专业失恋心理学测试题及答案

专业失恋心理学测试题及答案

一、单选题

1.失恋后出现强烈的愤怒情绪，主要源于（）（2分）A.依恋需求受挫B.自我价值感降低C.社会支持系统薄弱D.应激反应过强【答案】A【解析】愤怒情绪源于依恋需求在失恋中受到强烈挫败，是自我保护机制的一种表现

2.失恋后出现灾难化思维的主要认知扭曲是（）（2分）A.选择性注意B.非黑即白思维C.过度概括D.个人化归因【答案】B【解析】灾难化思维属于非黑即白思维，将失恋后果极端化

3.以下哪种应对方式最不利于失恋后心理康复？（）（2分）A.表达情绪B.替代性满足C.回避现实D.自我反思【答案】C【解析】回避现实会导致问题积累，阻碍心理康复进程

4.失恋后出现反刍思维的核心特征是（）（2分）A.情绪压抑B.反复思考失恋事件C.冲动行为D.社会孤立【答案】B【解析】反刍思维指反复回忆和思考失恋相关内容，形成恶性循环

5.以下哪项不属于失恋后的正常心理反应？（）（2分）A.情绪波动B.兴趣减退C.睡眠障碍D.价值观重塑【答案】D【解析】价值观重塑属于适应期变化，其他三项均为典型应激反应

6.失恋后出现躯体症状最可能的原因是（）（2分）A.人格特质B.心理应激C.生活习惯D.生理疾病【答案】B【解析】躯体症状是心理应激的生理表现，尤其在压力下可能引发心身反应

7.失恋后出现认知僵化的表现是（）（2分）A.思维灵活B.固守失恋解释C.开放态度D.积极重构【答案】B【解析】认知僵化指持续用负面方式解释失恋事件，缺乏灵活性

8.失恋后建立新关系最关键的心理条件是（）（2分）A.时间积累B.情绪平复C.自我接纳D.外界压力【答案】C【解析】自我接纳是建立健康关系的基础，直接影响新关系质量

9.失恋后出现幸存者愧疚的归因模式是（）（2分）A.外部归因B.内部稳定归因C.可控归因D.不可控归因【答案】D【解析】幸存者愧疚将负面结果归因于不可控因素，导致自我责备

10.失恋后出现情绪麻木的主要机制是（）（2分）A.防御机制B.应激反应C.认知回避D.神经衰弱【答案】C【解析】情绪麻木属于认知回避，通过降低敏感度来暂时逃避痛苦

二、多选题（每题4分，共20分）

1.失恋后常见的心理防御机制包括（）A.压抑B.合理化C.投射D.否认E.替代满足【答案】A、B、C、D、E【解析】这些都是常见的应对失恋的防御机制，通过不同方式减轻痛苦

2.失恋后出现认知扭曲的可能表现有（）A.总是思维B.灾难化预期C.非黑即白判断D.选择性记忆E.过度责任归因【答案】A、B、C、D、E【解析】这些认知扭曲都会加剧失恋后的负面情绪体验

3.促进失恋后心理康复的有效资源包括（）A.社会支持B.自我关怀C.专业咨询D.兴趣转移E.时间流逝【答案】A、B、C、D、E【解析】这些因素从不同维度帮助个体度过失恋危机期

4.失恋后可能出现的情绪反应有（）A.悲伤B.愤怒C.焦虑D.失望E.否认【答案】A、B、C、D、E【解析】这些是失恋后的典型情绪反应，程度和表现因人而异

5.失恋后影响康复进程的常见因素有（）A.依恋类型B.应对方式C.社会支持D.问题焦点E.文化背景【答案】A、B、C、D、E【解析】这些因素共同影响个体如何经历和度过失恋过程

三、填空题

1.失恋后出现情绪剧烈波动的心理机制主要是______和______的交互作用（4分）【答案】认知重构；情绪调节【解析】认知重构影响对失恋事件的解释，情绪调节能力决定反应强度

2.失恋后建立新关系最理想的心理状态是______和______的平衡（4分）【答案】自我接纳；关系期待【解析】既要接纳自我，又要保持对关系的合理期待

3.失恋后出现躯体症状的常见表现包括______、______和______（4分）【答案】睡眠障碍；食欲改变；疲劳感

4.失恋后心理康复的三个阶段是______、______和______（4分）【答案】情绪反应；认知调整；行为重建

5.失恋后促进心理康复的积极思维包括______、______和______（4分）【答案】自我责任；成长视角；未来希望

四、判断题（每题2分，共10分）

1.失恋后出现反刍思维是心理不健康的标志（）（2分）【答案】（×）【解析】适度的反刍思维有助于问题理解，过度反刍才是问题

2.失恋后所有情绪反应都是正常的（）（2分）【答案】（×）【解析】持续极端情绪需要警惕潜在心理问题

3.失恋后立即进入新恋情有助于快速康复（）（2分）【答案】（×）【解析】可能延误情绪处理，影响未来关系质量

4.失恋后出现躯体症状说明个体体质差（）（2分）【答案】（×）【解析】躯体症状是心理应激的常见表现，非体质问题

5.失恋后认知僵化是心理康复的障碍（）（2分）【答案】（√）【解析】认知僵化阻碍个体灵活看待问题，阻碍康复

五、简答题（每题4分，共20分）

1.简述失恋后常见的认知扭曲及其危害（4分）【答案】常见认知扭曲包括

（1）非黑即白思维将关系绝对化，加剧痛苦

（2）灾难化预期预设最坏结果，引发焦虑

（3）过度责任归因过分自责或指责对方

（4）选择性记忆只关注负面细节危害这些扭曲强化负面情绪，阻碍理性认知，延长痛苦期

2.简述失恋后心理康复的三个阶段及其特点（4分）【答案】

（1）情绪反应阶段以悲伤、愤怒等情绪为主，持续时间约3-6个月

（2）认知调整阶段开始理性看待关系，但可能存在认知僵化

（3）行为重建阶段重新建立生活重心，逐步恢复正常社交特点情绪波动性大，认知灵活性逐步提高，行为适应性增强

3.简述失恋后建立新关系的三个心理条件（4分）【答案】

（1）情绪平复具备基本情绪稳定性

（2）自我接纳无重大心理缺陷

（3）关系期待合理设定新关系目标条件缺一不可，尤其自我接纳最为关键，决定关系质量

4.简述失恋后促进心理康复的三个有效策略（4分）【答案】

（1）情绪表达通过写作、倾诉等方式释放情绪

（2）认知重构调整对失恋事件的解释

（3）行为激活参与新活动重建生活节奏

六、分析题（每题10分，共20分）

1.分析某咨询案例小林失恋后持续3个月情绪低落，认为都是自己的错，伴随失眠和食欲减退，社交回避请分析其心理问题及干预建议（10分）【答案】心理问题分析

（1）认知僵化持续用自我责备解释失恋

（2）情绪应激典型失恋反应但程度较重

（3）行为退化社交回避影响康复进程干预建议

①认知重构引导认知灵活性训练

②情绪表达建立安全的情绪宣泄途径

③行为激活制定渐进式社交计划

④家庭支持鼓励家人提供合理支持

⑤专业咨询必要时进行心理干预

2.分析失恋后心理康复与个体依恋类型的关系（10分）【答案】依恋类型与康复关系

（1）安全型能较好适应失恋，康复期较短

（2）焦虑型易过度反刍，康复期较长

（3）回避型初期表现正常，后期可能爆发依恋影响机制

①安全型拥有成熟应对策略

②焦虑型过度依赖关系导致失衡

③回避型压抑情绪导致后发反应康复策略需针对不同依恋类型调整，尤其帮助焦虑型和回避型建立健康表达模式

七、综合应用题（每题25分，共50分）

1.设计一份失恋后心理康复团体辅导方案，需包含活动目标、流程设计、注意事项（25分）【答案】团体辅导方案活动目标

（1）情绪支持建立安全表达环境

（2）认知调整学习理性思维

（3）行为重建促进社交恢复流程设计第一阶段建立关系（2次）

①破冰游戏建立信任

②哀伤表达安全宣泄第二阶段认知重构（2次）

①认知三角识别扭曲思维

②角色扮演练习理性回应第三阶段行为激活（2次）

①兴趣探索发现生活重心

②社交训练渐进式练习第四阶段整合总结（1次）

①经验分享巩固成长

②未来计划建立目标注意事项

（1）保持中立避免价值评判

（2）个体差异允许不同反应

（3）进度调整灵活控制节奏

（4）安全边界保护隐私和尊严

2.设计一份失恋后心理康复个体咨询方案，需包含评估、目标、阶段干预策略（25分）【答案】个体咨询方案评估阶段

（1）初步访谈了解失恋背景

（2）症状评估量化情绪行为指标

（3）认知分析识别核心扭曲思维咨询目标

（1）短期情绪稳定，减少反刍

（2）中期认知灵活，行为恢复

（3）长期建立健康关系模式阶段干预策略第一阶段情绪稳定（2次）

①情绪命名识别具体感受

②安全宣泄绘画/写作表达第二阶段认知重构（3次）

①认知三角挑战非黑即白思维

②思维记录建立理性档案第三阶段行为激活（3次）

①兴趣探索发现未发展领域

②社交计划制定渐进目标第四阶段整合巩固（2次）

①未来规划设定关系目标

②随访计划维持成长动力注意事项

（1）保持关系不评判个人选择

（2）灵活性根据进展调整策略

（3）赋能原则培养自主应对能力。