小学心理健康安全课件

小学心理健康安全课件第一章认识心理:健康什么是心理健康身体健康情绪稳定社会适应拥有良好的身体状态精力充沛能够参与各能够正确表达和管理自己的情绪保持积极乐能与他人和谐相处建立良好的人际关系融,,,,,种活动观的心态入集体生活心理健康的重要性学习更高效良好的心理状态能帮助我们集中注意力提高学习效率在课堂上更积极主,,动地参与生活更快乐心理健康让我们每天都充满活力和快乐能够享受与家人、朋友相处的美,好时光成长更顺利当我们心理健康时遇到困难能够勇敢面对不断成长进步实现自己的梦,,,想小学生常见的心理表现让我们一起认识一些需要关注的心理信号学会及时发现和应对,:123自责倾向不自信孤独感总觉得是自己的错过分批评自己对自己要不敢表达自己的想法害怕在同学面前发言觉得没有人理解自己不愿意与他人交流常,,,,,,求过高总觉得自己不如别人常一个人待着45叛逆行为攀比心理不愿意听从父母和老师的建议故意做一些违反规则的事情总是和别人比较为自己没有别人的东西而感到不开心,,这些都是心理健康的警示信号如果你或身边的同学出现这些表现要及时告诉老师或家长寻求帮助,,健康心理,快乐成长让我们用积极的心态迎接每一天在阳光下自由奔跑在欢笑中健康成长,,!第二章情绪管理与调适:情绪就像天气一样有晴天也有雨天学会认识和管理情绪是心理健康的重要一步,,认识情绪我们的心情朋友:开心生气当我们取得好成绩、收到礼物、和朋友玩耍时会感到开心快乐当事情不如意、被误解或遇到不公平对待时我们会感到生气,,难过害怕失去心爱的东西、考试不理想、与朋友闹矛盾时会感到难过伤心面对陌生环境、考试压力或其他威胁时会产生害怕的情绪,,情绪是我们对周围事物的正常反应每个人都会有各种情绪重要的是学会正确表达和调节情绪不让不良情绪积累影响我们的身心健康,,调节情绪的方法0102主动表达转移注意力把自己的感受告诉老师、家长或好朋友让他们了解你的心情获得帮助和支当情绪不好时可以做一些喜欢的事情比如运动、画画、听音乐、阅读等,,,,持0304深呼吸放松感恩日记慢慢地深呼吸吸气时数到呼气时也数到重复几次就会平静下来每天写下件让你感恩的事情培养积极乐观的心态增强正面情绪,5,5,3,,案例分享小明的情绪管理之旅:遇到的问题小明在和同学玩游戏时输了感到非常生气想要发脾气甚至动手打人,,如何解决老师教给他深呼吸法当感到生气时先离开现场找个安静的地方慢慢深呼吸次:,,,10效果如何小明尝试后发现深呼吸真的能让他平静下来现在他遇到不开心的事都会先深呼吸然后,,,理性地解决问题深呼吸是我的神奇法宝它帮助我控制情绪做更好的自己小明,,!——第三章自我认识:与自信培养了解自己是成长的第一步接纳自己、建立自信才能更好地面对未来的挑战,,认识自己优点与不足:发现优点每个人都有独特的优点和特长也许你擅长画画、跑步很快、乐于助人、记忆力强或者很有创意思考我最擅长做什么•:回忆别人夸奖过我什么•:观察我在哪些方面比较突出•:接纳不足每个人也都有成长的空间和需要改进的地方认识到自己的不足不是坏事,这是成长的机会理解没有人是完美的•:接纳不足之处可以慢慢改进•:行动制定小目标一步步进步•:,重要的是要全面地认识自己既看到优点也承认不足这样才能真正建立健康的自我认知培养自信心,,,自信的表现在课堂上勇敢举手回答问题•主动参与小组讨论•不怕答错敢于尝试•,大方地上台展示•在生活中清楚表达自己的想法•敢于尝试新事物•面对困难不轻易放弃•主动与他人交流•自信不是骄傲自大而是对自己能力的合理认知和积极态度自信的人相,信自己能够通过努力克服困难实现目标,活动设计我给自己画一颗自信星:准备材料拿出彩色纸和彩笔画一颗大大的五角星,填写优点在星星的每个角上写一个自己的优点或特长装饰美化用喜欢的颜色和图案把自信星装饰得漂漂亮亮展示分享把自信星贴在自己能看到的地方每天提醒自己我很棒,:!这个活动能帮助我们更好地认识自己的优点建立自信心当遇到困难时看看自己的,,自信星就能获得力量,!第四章良好人际:关系的建立朋友是我们成长路上的伙伴学会与人相处是一门重要的生活艺术,朋友的重要性带来快乐互相帮助共同成长和朋友一起玩耍、分享趣事让生活充满欢声笑语遇到困难时朋友的支持和帮助能让我们更有力量在与朋友相处中我们学会尊重、理解和包容,,,真正的友谊建立在互相尊重、理解和信任的基础上学会与人友好相处不仅能让我们拥有更多朋友也能让我们变得更加开朗和自信,,如何交朋友主动问候学会分享微笑着向同学打招呼你好、早上好是开始友谊的第一步分享玩具、文具、有趣的故事让别人感受到你的友善,,倾听理解有效沟通认真听朋友说话理解他们的感受做个好听众遇到矛盾时用我觉得的方式表达自己的感受而不是指责对方,,,...,交朋友小贴士真诚待人、乐于助人、守信用这些都是成为好朋友的秘诀:,!防范校园欺凌校园欺凌会严重伤害我们的心理健康学会识别和应对欺凌行为非常重要,言语欺凌1给别人起侮辱性外号、嘲笑、威胁、散布谣言等都属于言语欺凌身体欺凌2推搡、打人、抢夺或故意损坏他人物品等行为都是身体欺凌关系欺凌3故意孤立某个同学、不让他加入游戏、联合其他人排挤他网络欺凌4在网络上发布伤害他人的言论、图片或利用网络威胁他人,遇到欺凌怎么办勇敢说不明确表示拒绝及时告诉老师和家长保留证据如截图、照片等寻求同学和朋友的支持

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4.案例小华勇敢制止欺凌:发生了什么小华发现班里有几个同学经常欺负新转来的同学小林不让他一起玩还给他起难听的外,,号小林变得越来越沉默不愿意来学校,小华的行动主动和小林成为朋友让他不再孤单

1.,勇敢地告诉班主任老师发生的事情

2.在班会上分享自己的感受呼吁大家友善待人

3.,结果如何老师及时介入对欺凌行为进行了教育那几个同学向小林道歉班级氛围变得更加友好,,小林也重新找回了笑容看到不公平的事情我们不能袖手旁观勇敢地站出来才能让校园更加温暖小华,,!——第五章网络安全:与心理防护互联网是一个精彩的世界但也存在一些风险学会安全使用网络保护自己的心理健康,,很重要网络使用安全须知保护个人信息警惕陌生人不随便告诉别人姓名、地址、学校不轻信网络陌生人••不泄露家人的电话号码不接受陌生人的礼物或邀请••不公开自己的照片和视频不单独与网友见面••健康浏览内容合理安排时间选择适合儿童的网站和内容每天上网时间不超过小时••1遇到不良信息立即关闭完成作业后再上网••不点击可疑链接定时休息保护眼睛••,网络成瘾的危害对学习的影响过度上网会占用学习时间导致注意力不集中学习成绩下降完不成作业,,,对身体的影响长时间盯着屏幕会伤害视力缺乏运动影响身体发育睡眠不足精神不振,,对心理的影响网络成瘾可能导致情绪不稳定与家人朋友疏远产生焦虑、孤独等心理问,,题健康上网小建议设定上网时间表在家长监督下使用网络多参加户外活动培养其他兴趣爱好记住现实生活比虚拟世界更精彩:,,,,!心理防护小技巧及时求助1在网络上遇到不良信息、受到威胁或感到不舒服时要立即告诉家长或老师,保存证据2如果遭遇网络欺凌或其他不当行为要截图保存证据便于大人帮助解决,,不传播谣言3看到未经证实的消息不要随意转发学会辨别信息真假做负责任的网民,,户外活动4多参加体育运动、和朋友玩耍、培养兴趣爱好保持身心平衡和健康,家长陪伴5在家长陪同下上网更安全可以和家长分享有趣的网络内容共同学习,,第六章面对挫折:与压力成长的道路不会一帆风顺学会应对挫折和压力是成为更强大自己的必修课,,挫折是成长的必经之路1遇到困难考试没考好、比赛失败、与朋友闹矛盾...2产生情绪感到失落、沮丧、焦虑或生气这些都是正常反应,3调整心态冷静分析原因思考解决办法相信自己能够克服,,4采取行动制定改进计划一步步努力不轻易放弃,,5收获成长通过克服困难我们变得更加坚强和自信,每个成功的人都经历过无数次失败和挫折重要的不是避免失败而是学会从失败中吸取教训调整心态继续前进挫折不是终点而是成长的阶梯,,,,失败是成功之母每一次跌倒都是为了更好地站起来应对压力的方法倾诉交流深呼吸放松把心里的烦恼告诉家人、老师或好朋友他们的理解和支持会让你感到当感到紧张焦虑时找个安静的地方闭上眼睛慢慢深呼吸吸气时数,,,,轻松许多说出来比憋在心里好得多到呼气时也数到重复次!5,5,10运动释放制定小目标跑步、打球、跳绳等运动能帮助释放压力让大脑产生快乐因子心情把大任务分解成小目标逐个完成每完成一个小目标就给自己一个小,,,自然会变好奖励增强信心,保持规律作息培养兴趣爱好充足的睡眠和规律的生活能帮助我们更好地应对压力每天按时睡觉画画、音乐、阅读等兴趣爱好能让我们暂时忘记压力在喜欢的事情中,,保证小时睡眠找到快乐和放松8-10真实故事小丽克服考试焦虑:遇到的挑战小丽是个好学生,但每次大考前都会特别紧张,晚上睡不着觉,考试时手心冒汗,脑子一片空白,影响了正常发挥采取的方法

1.和妈妈倾诉自己的焦虑,获得理解和鼓励

2.每天练习深呼吸和放松训练

3.制定复习计划,把内容分成小块,每天完成一点

4.考前进行积极的自我暗示:我已经准备好了,我能行!取得的进步通过这些方法,小丽的考试焦虑明显减轻她学会了用平常心对待考试,成绩也稳步提升更重要的是,她掌握了应对压力的技巧,变得更加自信了第七章心理健康的日常维护:心理健康需要日常的呵护和维护养成良好的生活习惯是保持心理健康的基础,建立良好生活习惯规律作息均衡饮食适度运动每天按时睡觉起床保证小时充足睡眠良多吃水果蔬菜少吃零食和垃圾食品营养均衡的每天至少运动小时可以是跑步、游泳、球类运,8-10,1,好的睡眠让大脑得到休息精力充沛饮食为身体和大脑提供能量动等运动让我们更健康快乐,培养兴趣爱好保持积极心态学会时间管理阅读、绘画、音乐、手工等爱好能丰富每天发现生活中的美好保持乐观向上的合理安排学习、娱乐和休息时间做到有,,生活培养审美和创造力心态多说积极的话条不紊不慌不忙,,,心理健康伴你成长,心理健康是我们快乐学习和幸福生活的坚实基石让我们一起关爱自己关爱他人在健康成长的道路上携手前行,,亲爱的同学们通过这节课的学习我们了解了心理健康的重要性学会了管理情绪、建立自信、处理人际关系、应对挫折压力的方法记住每个人都会遇到困难和挑战重,,,,,要的是保持积极的心态勇敢面对寻求帮助,,让我们从今天开始养成良好的生活习惯关注自己和他人的心理健康在温暖友爱的环境中快乐成长成为身心健康、阳光自信的好少年,,,,!健康的心理快乐的童年美好的未来,,!。