杨氏太极拳的基础上，加以简化、改编、整理而成的大众入门普及套路套路编排遵循由简到繁、先易后难的原则，易学易练，便于掌握，是初学者学习太极拳的基础套路24式太极拳预备势的动作要领如下身体自然直立，双脚并拢，双腿自然伸直；胸腹放松，两臂垂于双腿外侧，手指微屈；头颈端正，下颌微收，口闭齿扣，舌抵上腭；精神集中，表情自然，目平视前方
1.起势【教师】通过多媒体展示〃起势”图片（详见教材），并讲解新知动作要领左脚向左迈一步，两脚平行开立，与肩同宽；两臂由身体两侧慢慢向前、向上平举至与肩同高、同宽，掌心向下；双腿慢慢屈膝半蹲，身体重心落于双脚之间，形成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展、端正，目平视前方【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论在〃起势〃动作中，如何正确调整身体姿势，以达到〃松而不散，沉而不僵〃的状态？【学生】聆听、思考.讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答
2.左右野马分鬃1）分解动作1左野马分鬃【教师】通过多媒体展示〃左野马分鬃〃图片（详见教材），并讲解新知
（1）上体稍右转，身体重心右移；同时右臂弯曲置于胸前，掌心翻转向下；左手画弧下落，屈肘置于腹前,掌心翻转向上，与右掌相对呈抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地，目视右手
（2）上体左转，左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，身体重心仍在右腿上
（3）上体继续左转，身体重心前移，左脚全脚掌着地，左腿屈膝，形成左弓步；同时双手手掌前后分开，左手至体前与眼同高，掌心斜向上；右手按至右侧毓部旁，掌心向下，指尖向前；两臂微屈，目视左手2）分解动作2右野马分鬃【教师】通过多媒体展示〃右野马分鬃〃图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）身体重心稍后移,屈右膝，左腿伸直，左脚脚尖跷起并外撇45〜60
（2）上体左转，身体重心移至左腿，左脚全脚掌着地，左腿前弓，右脚收至左脚内侧，脚尖着地；同时左臂弯曲置于左胸前，掌心翻转向下；右手画弧下落，屈肘置于腹前，掌心翻转向上，与左掌相对呈抱球状；目视左手……（其他内容详见教材）3）分解动作3:左野马分鬃【教师】通过多媒体展示〃左野马分鬃”图片（详见教材），并讲解新知其动作要领与〃分解动作2右野马分鬃〃相仿，但方向相反
3.白鹤亮翅【教师】通过多媒体展示〃白鹤亮翅”图片（详见教材），并讲解新知动作要领如下
（1）上体稍左转，右脚向前半步，前脚掌轻轻落地，与左脚相距约一脚长；同时左臂弯曲置于胸前，掌心翻转向下；右手画弧下落，屈肘置于腹前，掌心翻转向上，与左掌相对呈抱球状；目视左手
（2）身体重心后移，右脚全脚掌着地，并向右转体；双手随转体交错分开，右手上举，左手下落；目视右手
（3）上体转正，左脚稍向前移动，形成左虚步；右手上举，掌心向左后方，左手按于左侧骸部旁，指尖向前；目平视前方
4.左右搂膝拗步1）分解动作1左搂膝拗步【教师】通过多媒体展示〃左搂膝拗步〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）2）分解动作2:右搂膝拗步【教师】通过多媒体展示〃右搂膝拗步〃图片（详见教材），并讲解新知（动作要领详见教材）3）分解动作3:左搂膝拗步【教师】通过多媒体展示〃左搂膝拗步”图片（详见教材），并讲解新知其动作要领与〃分解动作2:右搂膝拗步〃相仿，但方向相反【教师】通过多媒体展示〃手挥琵琶”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
6.左右倒卷肱【教师】通过多媒体展示〃右倒卷肱”图片（详见教材），并讲解新知1）分解动作1:右倒卷肱……（动作要领详见教材）2）分解动作2:左倒卷肱【教师】通过多媒体展示〃左倒卷肱”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）3）分解动作3右倒卷肱其动作要领与〃分解动作1:右倒卷肱〃相同4）分解动作4左倒卷肱其动作要领与〃分解动作2左倒卷肱〃相同
5.左揽雀尾【教师】通过多媒体展示〃左揽雀尾〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
8.右揽雀尾【教师】通过多媒体展示〃右揽雀尾〃图片（详见教材），并讲解新知其动作要领与〃左揽雀尾〃的动作要领相仿，但方向相反
9.例【教师】通过多媒体展示〃单鞭”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
10.云手【教师】通过多媒体展示〃云手〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
11.单鞭【教师】通过多媒体展示〃单鞭”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
12.高探马【教师】通过多媒体展示〃高探马”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
13.右蹬脚【教师】通过多媒体展示〃右蹬脚”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
14.双峰贯耳【教师】通过多媒体展示〃双峰贯耳”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
15.转身左蹬脚【教师】通过多媒体展示〃转身左蹬脚〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
16.左下势独立【教师】通过多媒体展示〃左下势独立〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
17.右下势独立【教师】通过多媒体展示〃右下势独立〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）18・左右穿梭1）分解动作1右穿梭【教师】通过多媒体展示〃右穿梭〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）2）分解动作2左穿梭【教师】通过多媒体展示〃左穿梭〃图片（详见教材），并讲解新知其动作要领与〃分解动作1:右穿梭〃相仿，但方向相反
19.海底针【教师】通过多媒体展示〃海底针”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
20.闪通臂【教师】通过多媒体展示“转身搬拦捶〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
22.如封似闭【教师】通过多媒体展示〃如封似闭〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
23.十字手【教师】通过多媒体展示〃十字手〃图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
24.收势【教师】通过多媒体展示〃收势”图片（详见教材），并讲解新知……（动作要领详见教材）
（四）主要学练方法【教师】演示并讲解新知主要学练方法
（1）坚持循序渐进的原则
（2）注重创设以民族文化为特色的运动场景，体会武术蕴含的中国传统哲学思想
（3）加强柔韧性、协调性、灵敏性、力量和耐力等的练习，通过组合配对、游戏等方法，为学生学习基本功和基本技术提供帮助
（4）重视规贝厢裁判法的学习，指导学生欣赏与分析精彩赛事，提高其对体育项目的鉴赏能力
（5）充分理解武术与民族民间传统体育类运动的文化内涵，建立文化自信，厚植爱国主义情怀
二、跆拳道（-）项目起源与场地特征
1.起源跆拳道同中国武术一样都是东方传统体育项目的重要组成部分，具有浓厚的民族特色跆拳道起源于朝鲜民族，是一项以脚踢为主，手脚并用的技击性运动项目1973年，世界跆拳道联合会成立，同年举行了第一届世界跆拳道锦标赛2000年,第二十七届奥运会将跆拳道列为比赛项目【课堂互动】【教师】提出以下问题跆拳道不仅仅是一项体育运动，它还蕴含着丰富的文化价值请谈谈你对跆拳道文化价值的理解【学生】观看、思考、举手回答
2.场地特征跆拳道标准比赛场地的面积为12mxi2m,场地要平整,无任何障碍物，并铺设具有一定弹性且不易打滑的垫子根据实际情况，场地可高出地面40〜60cm为了安全起见，可以安装使赛台保持平衡的支撑装置，支撑装置与地面所成的夹角不超过30场地中央8mx8m的区域为比赛区，标记为蓝色；其余部分为警戒区，标记为红色或黄色；划分比赛区与警戒区的线为警戒线，场地最外面的线为边界线
（二）主要技术
3.技术特点1）以腿法为主，拳脚并用2）以击破为测试功力的手段3）强调气势，发声扬威4）以礼始以礼终，培养良好道德品质5）以刚制刚，直来直往……（具体内容详见教材）
2.主要技术【教师】通过多媒体展示〃跆拳道预备姿势”图片（详见教材），并讲解新知1）预备姿势预备姿势是双方开始比赛时的基本站立姿势，便于进攻、防守反击和移动左脚在前为左势，右脚在前为右势……（动作要领详见教材）注意事项全身放松，活动膝关节,随时准备出击或移动易犯错误脚跟没有完全离开地面，膝关节没有弯曲，全身紧张；上体前倾或后仰，双肩一高一低，身体重心偏前或偏后2）前踢【教师】通过多媒体展示〃前踢〃图片（详见教材），并讲解新知前踢是最基本的踢法，考验膝关节的快速屈伸能力，对膝关节四周的肌肉有很好的锻炼作用……（动作要领、注意事项和易犯错误详见教材）3）横踢【教师】通过多媒体展示〃横踢〃图片（详见教材），并讲解新知横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法，主要用于攻击对手的头部、胸部、腹部和肋部，其特点是动作幅度小，隐蔽性好，速度快……（动作要领、注意事项和易犯错误详见教材）4）侧踢【教师】通过多媒体展示〃侧踢〃图片（详见教材），并讲解新知因为侧踢的速度较慢，跆拳道比赛中很少使用侧踢但是在跆拳道品势中，侧踢是不可缺少的一种踢法……（动作要领、注意事项和易犯错误详见教材）5）下劈【教师】通过多媒体展示〃下劈〃图片（详见教材），并讲解新知下劈是以脚掌、脚跟攻击对手的一种踢法，主要用于攻击对手的头部、颈部、面部和锁骨部位……（动作要领、注意事项和易犯错误详见教材）6）后踢【教师】通过多媒体展示〃后踢〃图片（详见教材），并讲解新知后踢是跆拳道比赛中常用的踢法，其特点是力量大，常用于攻击对手的上腹部或反击对手的横踢……（动作要领、注意事项和易犯错误详见教材）【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论在前踢、横踢、侧踢、下劈、后踢这些进攻技术中，你认为哪一种最容易掌握，哪一种最难？为什么？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答
（三）主要战术
1.心理战术初学者可以在比赛前利用情绪、动作、表情等威慑对手，在比赛中用气势压倒对手，利用规则允许的各种手段干扰对手的情绪，给对手造成心理压力，从而发挥自己的优势，战胜对手
2.体力战术初学者可以在比赛中先消耗对手体力，再利用自身体力优势压制对手需要注意的是，初学者若要使用该战术，则应加强体力训练和耐力训练
3.防守反击战术初学者应全面掌握进攻技术和防守技术，并根据自己的优势和对手的劣势灵活变通，在防守的基础上伺机反击，从而取胜
4.假动作战术初学者可以用逼真的假动作或假象吸引对手的注意力，诱使对手露出破绽，然后抓住机会对其进行猛烈攻击，从而取得胜利
（四）主要学练方法（I）对镜练习是一种自我模仿练习
（2）喂靶练习是同伴持手靶或脚靶不断变化方向和位置，练习者迅速反应并进行击打的一种练习方法
（3）沙袋练习是一种重要的练习方法
（4）攻守练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行格斗的练习方法
（五）主要比赛通则【教师】通过多媒体展示〃跆拳道比赛〃图片，并讲解新知
1.比赛分级跆拳道比赛由品势、搏击、功力检验三部分内容组成，比赛项目分男子和女子不同级别
2.有效得分运用正确的技术、击打正确的得分部位、打击力量强是判定得分有效的依据击中对手躯干计1分，用旋转踢技术击中对手躯干计2分；击中对手头部计3分，用旋转踢技术击中对手头部计4分；一方每被判2次〃警告〃或1次〃扣分〃，另一方得1分
3.犯规行为在比赛中，犯规行为的判罚分为警告和扣分两种1）警告2）扣分……（具体内容详见教材）
三、空手道（-）项目起源与场地特征
1.起源空手道是日本的一种拳术，源于中国少林寺的技击，是一项不使用器械，利用身体各个部位进行徒手格斗的竞技活动1970年世界空手道组织联盟成立，同年举行了第一届世界空手道锦标赛2020年东京奥运会上，空手道被列为比赛项目空手道具有很强的实战技击性，可以使练习者增强身体素质和掌握实用的防身技术止匕外，空手道强调自我超越、坚韧不拔的信念，可以使练习者逐渐形成谦虚、忍让、友好的品质
2.场地特征【教师】通过多媒体展示〃空手道比赛场地〃图片（详见教材），并讲解新知空手道比赛场地是边长为8m（由场地外缘量起）的正方形场地（见图3-103）,需要铺设专业的垫子，四周需要增设1m的安全区场地四周应有2m的安全区域采用赛台时，每边的安全区应再增设1mo
（二）主要技术
1.空手道基本礼仪【教师】通过多媒体展示〃空手道站立〃图片，并讲解新知1）站立礼2）坐姿礼【教师】通过多媒体展示〃坐姿礼”图片（详见教材），并讲解新知……（具体内容详见教材）
3.空手道组手主要技术【教师】通过多媒体展示“前手上段拳〃.”后手上段拳”图片（详见教材），并讲解新知1）前手上段拳2）后手中段拳3）后手上段拳【教师】通过多媒体展示〃后手上段拳〃、〃后腿中段踢〃图片（详见教材），并讲解新知4）后腿中段踢5）后腿上段踢【教师】通过多媒体展示〃后手上段踢〃、〃勾踢”图片（详见教材），并讲解新知6）勾踢（挂踢）7）后旋踢【教师】通过多媒体展示〃后旋踢”、〃转身后踢”图片（详见教材），并讲解新知8）转身后踢9）拂足摔【教师】演示并讲解新知拂足摔、截腿摔10）截腿摔11）别腿摔……（动作要领和要点详见教材）
3.空手道基本站姿【教师】利用多媒体扫码播放“闭足立、结立、平行立“视频（详见教材），并讲解新知
（1）闭足立两脚、两腿并拢，两腿伸直
（2）结立（立正站立）两脚跟靠拢，两脚尖成60角，两腿并拢、伸直
（3）平行立从结立姿势开始，两脚跟向外移动到两脚平行的状态【教师】利用多媒体扫码播放〃外〃八〃字立、内〃八〃字立”、崎马立.四股立.”L〃字立视频（详见教材），并讲解新知
（4）外〃八〃字立从结立姿势开始，两脚跟分开至与肩同宽,两脚尖成60角
（5）内〃八〃字立两脚分开，两脚尖轻微内扣，沉腰，使膝盖与足尖在一条直线上，两脚跟的距离与肩同宽
（6）骑马立两脚分开并平行，两脚间的距离约为自身脚长的3倍，两膝弯曲并向两侧外展，膝关节尽量与大脚趾垂直，身体重心位于两腿间
（7）四股立两脚尖外展，两脚之间的距离约为70cm,两腿屈膝，大腿平行于地面
（8）〃L〃字立前脚正对前方，前脚跟与后脚跟紧贴在一起，后脚外展约45【教师】利用多媒体扫码播放〃基本立、前屈立、后屈立”.〃描足立.交叉立“字立视频（详见教材），并讲解新知……（具体内容详见教材）
4.空手道基本手技【教师】演示并讲解新知空手道基本手技1）平行立冲拳2平行立下格挡3平行立中段内格挡4平行立中段外格挡5平行立上格挡6平行立手刀格挡……动作要领详见教材三主要学练方法1打吊纸2打吊板3打浮板4打蜡烛5拍沙袋……具体内容详见教材四主要比赛通则【教师】多媒体展示空手道比赛视频，讲解新知
1.比赛时间1时长成年男子和女子组比赛中,每回合的时长为3min；青少年男子和女子组比赛中,每回合的时长为2mino2计时每回合比赛的计时从主裁给出〃开始〃的信号开始，主裁喊〃停止〃时应停止计时计时员应以清晰可辨的铃声或蜂鸣器为信号，提示〃还有15s〃和〃时间到〃3休息在两场连续的比赛中间，选手将被给予与常规比赛时长相同的休息时间如果选手需要更换不同颜色的护具，休息时间将会被延长至5min
2.选手着装要求【教师】多媒体展示空手道比赛服装，讲解新知1道服空手道练习者一般穿纯白、无条纹、无堤边的道服2腰带系法取出腰带，两手虎口相对，握住腰带中点的两端，使中点对准腹前中点约肚脐的位置；两手握住腰带向身后滑动并使腰带重叠，右手持腰带在下，左手持腰带在上，双手交换抓腰带，双手向前继续滑行并把腰带的两端拉到身体前方；左边腰带的一端往中点处重叠并压住腰带的中点，右边腰带压住左边腰带，然后换手，左手持外层腰带的一端从上往下穿过两层腰带，双手拉紧腰带并调整好松紧度；两手翻转腰带在腹前交叉并打结，然后用力拉紧，整理打结处，使腰带两端下垂的长度一致
3.比赛主要规则1裁判每场比赛的裁判小组包括一名主裁、四名边裁和一名赛事监督2得分1有效1分，任何冲拳技术施加于站立状态下的对手7个有效得分部位中的任何一个部位而得分2有技2分，使用踢技击中对手中段部位而得分中段部位包括腹部、胸部、背部和胸腹侧面3一本3分，使用踢技击中对手上段部位而得分，或使用任何一个有效的得分技术施加于被摔倒选手而得分上段部位包括面部、头部和颈部3得分标准主要从良好的姿态、竞技态度、技术应用、警戒心、把握时机、合适的距离和正确的得分部位等方面进行评判4判定胜负的标准【教师】多媒体展示空手道比赛视频，讲解新知1率先取得8分的净胜分者获胜2比赛时间结束时，取得的分数高于对手者获胜3平分情况下获得〃先得分优势〃选手在主裁叫停比赛前且对手没有得分之前得分者获胜；平分且取消〃先得分优势〃情况下，以裁判小组的判定结果为准……具体内容详见教材5犯规行为1过度接触，无论是否作用在有效的得分部位或接触喉部2攻击对手的手臂、腿部、裆部、关节或脚背部位……具体内容详见教材6警告和处罚1忠告用于选手初次犯规且程度轻微的情况2警告提醒用于选手第二次犯规且程度较轻的情况3警告用于选手第三次犯规且程度较轻的情况，或犯规程度还不到被判〃犯规注意〃的情况……具体内容详见教材
四、剑道-项目起源与场地特征
1.起源剑道是日本传统的竞技性器械武术，深受中日传统文化的影响，并体现出对抗性、修身性、哲理性等特征剑道是一种全身运动，讲究心神合
一、修身养性，重视传统礼仪与规则，注重精神修炼，练习剑道能达到内外兼修的目的
2.场地特征【教师】多媒体展示“剑道比赛场地”图片详见教材，讲解新知剑道比赛场地是边长为9~11m的正方形场地，可以使用木地板，也可以使用有弹性的榻榻米场地的一侧通常设有武具架，用于存放比赛者的刀剑、面具、胸甲、护手等防护装备二主要技术
3.基本步法【教师】多媒体展示“向前送足〃图片详见教材，讲解新知1送足送足可用于任何方向的快速移动【教师】多媒体展示〃开足““继足”图片详见教材，讲解新知2开足开足常用于斜向或侧向转动身体以攻击或防御对手3继足继足俗称〃偷步〃，用于向前移动或从远距离击打对手的情况……详见教材
2.基本技术【教师】多媒体展示〃击面“〃击手“〃击胴刺技〃图片详见教材，讲解新知1击面自然站立，右脚在前，左脚在后；向前送足的同时，腰背部发力；向上举剑，力达剑尖，击中对手的头部2击手自然站立，右脚在前，左脚在后；向前送足的同时，腰背部发力；向上举剑，力达剑尖，击中对手的手腕3击胴自然站立，右脚在前，左脚在后；向前送足的同时，腰背部发力；向上举剑，力达剑尖，击中对手的躯干4刺技自然站立，右脚在前，左脚在后；向前送足的同时，剑尖直指对手的喉部练习时，要特别注意保护对手，以免使其受伤=主要战术剑道战术主要有先发制人、格挡还击、突然变化、节奏控制、侧身避让、固守防线、持久战术、战术配合和心理战等1先发制人在对手采取行动之前迅速出击，通过快速的进攻来制造压力2格挡还击利用有效的防御技术挡住对手的进攻，等待对手露出破绽后迅速进行反击3突然变化在比赛中突然改变动作、姿势或战术，使对手难以预测和应对……具体内容详见教材四主要学练方法I〃等公交〃训练法利用等公交或是其余碎片化的时间进行训练的方法，目的是提高左足的爆发力和速度练习时，保持剑道步，身体重心落在左足，小腿肌肉收缩，身体微微提起2〃撞墙〃训练法利用墙或者柱子进行练习的方法，目的是寻找丹田用力的感觉练习时，保持腰背挺直，举剑，击墙，然后归位，重复练习3振足训练法举剑，在振足的同时挥剑，注意控制身体重心一步即停，然后归位振足训练法的重点在于保持腰背挺直，右脚不要抬太高，左脚要迅速跟上，不要刻意跺脚五主要比赛通则剑道比赛有一套明确的规则和裁判标准，这些规则旨在确保比赛的公平性、安全性和体育精神1比赛服装参赛选手需要穿着正式的剑道服和防护具如面具、护手、护胸等o裁判和其他工作人员也有特定的服装2武器比赛中使用的武器为竹刀和木剑竹刀通常由四根竹片组成，外包裹着橡胶，并使用麻绳绑定3比赛得分比赛得分是根据击中对手身体的部位和采用的技术来判定的典型的得分部位包括头部、手腕、胸部和腹部……其他内容详见教材
五、五禽戏-项目起源五禽戏于东汉末年由名医华佗首创，是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行健身的一种运动2011年5月23日，五禽戏被列入第三批国家级非物质文化遗产名录二健身价值五禽戏属于中等强度的有氧运动，坚持习练对增加肌肉力量、提高平衡能力、促进血液循环、增强心肺功能、提高注意力等具有积极作用=主要技术【教师】多媒体展示〃预备势”图片详见教材，讲解新知
1.预备势双脚自然站立，双肘自然下垂、外扩，两掌慢慢向内翻转，并缓缓下按于腹前，目视前方，调息凝神重复做两次上述动作
2.虎戏【教师】多媒体展示〃虎戏”图片详见教材，讲解新知虎戏共两式，包括虎举和虎扑虎举接预备势双手上提至肩前，然后十指伸开，上举至头的上方，双手十指弯曲呈〃虎爪〃，目视双手；双手外旋握拳，拳心相对，目视双拳引拍时，肘关节靠近身体右侧，前臂略微外旋击球时，前臂迅速前伸，食指用力，拇指放松使拍面稍向前倾，在来球的上升期击球的中上部，并配以转腕动作，借力将球推出
4.搓球【教师】利用多媒体扫码播放〃搓球〃“正手搓球技术要领〃视频（详见教材），并讲解新知搓球是近台还击下旋球的一种技术球拍在体前，上臂前伸，拍面稍向后仰，利用上臂前伸与外旋的力量,将球拍向前下方送出，在来球的下降期摩擦球的中下部
5.攻球【教师】利用多媒体扫码播放〃攻球”视频（详见教材），并讲解新知当来球将落至台面时，前臂外展，将球拍后引至身体右侧稍后；当来球从台面弹起时，上臂带动前臂向左前上方快速挥动，并配合前臂内旋动作将球拍向前倾，在来球的上升期击球的中上部
6.弧圈球【教师】通过多媒体展示〃弧圈球”图片（详见教材），并讲解新知执拍手沉肩垂臂，将球拍引至身体后下方，上臂带动前臂向前上方挥拍，并逐渐加快挥拍速度；拍触球时,右脚蹬地，身体向左侧转动，迅速收缩前臂，发力要以腰、手为主，在来球的下降期击球的中部或中上部【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论推挡球、搓球、攻球和弧圈球等击球方法各自的应用场景和优势是什么？如何在比赛中灵活运用这些击球方法？【学生】聆听、思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答
（三）主要战术乒乓球战术主要有推攻战术,两面攻战术，拉攻战术，拉、扣、吊结合战术，搓攻战术和发球抢攻战术等【教师】讲解主要战术知识
1.推攻战术推攻战术是指运用正手攻球与反手推挡等多种击球技巧，合理把控乒乓球的落点与击球节奏来压制和调动对方，以争取主动权，获得赢球机会的一种战术
2.两面攻战术两面攻战术是指主要利用正、反手攻球技术来压制对方，以争取主动权，创造扣杀机会的一种战术3,拉攻战术拉攻战术是指连续运用正手快拉创造进攻机会，然后以突击与扣杀作为得分手段的一种战术这种战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术
4.拉、扣、吊结合战术拉、扣、吊结合战术是指由拉攻与放短球结合而成的一种战术主要方法有两种一种是在拉攻战术的扣杀和突击后放短球另一种是在拉攻战术中放短球，随后再突击或扣杀
5.搓攻战术搓攻战术是指主要运用〃转、低、快、变〃的搓球来创造进攻机会，然后采用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并连续进攻的一种战术6,发球抢攻战术发球抢攻战术是指在发球时，通过控制乒乓球的旋转、线路、落点及速度等来增加对方回击的难度，使其出现机会球或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动权或直接得分的一种战术
（四）主要学练方法
（1）发球练习徒手模仿发球练习；对墙发球练习；两人一组，对发球练习虎扑接虎举动作双手下按，拳心向下；双手向上、向前画弧，同时上半身前俯，挺胸、塌腰，头微抬,目视前方；双腿伸膝，凸髓、挺腹、后仰，同时双手顺着体侧自下向上提至胸侧；左腿屈膝提起，双手上举；左腿向前迈出一步，双手下按，呈左虚步向相反方向重复做一次上述动作
3.鹿戏【教师】多媒体展示“鹿戏〃图片（详见教材），讲解新知鹿戏共两式，包括鹿抵和鹿奔……（具体内容详见教材）
4.熊戏【教师】多媒体展示“熊戏〃图片（详见教材），讲解新知熊戏共两式，包括熊运和熊晃……（具体内容详见教材）
5.猿戏【教师】多媒体展示“猿戏〃图片（详见教材），讲解新知猿戏共两式，包括猿提和猿摘……（具体内容详见教材）
6.鸟戏鸟戏共两式，包括鸟伸和鸟飞【教师】多媒体展示“鸟戏”图片（详见教材），讲解新知……（具体内容详见教材）
7.收势【教师】多媒体展示“收势〃图片（详见教材），讲解新知引气归元双手上举至头顶，掌心向下，目视双手；双手缓慢下按至腹前，再抬至与脐齐平，掌心向上，双手合拢，虎口交叉、叠掌；呼吸调匀，意守丹田；双手在胸前搓掌至热，贴面部，上下摩擦，浴面数次；双手下落，垂于体侧，恢复预备势
六、八段锦（-）项目起源八段锦的起源可追溯至宋代之前，在明清时期逐渐发展完善，是历代养生家和习练者的智慧结晶
（二）健身价值八段锦动静相兼、松静自然，柔和缓慢、圆活连贯，适用于不同人群的健身锻炼长期习练八段锦有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康
（三）主要技术八段锦有文八段和武八段之分前者为坐式，后者为立式，并有歌曲口诀流传于世本书以武八段为例，介绍八段锦的练习方法预备姿势自然站立，双脚分开至与肩同宽，两臂下垂，两眼平视前方略微下蹲，两臂微屈，掌心向内，指尖相对
1.双手托天理三焦【教师】多媒体展示“双手托天理三焦〃图片（详见教材），讲解新知动作要领如下
（1）双手十指交叉，翻掌，掌心向上尽量上托
（2）抬头，目视手背，脚跟离地，深吸气
（3）双手下落，深呼气，恢复预备姿势双手上托和下落动作交替做6次
2.左右开弓似射雕【教师】多媒体展示〃左右开弓似射雕”图片详见教材，讲解新知动作要领如下1双脚分立，下蹲呈骑马式，双手在胸前交叉，掌心向内2左臂向左侧伸直，左手拇指和食指伸直，其余手指握紧，两眼直视左手右手半握拳，拳眼向上，如拉弓状由左胸前慢慢拉至右胸前，深吸气3双手回落，深呼气，恢复预备姿势左右手交替做6次
3.调理脾胃须单举【教师】多媒体展示〃调理脾胃须单举”图片详见教材，讲解新知动作要领如下1自然站立，两臂弯曲，掌心向上，指尖相对2右手翻掌，掌心向上托，同时左手翻掌，掌心向下压，深吸气3手掌回落,深呼气，恢复预备姿势左右手交替做6次
4.五劳七伤往后瞧【教师】多媒体展示〃五劳七伤往后瞧〃图片详见教材，讲解新知动作要领如下1自然站立，略微下蹲，双手下按，指尖向前，掌心向下2手掌外旋，掌心向外，头慢慢向左转，目视左后方3手掌回落，恢复预备姿势左右侧交替做6次5,摇头摆尾去心火【教师】多媒体展示〃摇头摆尾去心火”图片详见教材，讲解新知动作要领如下I双脚分立，双手上托，掌心朝上2下蹲呈骑马式，双手下落，放在两膝上3上体右倾，从右至左绕环，再从左至右绕环上述动作重复做6次
6.双手攀足固肾腰【教师】多媒体展示〃双手攀足固肾腰”图片详见教材，讲解新知动作要领如下1双脚分立，双手上举，掌心相对2双手下落，从胸前绕至体后，手背紧挨身体下滑至臀部3向前弯腰，同时翻掌下按，掌心向下，手指翘起，双手手掌尽量按向脚背4恢复预备姿势上述动作重复做6次
7.攥拳怒目增气力【教师】多媒体展示“攥拳怒目增气力”图片详见教材，讲解新知动作要领如下I双脚分立，下蹲呈骑马式，双手握拳放在腰部两侧2左拳向左前方用力击出，拳眼朝上手掌展开，手腕绕环，然后握拳收回左右手交替做6次
8.背后七煎百病消【教师】多媒体展示〃背后七前百病消〃图片详见教材，讲解新知动作要领如下1自然站立，双脚并拢，两臂自然垂于体侧2双脚踮起，脚跟慢慢离地，趾尖着力，两膝伸直，深吸气3恢复预备姿势，深呼气上述动作重复做6次练习八段锦时的呼吸方法为吸气时收腹、提肛，呼气时松腹、松肛注意呼吸要与动作相配合，起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在动作停顿时可适当屏气……具体内容详见教材【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论如何更好地将呼吸与动作相配合，如起吸落呼、开吸合呼等，以达到最佳的锻炼效果？【学生】聆听.思考、讨论.小组代表回答【教师】总结学生的回答【学生】聆听、思考、理解.记忆【教师】组织学生以小组为单位，练习武术、跆拳道.空手道.剑道、八段锦.五禽戏等项目基本动作，并进行展示【学生】思考、分组.练习、展示课堂练习【教师】巡视课堂.总结并评价各组的表现、评出表现好的一组【教师】简要总结本节课的要点乒乓球、羽毛球、网球的项目起源、场地特征、主要技术、主要学练方法和比赛规则健美操、瑜伽、健身健美的项目起源、场地特征、主要技术、比赛规则课堂小结武术、跆拳道、空手道、剑道、五禽戏、八段锦的项目起源、场地特征、主要技术、主要学练方法、主要比赛规则【学生】总结回顾知识点【教师】布置课后作业I回顾所学知识，总结知识重点、难点，建立知识脉络体系2完成本章学习成果评价作业布置3练习小球类、操舞与健身健美类、武术与民族民间传统体育类运动基本动作【学生】完成课后任务教学反思
（2）接发球练习徒手模仿练习；垂直抛球后，做攻球、搓球练习；两人一组练习
（3）推挡快拨练习徒手模仿练习，两人对推练习，一人攻球、一人推挡练习
（五）主要比赛通则
1.赛制乒乓球比赛共设男、女团体赛，男、女单打，男、女双打和混合双打七个项目……（其他内容详见教材）
2.合法发球和击球I）合法发球发球员将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，使球的上升高度不低于16cm2）合法击球对方发球或还击后，本方必须击球，使球直接越过或绕过球网装置，或触及球网装置后，再触及对方台区
3.发球次序在单打比赛中，首先由发球员合法发球，再由接发球员合法还击，然后两者交替合法还击……（其他内容详见教材）
4.得分除了被判重发球的回合，在比赛中出现下列情况之一，运动员得1分
（1）对方运动员未能合法发球
（2）对方运动员未能合法还击
（3）运动员在发球或还击后，对方运动员在击球前，球触及了除球网装置以外的任何东西……（其他内容详见教材）
二、羽毛球（-）项目起源与场地特征
1.起源现代羽毛球运动起源于英国，是一项由两名或两对选手执拍在羽毛球场上隔网交替击球的对抗性竞技运动羽毛球运动在室内外均可进行，以室内为主，它既是一项竞技性很强的比赛项目，也是一项大众性的体育活动,更是终身体育锻炼活动的主要普及项目之一
2.场地特征【教师】多媒体展示“羽毛球比赛场地示意”图片（详见教材），并讲解新知羽毛球比赛的场地长度均为
13.4m,单打场地的宽度为
5.18m,双打场地的宽度为
6.1m,中间悬挂长
6.10m、高
1.55m的球网球场四周2m以内、上空9m以内不得有任何障碍物
（二）主要技术羽毛球技术主要有发球技术、击球技术、吊球技术、挑球技术和扣球技术等
3.发球技术4）正手发高远球【教师】多媒体展示正手发高远球图片（详见教材），并讲解新知正手发高远球是指正手击球，把羽毛球发得又高又远，羽毛球飞出的轨迹与地面的夹角大于45的一种发球方法【教师】利用多媒体扫码播放“正手发高远球”视频（详见教材），并讲解新知动作要领右手正手握拍，当羽毛球落到右臂向前下方伸直能够接触到球时，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方用力击球，击球后，右臂顺势向左上方挥动缓冲2）正手发平高球【教师】利用多媒体扫码播放“正手发平高球”视频（详见教材），并讲解新知正手发平高球的动作要领与正手发高远球相仿，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜3）发网前球【教师】利用多媒体扫码播放〃发网前球〃视频（详见教材），并讲解新知网前球是指羽毛球刚好越过球网，落在前发球线附近的发球方法……（其他内容详见教材）
5.击球技术1）正手击高远球【教师】利用多媒体扫码播放〃正手击高远球〃视频（详见教材），并讲解新知羽毛球落至额前上方击球点时，上臂往右上方抬起，前臂自然后摆，手腕尽量后伸；前臂急速内旋，向前上方挥拍，手腕发力击羽毛球的后部【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论如何有效地练习羽毛球的正手击高远球，以提高击球的准确性和力量？【学生】聆听.思考、讨论,小组代表回答【教师】总结学生的回答2）正手击平高球【教师】利用多媒体扫码播放〃正手击平高球〃视频（详见教材），并讲解新知正手击平高球的动作要领与正手击高远球相仿，只是在击球的一刹那，手腕是向前用力而不是向前上方用力
3.正手吊球技术【教师】多媒体展示正手吊球图片（详见教材），并讲解新知侧身，右脚在前，左脚在后，身体重心在右脚，双手举起，眼睛盯着羽毛球，当羽毛球下落到接近击球点高度时，右腿开始蹬伸，同时，身体由右向左转动，腰腹协调用力，上臂带动前臂，利用伸肘、前臂内旋和屈腕的力量，向前下方轻击来球4,正手挑球【教师】利用多媒体扫码播放〃正手挑球〃视频（详见教材），并讲解新知挑球是指把对方击来的吊球或网前球挑高，回击到对方后场去的一种击球方法来球时，右脚向球的落点方向跨出，左脚在后，身体重心在右脚，球拍后引，以肘关节为轴，屈臂内旋，握紧球拍，用食指及手腕的力量将羽毛球向前上方击出5,正手扣杀球【教师】利用多媒体扫码播放〃正手扣杀球”视频（详见教材），并讲解新知快速后退，向上引拍，在羽毛球开始下落时，靠脚尖蹬地的力量起跳，起跳后，身体后仰，右上臂向右上方摆起，击球时，充分利用腰腹力量，以手臂带动手腕快速将球向下击出（=）主要战术【教师】讲解主要战术知识羽毛球战术主要有发球抢攻战术、攻后场战术、攻前场战术和杀上网战术等
1.发球抢攻战术发球抢攻战术是指从发球的第一拍起，运用不同的发球方法，争取牵制对方，以攻杀得分的一种战术这种战术一般以发网前低球结合平快球、平高球为主
2.攻后场战术攻后场战术是指通过击平高球、平推球等，将对方紧逼在后发球线处，使其在后发球线两端移动击球，造成对方被动的局面，然后寻找机会进攻的一种战术
3.攻前场战术攻前场战术是指通过发网前球或吊球先将对方吸引到球网前，再攻击其后场的一种战术需要注意的是，采用此战术的前提是自身要有较好的网前击球技术
4.杀上网战术杀上网战术是指先在后场以扣杀球配合吊球的方法把对方打过来的高球下压，并将羽毛球的落点控制在场地两条边线附近，致使对方被动回球，然后迅速向前移，以扑、搓、勾、推等技术连续进攻的一种战术
（四）主要学练方法
（1）发球练习徒手模仿发球练习；两人一组，做发球练习；不同高度、距离和力量的发球练习
（2）击球练习徒手模仿练习；两人一组，一人抛球、一人击球练习；移动击球练习
（五）主要比赛通则
1.赛制羽毛球比赛共有男、女团体赛，男、女单打，男、女双打和混合双打七项比赛一般比赛采用3局2胜，每局21分制，每球得分制……（其他内容详见教材）
2.主要规则1）发球、接发球和场区选择比赛开始时，双方应掷挑边器，获胜方选择先发球或先接发球，并选择场区2）单打比赛在单打比赛中，当发球员的分数为偶数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球；当发球员的分数为奇数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发球……（其他内容详见教材）3）双打比赛在双打比赛中，当发球员的分数为偶数时，发球方应从右发球区发球；当发球方的分数为奇数时，发球方应从左发球区发球……（其他内容详见教材）一局胜方的任意一名运动员可在下一局先发球一局负方的任意一名运动员可在下一局先接发球4）比赛中常见的违例【教师】讲解比赛中常见的违例
（1）发球时，在击球的瞬间，发球员的拍杆应指向下方，使整个拍头明显低于发球员的整个握拍手部否则，将判违例
（2）发球时，在击球的瞬间，整个球拍应低于发球员的腰部否则，将判违例
（3）发球开始后，有不正当的延误击出发球或挥拍动作不连贯，将判违例
（4）自发球开始至发球结束，发球员或接发球员的两脚都必须有一部分与球场地面接触，不得移动，且双方都必须站在斜对面的发球区内，脚不得触及发球区或接发球区的界线否则，将判违例……（详见教材）5）重发球
（1）重发球时，原回合无效，由原发球员重新发球
（2）除发球外，球过网后，挂在网上或停在网顶，判重发球
（3）发球时，发球员和接发球员同时被判违例，判重发球……（其他内容详见教材）
3.计分方法【教师】讲解计分方法
（1）除非另有规定，一场比赛应以三局两胜定胜负
（2）除以下两种情况外，率先得到21分的一方赢得当局比赛
①如果双方比分达到20:20,那么获胜一方需要超过对手2分才算取胜
②如果双方比分达到29:29,则率先得到30分的一方取胜
（3）首局获胜的一方在接下来的一局比赛中率先发球
（4）一方违例或羽毛球触及该方场区内的地面成〃死球〃，则另一方胜这一回合并得1分
三、网球（-）项目起源与场地特征
1.起源现代网球运动起源于英国，是一项由两名或两对选手执拍在网球场上隔网交替击球的对抗性竞技运动自20世纪80年代以来，网球运动在全国高校学生中得到迅速的普及和推广，成为终身体育锻炼活动的主要项目之一
2.场地特征【教师】多媒体展示〃网球比赛场地示意〃图片（详见教材），并讲解新知标准网球比赛场地的占地面积不小于
36.6mx
18.3mo……（其他内容详见教材）
（二）主要技术网球技术主要有握拍法、击球、发球、截击球、高压球、挑高球和放小球等技术
1.握拍法现代网球运动中常见的握拍方法有三种，即东方式握拍法、西方式握拍法和大陆式握拍法2）东方式握拍法正手握拍法左手先握住拍柄，使拍子与地面垂直，然后右手手掌也垂直于地面，在齐腰高的地方握住拍子手指朝下，大拇指贴在中指旁边，食指稍展开反手握拍法手掌移到拍柄上部，食指关节跨在右斜面上部，拇指放在拍柄左侧面，在击球时起到稳定作用2）大陆式握拍法大陆式握拍法是虎口处于拍柄上平面的握拍方法采用大陆式握拍法时，正反手击球都无须换握拍3）西方式握拍法西方式握拍法俗称〃一把抓〃，是虎口处于拍柄右平面的握拍方法除上面介绍的握拍法外，还有双手握拍法每种握拍法各有长处，也各有特点，要根据自身情况、不同的击球技术，选择最适合自己的握拍法【课堂讨论】【教师】组织学生以小组为单位，围绕以下话题开展讨论不同的握拍方法（东方式、西方式、大陆式）对击球效果有何不同影响？在实际比赛中，你会如何根据对手和比赛情况选择合适的握拍方法？【学生】聆听.思考、讨论、小组代表回答【教师】总结学生的回答
3.击球1）正拍击球【教师】多媒体展示正拍击球图片（详见教材），并讲解新知来球时，向右侧转体，同时向右后方引拍；右脚向右转与端线平行，左脚向右前方45方向迈出；在来球距身体1m左右时，以肩关节为轴，借助转腰、转馥及蹬腿的力量，挥动手臂，以拍面的中心击网球的中部2）反拍击球【教师】多媒体展示反拍击球图片（详见教材），并讲解新知来球时，向左侧转体，同时向左后方引拍；左脚向左转与端线平行，右脚向左前方45方向迈出，握拍手腕回勾，肘关节弯曲并贴近身体；击球时，转腰回身，身体重心前移，肘关节外展，由下向上挥拍至身体左前方
3.发球现代网球运动中，发球是最重要的技术之一掌握发球技术，既可以直接得分，又可以为进攻创造条件常见的发球方法有平击发球、切削发球和上旋发球每一种发球方法都有自己的特点和用途，好的发球在速度、力量、旋转和落点方面有变化，具有相当大的攻击力本书只介绍前两种发球方法1）平击发球【教师】多媒体展示平击发球图片（详见教材），并讲解新知平击发球是球速最快的发球方法，也称〃炮弹式发球〃采用此种发球方法，不但球速快、威力大，而且反弹低，可以借助高点击球的空中优势直接进攻对方，但命中率比较低发平击球时的击球点应在身体的右眼前上方，以拍面中心平直对准球，击球的后中上部前臂〃旋内鞭打〃，身体充分向上、向前伸展，以获得最高击球点，提高发球命中率2）切削发球【教师】多媒体展示切削发球图片（详见教材），并讲解新知切削发球是一种以右侧旋转（略带下旋）为主的发球方法，即由球的右上往左下切削击球采用此种发球方法，不但球速快、威力大，而且命中率高动作要领发球时把球抛到右侧斜上方，球拍快速从右侧中上方至左下方挥动击球部位在球的中部偏右侧，使球产生右侧旋转
4.截击球截击球又称〃拦网〃，是指在来球落地之前将其凌空击回的一种击球方法打截击球时，后引拍动作幅度不宜过大，击球点应控制在身体前方约一臂处击球时，手腕固定，紧握球拍，拍面不要转动
5.图压球高压球是指在头顶上空用扣杀动作还击来球的方法击高压球时的握拍方式、动作要领与发球时相仿，稍有不同的是，由于对方击过来的球下落速度比发球时快，所以要以较小的身体动作、较短而直接的后摆收拍动作来完成击球动作6,挑高球挑高球是使网球高高地飞越球网，并落入对方后场区域的方法当对方上网时，可用挑高球的击球方法迫使对方后退，从而为自己赢得回到场中有利位置的时间击球时拍面朝上，由后下方向前上方平缓挥拍，击球的中下部击球时的动作要柔和，但手腕不能放松
7.放小球放小球就是将球轻轻击到对方网前的方法放小球时，拍面打开，动作柔和，击球的下部，使之产生下旋,并加以前推或上托动作，使球以适当的弧线落在对方球场近网处，一般离网不超过
1.5n（=）主要战术网球比赛战术主要有发球和接发球战术、上网战术和底线战术等
1.发球和接发球战术当站在右区发球时，站位应靠近中点，以发直线球迫使对方反手接球；当站在左区发球时，站位可以距中点稍远，这样便于以更大斜线将球发到对方反拍区，同时也能扩大自己正拍防守的区域接发球时，站位应尽量在端线内
0.5m左右处，最好站在对方可能发球范围的角分线上，这样可以压制对方，并且便于自己上网
2.上网战术上网战术是指在发球或接发球后，冲到离网较近的位置，不等对方回击的球落地便进行空中截击或高压的一种战术上网时，尽可能站在距离球网约2m处近网进攻威胁性大，封网角度小，防守控制面积大
3.底线战术在底线击球时要利用整个场地，可以使用斜线对拉打法大范围调动对方，以争取时间，寻找有利的进攻时机击球时，应以快速、准确、凶狠的攻势战胜对方四主要学练方法1握拍练习握拍转动及挥拍练习，握拍颠球练习2击球练习原地模仿击球练习，击固定球练习，分组进行击球练习3发球练习徒手挥拍发球练习，对墙发球练习五主要比赛规则【教师】讲解比赛规则
1.比赛办法网球比赛有男、女团体赛，男、女单打，男、女双打和混合双打七项比赛先发球者从右半场端线后将球发至对方右发球区内，然后双方隔网对击，允许凌空击球或接落地一次球如击球落网、出界或失误，即判对方得分每次有两次发球机会，连续两次失误也判对方得分
2.发球规则发球员应站在端线后,中点和边线的假定延长线之间的区域内每局开始时,从端线后开始发球，发出的球应落在对角的对方发球区有效范围内右区,当得1分后,换到左区发球
3.得分4生下列任意一种情况，均判对方得1分51在球第二次着地前，未能还击过网62还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物体73还击空中球失败……其他内容详见教材
8.计分方法男子单打和双打比赛一般采用五盘二胜制或二盘两胜制，女子单打、双打比赛及男女混合双打比赛多米用三盘两胜制1胜1局每胜1球得1分，先胜4分者胜1局；双方各得3分时为平分平分后，净胜2分为胜1局2胜1盘一方先胜6局并净胜对方两局者为胜1盘；当双方各胜6局时,应采用决胜局计分制俗称〃抢七〃，即先得7分并净胜2分者狭胜【学生】聆听、思考、理解、记忆【教师】组织学生以小组为单位，练习乒乓球.羽毛球、网球基本动作，并进行展示【学生】思考.分组、练习.展示课堂练习【教师】巡视课堂、总结并评价各组的表现、评出表现好的一组第二节操舞与健身健美类运动
一、健美操传授新知-项目起源与场地特征
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