安全课之保护眼睛课件

安全课之保护眼睛第一章眼睛的重要性与现状眼睛是心灵的窗户感知世界的重要器官影响生活质量的关键眼睛是我们认识世界最重要的感官之一视力健康直接影响着我们的学习效率和通过眼睛我们能够看到美丽的色彩、欣生活质量清晰的视力让我们能够,:赏大自然的风景、阅读书籍获取知识、轻松阅读课本和黑板上的内容•观察周围的人和事物准确完成各项学习任务•我们以上的信息都是通过视觉获得80%安全地参加体育活动•的没有健康的眼睛我们将无法正常学,习、工作和生活近视的严峻现状小时50%2-380%青少年近视率日均屏幕时间高中生近视比例中国青少年近视率已经超过并且呈现逐年许多学生每天使用电子产品超过小时远超部分地区高中生近视率高达以上情况令人50%,2-3,80%,上升趋势健康标准担忧电子产品的普及和过度使用是导致青少年近视率攀升的主要原因长时间盯着电子屏幕眼睛得不到充分休息加上不良的用眼习惯使得近视问题日益严,,,重近视隐形杀手第二章近视的危害与成因近视的危害视力模糊眼部不适并发疾病看不清黑板和书本上的文字直接影响课堂学长期用眼导致眼睛疲劳、干涩、酸痛甚至引高度近视可能导致视网膜脱落、黄斑病变、,,习效率和学习成绩发头晕、头痛等症状青光眼等严重眼部疾病特别提醒近视的主要成因了解导致近视的原因才能有效预防和控制近视的发生发展近视的形成往往是多种不良习惯长期累积的结果,0102长时间近距离用眼不良用眼姿势长时间看手机、平板电脑、电视或者连续阅读书本眼睛持续处于紧张调趴着写作业、躺着看书、歪头看屏幕等错误姿势使眼睛与书本或屏幕的距,,,节状态睫状肌过度疲劳导致眼轴变长形成近视离不当造成双眼视力不均衡加速近视发展,,,,,0304缺乏户外活动照明环境不佳长时间待在室内眼睛缺少远眺和放松的机会研究表明每天户外活动不在光线过强或过暗的环境下用眼会导致瞳孔频繁调节增加眼睛负担长期,,,,,足会大大增加近视的风险下去容易诱发近视,姿势决定视力未来✓正确姿势✗错误姿势背部挺直双脚平放趴着、躺着看书•,•眼睛距离书本厘米歪头或距离过近•30-40•光线从左前方照射在晃动的车上阅读••第三章科学用眼习惯养成掌握科学的用眼方法从日常点滴做起养成良好的用眼习惯,,正确用眼的黄金法则保持适当距离定时休息放松阅读书本时眼睛与书本保持厘米的距离大约一臂长使用电脑时遵循法则每用眼分钟远眺英尺约米外的物体,30-40,,20-20-20:20,20620眼睛距离屏幕应保持厘米屏幕中心略低于眼睛平视线度秒建议每学习分钟休息分钟让眼睛得到充分放松50-70,10-2040-50,10,保持端正坐姿确保充足光线做到三个一眼睛离书本一尺约厘米、胸口离桌沿一拳、握笔手指离在自然光线充足的环境下学习最佳使用台灯时应从左前方照射左撇子:33,笔尖一寸约厘米背部挺直双脚平放地面从右前方避免产生阴影光线不宜过强或过暗3,,眼保健操的重要性促进眼部血液循环眼保健操通过按摩眼部周围的穴位能够有效促进眼部血液循环缓解睫状肌疲劳减轻眼,,,睛酸胀感预防近视发展坚持每天做眼保健操可以帮助眼睛放松调节预防和延缓近视的发生发展研究表明长,,,期坚持做眼保健操的学生近视率明显低于不做操的学生,正确做操要点保持手部清洁避免感染•,力度适中以感到酸胀为宜•,每天至少做两次每次分钟•,5按照标准动作完成每个节拍•护眼操护健康,每天坚持做眼保健操给眼睛最温柔的呵护,第四章日常护眼小妙招在日常生活中融入护眼小习惯全方位保护我们的眼睛健康,合理安排电子产品使用时间12严格控制使用时长开启护眼模式每天使用电子产品的总时间不应超过小时可以使用计时器或手机自带的在设备上启用护眼模式或夜间模式减少蓝光对眼睛的刺激和伤害调节屏2,屏幕时间管理功能来监督和提醒幕亮度使其与周围环境亮度相匹配,34保持安全距离避免黑暗中用眼使用手机时距离眼睛至少厘米看电视时距离应为屏幕对角线长度的不要在黑暗环境中使用电子产品瞳孔会放大更多蓝光进入眼睛造成更大,30;,3-,,,倍且视线与电视屏幕中心保持平行伤害应保证周围有适当的环境光5,均衡饮食与充足睡眠营养均衡明亮双眸充足睡眠眼睛恢复,,合理的饮食对眼睛健康至关重要多吃睡眠是眼睛自我修复的黄金时间青少富含以下营养素的食物年每天应保证小时的优质睡眠:8-10维生素胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝睡眠对眼睛的益处A::脏让眼部肌肉充分放松•叶黄素玉米、蛋黄、猕猴桃、深绿色蔬:促进眼部组织修复•菜恢复视觉细胞功能•深海鱼类、坚果DHA:缓解眼睛疲劳和干涩•维生素柑橘类水果、西红柿C:建议晚上点前入睡睡前小时避免使10,1少吃甜食和油炸食品过多糖分会影响眼,用电子产品球发育多参加户外活动每天户外小时绿色环境最护眼运动益处多多1研究证实每天至少进行小时的户外活绿色植物和自然景观有助于眼睛放松和参加球类运动、跑步、骑行等活动不仅锻,1-2,动可以有效预防近视户外的自然光线能调节在户外眼睛可以自然地看向远炼身体还能让眼睛在运动中不断调节焦距,,,,够刺激视网膜释放多巴胺抑制眼轴增长方使睫状肌得到充分休息缓解眼部疲增强眼部肌肉的灵活性和调节能力,,,劳阳光是预防近视最好的药物增加户外活动时间是目前国际公认的预防近视最有效、最经济的方法之一,眼科专家共识——家长与学校的共同努力保护孩子的视力健康需要家庭和学校携手合作共同营造有利于眼睛健康的成长环境,,定期视力检查优化学习环境建议每半年进行一次全面的眼科检查建立视力健康档案早发现、早确保学习场所光线充足、桌椅高度合适避免强光直射或反光选择合,,干预能够有效控制近视发展适的台灯创造舒适的用眼环境,,培养良好习惯学校积极配合家长以身作则减少使用电子产品监督孩子保持正确坐姿合理安排学学校应控制作业量合理安排课间休息组织眼保健操开展视力健康教育,,,,,,习和休息时间鼓励户外活动定期调整学生座位,阳光与绿意眼睛的天然良药让孩子们走出室内在大自然中尽情奔跑在阳光下健康成长,,保护眼睛从我做起,让我们共同承诺眼睛是我们观察世界、学习知识、享受生活的重要器官保护眼睛就是保护我们的未来,养成良好用眼习惯坚持正确的读写姿势定时休息远离近视困扰,,合理使用电子产品控制屏幕时间开启护眼模式保护眼睛不受蓝光伤害,,积极参加户外活动每天至少小时户外运动让眼睛在自然光下得到放松1,定期进行视力检查及时发现问题科学矫正控制近视发展,,让我们一起守护明亮的双眼拥抱美好未来!。