广西体能考试专项题目及答案

广西体能考试专项题目及答案

一、单选题（每题1分，共20分）

1.以下哪项不是《国家学生体质健康标准》测试项目？（）A.1000米跑（男生）/800米跑（女生）B.立定跳远C.仰卧起坐（女生）/引体向上（男生）D.篮球运球【答案】D【解析】篮球运球不属于《国家学生体质健康标准》测试项目

2.进行纵跳时，为了提高跳跃高度，应重点发展哪类力量？（）A.最大力量B.爆发力C.肌肉耐力D.力量耐力【答案】B【解析】纵跳需要快速产生力量的能力，属于爆发力训练范畴

3.以下哪项是正确的高抬腿跑技术要点？（）A.手臂完全放松B.大腿抬至水平C.脚尖离地过高D.上体过度前倾【答案】B【解析】高抬腿跑要求大腿积极抬起至水平位置，提高心率

4.在进行力量训练时，下列哪项是正确的组间休息时间？（）A.短时间休息（30秒内）B.长时间休息（5分钟以上）C.根据个人恢复情况调整D.固定时间（2分钟）【答案】C【解析】组间休息应根据训练强度和个人恢复能力灵活调整

5.以下哪项是正确的坐姿推举动作要领？（）A.膝盖超过脚尖B.上体过度前倾C.手臂完全伸直D.肩部靠近耳朵【答案】C【解析】坐姿推举要求手臂在动作末尾完全伸直，但不过度锁死肘关节

6.进行100米跑时，起跑阶段应采用哪种技术？（）A.站立式起跑B.半蹲式起跑C.卧倒式起跑D.站立式起跑【答案】B【解析】短跑起跑通常采用蹲踞式起跑，其中半蹲式是常见形式

7.以下哪项是正确的仰卧起坐技术要点？（）A.头部离地过高B.腰部过度弯曲C.腹部肌肉完全放松D.动作速度过快【答案】A【解析】仰卧起坐要求头部尽量抬起，但颈部不应过度用力

8.进行立定跳远时，应采用哪种落地方式？（）A.双脚同时落地B.单脚先落地C.臀部先落地D.膝盖完全伸直落地【答案】A【解析】立定跳远要求双脚同时平稳落地，避免单脚先着地

9.以下哪项是正确的引体向上技术要点？（）A.身体完全前倾B.手臂完全伸直C.头部低于横杆D.腰部过度后仰【答案】C【解析】引体向上要求头部保持在横杆下方，保持身体挺直

10.进行折返跑时，转身时应采用哪种技术？（）A.手臂完全放松B.身体过度前倾C.脚尖离地过高D.快速扭转腰部【答案】D【解析】折返跑转身时需要快速扭转腰部和转动脚踝，保持身体平衡

11.以下哪项是正确的立定跳远助跑技术要点？（）A.步幅过大B.步频过慢C.身体过度前倾D.手臂积极摆动【答案】D【解析】立定跳远需要手臂积极摆动，帮助身体获得更多动能

12.进行400米跑时，应采用哪种呼吸方式？（）A.只用口呼吸B.只用鼻呼吸C.交替呼吸D.憋气跑【答案】C【解析】400米跑应采用口鼻交替呼吸，保持呼吸节奏

13.以下哪项是正确的短跑冲刺技术要点？（）A.手臂完全放松B.上体过度前倾C.脚尖离地过高D.保持身体挺直【答案】D【解析】短跑冲刺要求保持身体挺直，避免过度前倾

14.进行跳绳时，应采用哪种握绳方式？（）A.手掌心向前B.手掌心向后C.手指交叉握绳D.握住绳柄末端【答案】A【解析】跳绳应采用手掌心向前的握绳方式，便于发力

15.以下哪项是正确的平板支撑技术要点？（）A.头部过度前倾B.腰部过度后仰C.臀部高于胸部D.身体保持直线【答案】D【解析】平板支撑要求身体从头到脚保持一条直线，核心肌群收紧

16.进行立定跳远时，应采用哪种助跑方式？（）A.小步快频B.大步慢频C.原地跳跃D.直线助跑【答案】A【解析】立定跳远助跑应采用小步快频，保持身体平衡

17.以下哪项是正确的短跑起跑技术要点？（）A.身体过度后仰B.手臂完全放松C.膝盖高于臀部D.起跑器调整过高【答案】C【解析】短跑起跑时膝盖应高于臀部，便于快速发力

18.进行400米跑时，应采用哪种技术？（）A.全程匀速B.前半程加速C.后半程减速D.全程减速【答案】B【解析】400米跑应采用前半程加速，后半程保持速度的技术

19.以下哪项是正确的跳高技术要点？（）A.身体完全伸直过杆B.头部先过杆C.腿部完全弯曲D.腰部过度后仰【答案】B【解析】跳高过杆时要求头部先过杆，保持身体挺直

20.进行折返跑时，应采用哪种步幅？（）A.大步幅B.小步幅C.固定步幅D.随意步幅【答案】B【解析】折返跑应采用小步幅，便于快速转身

二、多选题（每题4分，共20分）

1.以下哪些属于体能训练的基本原则？（）A.超负荷原则B.周期性原则C.个体差异原则D.系统性原则E.循序渐进原则【答案】A、B、C、D、E【解析】体能训练的基本原则包括超负荷、周期性、个体差异、系统性和循序渐进原则

2.以下哪些是短跑技术要素？（）A.起跑技术B.加速技术C.途中跑技术D.冲刺技术E.呼吸技术【答案】A、B、C、D、E【解析】短跑技术包括起跑、加速、途中跑、冲刺和呼吸技术等要素

3.以下哪些是力量训练的方法？（）A.最大力量训练B.爆发力训练C.肌肉耐力训练D.肌肉力量训练E.肌肉体积训练【答案】A、B、C、D、E【解析】力量训练包括最大力量、爆发力、肌肉耐力、力量和体积训练等方法

4.以下哪些是跳高技术要素？（）A.助跑技术B.起跳技术C.过杆技术D.落地技术E.呼吸技术【答案】A、B、C、D【解析】跳高技术包括助跑、起跳、过杆和落地技术，呼吸技术属于辅助要素

5.以下哪些是体能训练的注意事项？（）A.热身充分B.循序渐进C.整理放松D.避免过度疲劳E.训练记录【答案】A、B、C、D、E【解析】体能训练的注意事项包括热身、循序渐进、整理放松、避免过度疲劳和记录训练内容

三、填空题（每题4分，共20分）

1.体能训练的基本方法包括______、______和______【答案】周期性训练法；重复训练法；间歇训练法

2.短跑的起跑姿势包括______、______和______【答案】站立式；半蹲式；蹲踞式

3.跳高的过杆技术包括______和______【答案】横杆下蹲；过杆后倒

4.体能训练的强度包括______、______和______【答案】绝对强度；相对强度；负荷强度

5.体能训练的频率通常每周______次左右【答案】2-3

四、判断题（每题2分，共10分）

1.短跑的起跑阶段不需要进行充分的热身（）【答案】（×）【解析】短跑起跑前需要进行充分热身，预防运动损伤

2.跳高时，身体完全伸直过杆可以提高过杆高度（）【答案】（×）【解析】跳高时身体应保持一定的弯曲，避免过度伸展导致平衡失控

3.折返跑不需要进行专门的技术训练（）【答案】（×）【解析】折返跑需要专门的技术训练，提高转身效率和速度

4.体能训练不需要进行整理放松（）【答案】（×）【解析】体能训练后需要进行整理放松，促进肌肉恢复

5.仰卧起坐属于下肢力量训练（）【答案】（×）【解析】仰卧起坐属于上腹部力量训练，主要锻炼腹部肌肉

五、简答题（每题5分，共10分）

1.简述短跑的起跑技术要点【答案】短跑起跑技术要点包括

（1）起跑器安装要合理，便于发力；

（2）起跑姿势要正确，身体重心前倾；

（3）起跑时蹬地有力，快速将身体推向前方；

（4）起跑后迅速过渡到途中跑技术

2.简述跳高的过杆技术要点【答案】跳高过杆技术要点包括

（1）助跑要均匀，最后几步加速；

（2）起跳要充分，身体向前上方腾空；

（3）过杆时身体前倾，双臂配合摆动；

（4）过杆后倒要平稳，落地缓冲

六、分析题（每题10分，共20分）

1.分析短跑100米全程的技术分配【答案】短跑100米全程的技术分配包括

（1）起跑阶段（0-10米）快速启动，争取起跑优势；

（2）加速阶段（10-30米）逐渐加速，达到最高速度；

（3）途中跑阶段（30-80米）保持速度，减少体力消耗；

（4）冲刺阶段（80-100米）保持速度，冲过终点线全程技术分配要合理，根据个人特点调整各阶段强度

2.分析跳高全程的技术要点【答案】跳高全程技术要点包括

（1）助跑技术助跑速度要均匀，最后几步加速，身体重心逐渐前移；

（2）起跳技术起跳要充分，身体向前上方腾空，起跳腿积极蹬地；

（3）过杆技术过杆时身体前倾，双臂配合摆动，尽量减少过杆高度；

（4）落地技术过杆后倒要平稳，落地缓冲，避免受伤全程技术要点要协调配合，提高过杆高度

七、综合应用题（每题25分，共25分）设计一套初中生体能训练计划，包括训练目标、训练内容、训练强度和训练频率【答案】初中生体能训练计划设计如下

（1）训练目标-提高心肺功能；-增强肌肉力量和耐力；-改善协调性和灵活性；-预防运动损伤

（2）训练内容-有氧训练跑步、跳绳等；-力量训练俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；-柔韧性训练拉伸、瑜伽等；-协调性训练折返跑、跳绳等

（3）训练强度-有氧训练中等强度，心率控制在最大心率的60%-80%；-力量训练中等强度，每组8-12次，共3-4组；-柔韧性训练轻度强度，每次训练后进行；-协调性训练中等强度，注重技术动作

（4）训练频率-每周3次，每次训练时间60分钟；-训练前进行充分热身，训练后进行整理放松；-训练内容根据学生个体差异进行调整；-训练过程中注意安全，避免过度疲劳完整标准答案

一、单选题

1.D

2.B

3.B

4.C

5.C

6.B

7.A

8.A

9.C

10.D

11.D

12.C

13.D

14.A

15.D

16.A

17.C

18.B

19.B

20.B

二、多选题

1.A、B、C、D、E

2.A、B、C、D、E

3.A、B、C、D、E

4.A、B、C、D

5.A、B、C、D、E

三、填空题

1.周期性训练法；重复训练法；间歇训练法

2.站立式；半蹲式；蹲踞式

3.横杆下蹲；过杆后倒

4.绝对强度；相对强度；负荷强度

5.2-3

四、判断题

1.（×）

2.（×）

3.（×）

4.（×）

5.（×）

五、简答题

1.短跑的起跑技术要点包括

（1）起跑器安装要合理，便于发力；

（2）起跑姿势要正确，身体重心前倾；

（3）起跑时蹬地有力，快速将身体推向前方；

（4）起跑后迅速过渡到途中跑技术

2.跳高的过杆技术要点包括

（1）助跑要均匀，最后几步加速；

（2）起跳要充分，身体向前上方腾空；

（3）过杆时身体前倾，双臂配合摆动；

（4）过杆后倒要平稳，落地缓冲

六、分析题

1.短跑100米全程的技术分配包括

（1）起跑阶段（0-10米）快速启动，争取起跑优势；

（2）加速阶段（10-30米）逐渐加速，达到最高速度；

（3）途中跑阶段（30-80米）保持速度，减少体力消耗；

（4）冲刺阶段（80-100米）保持速度，冲过终点线全程技术分配要合理，根据个人特点调整各阶段强度

2.跳高全程的技术要点包括

（1）助跑技术助跑速度要均匀，最后几步加速，身体重心逐渐前移；

（2）起跳技术起跳要充分，身体向前上方腾空，起跳腿积极蹬地；

（3）过杆技术过杆时身体前倾，双臂配合摆动，尽量减少过杆高度；

（4）落地技术过杆后倒要平稳，落地缓冲，避免受伤全程技术要点要协调配合，提高过杆高度

七、综合应用题初中生体能训练计划设计如下

（1）训练目标-提高心肺功能；-增强肌肉力量和耐力；-改善协调性和灵活性；-预防运动损伤

（2）训练内容-有氧训练跑步、跳绳等；-力量训练俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；-柔韧性训练拉伸、瑜伽等；-协调性训练折返跑、跳绳等

（3）训练强度-有氧训练中等强度，心率控制在最大心率的60%-80%；-力量训练中等强度，每组8-12次，共3-4组；-柔韧性训练轻度强度，每次训练后进行；-协调性训练中等强度，注重技术动作

（4）训练频率-每周3次，每次训练时间60分钟；-训练前进行充分热身，训练后进行整理放松；-训练内容根据学生个体差异进行调整；-训练过程中注意安全，避免过度疲劳。