老年大学安全教育课件下载

老年大学安全教育课件第一章老年人的身体变化与安全:挑战老年生理机能的自然衰退心血管系统呼吸系统心脏功能逐渐减弱心律不齐现象增多血管壁逐渐硬化失去弹性血压肺活量明显下降呼吸肌力量减弱气体交换效率降低这导致老年人,,,,,波动加大这些变化使得老年人更容易出现头晕、胸闷等症状增加了容易气短、呼吸困难特别是在活动或上楼梯时需要更加注意休息和,,,日常活动中的安全风险调整节奏骨骼肌肉系统神经系统骨密度下降导致骨质疏松骨骼变脆易折肌肉质量减少力量和耐力,,明显减弱这些变化使得老年人更容易发生骨折恢复时间也更长,身体机能变化安全隐患增加理解身体的变化是保护自己的第一步随着年龄增长我们的关节活动范围逐渐受限这,,不仅影响日常生活的便利性更重要的是增加了受伤的风险及早认识这些变化采取相,,应的预防措施是确保安全的关键,柔软度与肌力的重要性关节灵活度肌肉力量关节灵活度的降低是老年人最常见的肌力减退直接影响我们完成日常活动问题之一当关节活动范围变小时的能力从提重物到上下楼梯从起身,,,日常的转身、弯腰、伸手等动作都可站立到保持平衡肌力不足还会降低能导致扭伤或拉伤定期进行温和的我们在意外发生时的自我保护能力,拉伸运动可以有效维持关节的活动增加受伤的严重程度,度预防性锻炼适当的锻炼能够显著延缓肌肉和关节功能的衰退研究表明坚持规律的,运动可以将跌倒风险降低以上30%,同时提高生活质量和独立性心肺耐力与老年健康心肺功能的重要性运动强度建议心肺耐力是衡量整体健康水平的重要指标随着年龄增长心肺功能自然下降这导致我们,,目标心率计算在进行日常活动时更容易感到疲劳和气短良好的心肺功能不仅能提高生活质量还能增,强身体的抗病能力最大心率年龄=220-有氧运动的益处运动时心率应保持在最大心率的之60%-80%间散步最简单安全的有氧运动每天分钟即可改善心肺功能•:,30例如岁老年人太极拳结合呼吸与动作既锻炼心肺又提高平衡能力:70•:,广场舞在愉快的氛围中锻炼还能增进社交•:,最大心率次分=150/游泳对关节负担小是理想的全身运动•:,运动心率次分=90-120/运动时如感到不适应立即停止并休息,第二章居家安全风险与防范家是我们最常待的地方也是意外最容易发生的场所据统计超过的老年人意外伤,,70%害发生在家中本章将详细介绍居家环境中的各种安全隐患以及如何通过简单的改造和,良好的习惯来营造安全的生活环境老年人居家安全隐患大盘点滑倒摔伤用电火灾浴室、厨房和楼梯是最高风险区域湿滑的地面、没有扶手的楼梯、浴缸电线老化、插座超负荷使用、违规使用大功率电器都可能引发火灾老年边缘过高都是常见隐患每年有超过的老年人骨折是由家中跌倒造成人反应较慢一旦发生火灾后果更加严重必须高度重视用电安全50%,,的窒息噎食药物误用吞咽功能退化、牙齿缺失、进食过快都会增加噎食风险缺乏急救知识使老年人常需服用多种药物药物之间的相互作用、重复用药、剂量错误都可,得很多老年人在发生意外时无法得到及时救治造成严重后果能导致严重的不良反应记忆力下降也容易造成漏服或重复服药,居家安全改造防患于未然通过适当的居家改造可以大大降低意外发生的风险这些改造不需要花费太多却能为,,我们的安全提供重要保障投资安全就是投资健康投资幸福的晚年生活,居家安全改造建议浴室与卫生间卧室与客厅在浴缸和淋浴区安装防滑垫床边放置夜灯和手电筒•••在马桶和浴缸旁安装稳固的扶手•地面铺设防滑地毯,固定边角使用坐浴椅避免站立洗浴家具布局合理留出足够通道•,•,保持良好通风及时擦干地面电线收纳整齐避免绊倒•,•,•安装夜灯,方便夜间如厕•常用物品放在易取位置楼梯与走廊厨房安全•楼梯两侧安装连续的扶手•地面保持干燥,及时清理油污楼梯边缘贴防滑条并标识清晰炉灶旁配备灭火器•••确保充足照明,避免阴影区•定期检查燃气管道•走廊保持通畅,不堆放杂物•使用防烫手套和稳定的锅具老年人合理安全用药01了解药物信息仔细阅读药品说明书,了解药物的作用机制、适应症、常见副作用记录每种药物的用途,在就医时向医生说明正在服用的所有药物,包括保健品02严格遵医嘱按照医生规定的剂量和时间服药,不要自行增减剂量或停药使用药盒分装每日药物,设置闹钟提醒服药时间,避免漏服或重复服用03警惕药物相互作用多种药物同时服用时要特别注意相互作用某些药物会增强或减弱彼此的效果,甚至产生新的副作用定期咨询医生或药师,确保用药安全04定期复查评估定期进行血液检查,监测药物浓度和身体反应及时向医生报告任何不适症状,调整用药方案注意药物的有效期,及时清理过期药品第三章跌倒预防与应急处理跌倒是老年人最常见也是最危险的意外事故全球每年约有的岁以上老年人发30%65生跌倒其中会导致骨折或头部损伤了解跌倒的风险因素掌握预防方法和应急,5-10%,处理技能对保障老年人的生命安全至关重要,跌倒的高危因素生理因素环境因素行为因素•肌肉力量减弱,特别是下肢肌力•地面湿滑或有障碍物•穿着不合适的鞋子,如拖鞋•平衡能力下降,姿势控制困难•照明不足,特别是夜间•动作过快或过于急躁•视力减退,深度感知能力差•楼梯没有扶手或台阶不平•服用影响平衡的药物•关节僵硬,活动范围受限•地毯边缘翘起或松动•酒后或极度疲劳时活动•骨质疏松,骨骼脆弱易折•浴室缺乏防滑措施•独自进行高风险活动•慢性疾病如帕金森、关节炎等•家具摆放不合理,通道狭窄•对自身能力估计过高跌倒预防实用技巧规律锻炼使用辅助器具每天进行平衡和力量训练如单腿站立、太极拳等坚持有氧运动增强根据需要使用拐杖或助行器选择合适高度并正确使用穿着防滑、合,,体能提高反应速度和协调能力脚、低跟的鞋子避免穿拖鞋外出,,改善照明保持环境整洁确保所有区域光线充足特别是楼梯和走廊在床边、浴室安装夜灯方及时清理地面杂物和积水固定地毯边缘浴室使用防滑垫保持地面干,,,,便夜间活动燥跌倒后的应急处理保持冷静重要提醒跌倒后先深呼吸,不要惊慌在原地静待片刻,让身体稳定下来,评估自己的状况什么时候必须叫救护车:•头部着地且有出血评估伤情•感到剧烈疼痛•无法移动某个肢体检查是否有疼痛、肿胀或出血轻轻活动四肢,感受是否有骨折迹象如果头部着地,特别要注意是否有头晕、恶心等症状•意识模糊或头晕严重•呼吸困难或胸痛呼叫帮助宁可过度谨慎,也不要低估伤情!如果感到疼痛或无法移动,立即呼救使用随身携带的紧急呼叫器或手机求助,不要勉强自己起身安全起身如果确认没有严重伤害,先翻身趴在地上,然后用手脚爬到稳固的家具旁,借助家具慢慢起身整个过程要缓慢小心正确应对减少伤害掌握正确的应急处理方法可以最大限度地减少跌倒带来的伤害记住安全永远是第一位的不要因为害怕麻烦别人而勉强自己及时、正确地处理才,,,,能避免更严重的后果第四章防诈骗与安全意识提升近年来针对老年人的诈骗案件不断增多手法也越来越隐蔽老年人由于信息相对闭,,塞、防范意识薄弱往往成为诈骗分子的主要目标提高警惕学会识别常见骗局是保护,,,自己财产安全的重要课题老年人常见诈骗类型电话诈骗冒充公检法:声称你涉嫌犯罪,需要转账自证清白或保护资金安全记住,公检法机关不会通过电话办案,更不会要求转账1假冒亲友:谎称亲人出事急需用钱,利用你的担心骗取钱财遇到此类情况,务必通过其他方式核实中奖诈骗:通知你中了大奖,需先交税费或手续费天上不会掉馅饼,凡是要求先付钱的中奖都是骗局网络诈骗虚假购物:超低价商品引诱下单,付款后商品不发货或以次充好正规购物平台都有退款保障,不要贪图便宜在不明网站购买2投资理财陷阱:承诺高额回报的投资项目,利用复利诱惑骗取本金记住,高收益必然伴随高风险,天上没有稳赚不赔的生意虚假红包链接:点击后盗取个人信息或植入病毒不要随意点击陌生链接,不扫描来历不明的二维码上门诈骗假冒维修人员:谎称燃气、水电需要检修,趁机入室盗窃或推销劣质产品正规维修都有工作证件,可要求其出示并拨打官方电话核实3保健品推销:组织免费讲座、赠送小礼品,然后高价推销假冒伪劣保健品不要参加来历不明的健康讲座,购买保健品去正规药店以房养老骗局:诱导老人抵押房产进行投资,最终房财两空凡涉及房产的重大决策,一定要与子女商量防诈骗实用建议保持警惕保护隐私不轻信任何陌生来电和短信特别是涉及钱财的信息接到可疑电话立不向陌生人透露身份证号、银行卡号、密码等个人信息不在公共场,即挂断不与对方争辩记住官方机构的电话遇事主动拨打核实所随意丢弃含有个人信息的单据设置复杂密码并定期更换,,多方求证及时报警遇到重要事项特别是涉及大额转账时一定要与家人商量确认不要一旦发现被骗立即报警并保存所有证据包括通话记录、转账凭证、,,,,因为对方催促就匆忙决定可以寻求社区、银行工作人员的帮助聊天记录等及时冻结银行账户尽量减少损失,防骗口诀不听、不信、不转账、不贪心遇事多商量核实再行动保护好自己的钱袋子就是保护全家的幸福:,,!第五章心理健康与社会支持心理健康是老年生活质量的重要组成部分它与身体健康密切相关相互影响良好的心,,理状态能够增强免疫力促进身体康复而长期的心理问题则会引发或加重各种疾病关,;注心理健康建立良好的社会支持网络对于享受幸福晚年至关重要,,老年人心理健康问题常见心理问题心理问题的影响身体健康心理问题会降低免疫力增加慢性病风险影响康复进程:,,抑郁情绪认知功能长期抑郁和焦虑会加速认知功能衰退增加痴呆风险:,表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降严重时会影响睡生活质量失去生活乐趣社交减少生活质量明显下降:,,眠、食欲和日常生活能力老年抑郁症发病率高但常被忽视家庭关系情绪问题影响与家人的相处可能引发家庭矛盾:,意外风险注意力不集中、反应迟缓增加意外伤害的可能:,孤独感需要专业帮助的信号持续两周以上的情绪低落、食欲或睡眠明:子女忙碌、老伴离世、朋友减少让很多老年人感到孤单长期的孤,显改变、对以往喜欢的活动失去兴趣、有自伤想法独感会增加患心脏病、痴呆症的风险焦虑恐惧对健康、经济、生活自理能力的担忧对死亡的恐惧都会引发焦虑情,,绪影响生活质量,促进心理健康的策略积极参与社交坚持适度运动寻求专业支持家庭关怀陪伴活动运动能促进大脑分出现持续的情绪问家人的理解和支持加入社区兴趣小组,泌内啡肽,改善情绪,题时,不要讳疾忌是最重要的心理支如合唱团、舞蹈减轻压力每天30医及时咨询心理撑子女要多关注队、书法班等参分钟的散步、太极医生或心理咨询师,父母的情绪变化,经加老年大学,学习新或瑜伽,都能有效提接受专业的评估和常陪伴交流即使知识新技能定期升心理健康户外治疗必要时在医工作繁忙,也要保持与朋友聚会,保持联运动还能接触阳光生指导下使用药物,定期联系让老人系志愿服务也是和自然,效果更佳配合心理治疗效果感受到被爱和被需很好的社交方式在更好要,帮助他人中获得价值感第六章安全出行与公共场所防护随着社会的发展老年人的活动范围和频率都在增加无论是日常购物、就医还是外出,,旅游、探亲访友出行安全都是必须重视的问题了解出行中的潜在风险掌握安全防护,,知识才能放心地享受丰富多彩的晚年生活,老年人出行安全注意事项选择合适的出行方式1优先选择安全舒适的交通工具,如地铁、公交车,避免在交通高峰期出行如需打车,使用正规打车软件并将行程分享给家人长途出行最好有人陪同,避免独自远行关注路面与环境2过马路时走人行横道,遵守交通信号灯,不要抢行注意路面是否湿滑、有无障碍物或台阶雨雪天气尽量减少外出,必要时使用防滑拐杖注意周围环境,避开施工区域随身携带必需品3出门带好紧急联系卡,标注姓名、住址、家人电话、疾病信息等携带常用药物和少量现金手机充满电并开启定位功能最好佩戴有紧急联系信息的手环或项链掌握智能求助方法4学会使用手机的紧急联系功能,如SOS紧急求助记住家人电话和

110、120等急救电话可以安装专为老年人设计的安全软件,一键求助或自动分享位置公交出行提示步行出行提示•等车时站在安全线内,不要拥挤•穿着舒适防滑的鞋子,避免拖鞋•上下车时抓紧扶手,等车停稳再动•携带手杖增加稳定性•乘车时尽量坐下,使用老年卡享受优惠•不要边走路边看手机•提前准备好下车,避免匆忙•夜间出行穿浅色或反光衣物公共场所安全防范人群密集场所的安全在商场、车站、景区等人多的地方,要特别注意自身安全避免在人流高峰时段前往,选择人少时段活动与人群保持适当距离,避免被推搡如遇紧急情况,不要逆行,顺着人流缓慢移动到安全区域防范财物损失随身物品要妥善保管,包要背在身前或侧前方钱包、手机等贵重物品不要放在外套口袋在ATM取款时注意周围环境,遮挡密码不要随身携带大量现金,尽量使用银行卡或手机支付遵守公共秩序在公共场所要遵守规则,听从工作人员指挥排队时保持秩序,不插队不争抢参加大型活动前,了解安全出口和紧急疏散路线发现安全隐患及时报告,不要围观起哄遇到紧急情况怎么办保持冷静,不要惊慌如遇火灾,用湿毛巾捂住口鼻,低姿势快速离开如遇地震,躲在坚固物体下或墙角,保护头部如遇踩踏,侧身抱头护胸,用双肘撑开空间记住:生命第一,财物第二!第七章智慧生活与安全科技应用科技的进步为老年人的安全生活提供了更多保障从智能穿戴设备到居家安全系统从健,康监测应用到一键呼叫功能各种科技产品正在让老年生活变得更加安全、便捷学会使,用这些智能设备能够让我们和家人都更加放心,智能设备助力老年安全智能健康手环紧急呼叫系统实时监测心率、血压、血氧饱和度等生命体征数据异常时自动提醒具有一键呼叫按钮可安装在床头、浴室等关键位置紧急时刻按下即可联系家人,,跌倒检测功能摔倒后自动发送求救信号记录日常步数和睡眠质量帮助或急救中心便携式呼叫器可佩戴在身上或挂在墙上防水防尘操作简,,,,养成健康生活习惯部分手环还具有服药提醒、久坐提醒等贴心功能单配合定位功能让救援更加精准快速GPS,远程健康管理安全教育资源通过手机应用子女可以远程查看父母的健康数据和活动情况视频通话功各类安全教育视频和在线课程内容涵盖居家安全、防诈骗、急救知识等,,能方便随时沟通电子药盒提醒按时服药并记录服药情况在线问诊功能互动式学习平台可以随时随地学习社区线上讲座和专家答疑获取专业,,让就医更方便减少往返医院的麻烦指导数字化的学习方式让安全教育更加便捷有效,这些智能设备虽然功能强大但也要注意选择操作简单、界面清晰的产品学会基本使用方法遇到问题及时求助定期充电和维护确保设备正常运行不,:;,;,;要过度依赖科技基本的安全意识和技能仍然是最重要的保障,科技守护安心生活拥抱科技让生活更安全、更便捷这些智能设备不仅是冰冷的机器更是连接亲情、守,,护健康的纽带当您熟练使用这些工具时不仅为自己增添了一份保障也让远方的子女,,能够安心工作实现了科技与亲情的完美结合,课程总结与行动呼吁我们学到了什么让我们行动起来安全意识是预防事故的第一步01认识自身变化从今天开始,让我们把学到的知识应用到生活中:了解老年期身体和心理的自然变化,正视衰老带来的挑战,是做好安全防护的基础•检查家中的安全隐患,进行必要的改造•制定规律的锻炼计划,坚持执行02•学习和练习防诈骗、急救等实用技能营造安全环境•保持积极乐观的心态,多与他人交流通过居家改造、合理用药、跌倒预防等措施,创造一个安全舒适的生活环境•合理使用智能设备,让科技成为助手•定期体检,关注健康指标变化03记住,安全不是一时的警觉,而是一种生活方式让我们携手共创安全、健康、幸福的提高防范意识晚年生活!学会识别各类诈骗手段,保护财产安全;掌握出行和公共场所的安全知识04关注身心健康重视心理健康,积极社交,善用科技,全方位提升生活质量和安全保障谢谢聆听!安全伴您健康每一天感谢各位学员的认真学习和积极参与安全教育不是一次课程就能完成的需要我们在日!,常生活中不断实践和巩固希望大家能够将今天学到的知识分享给身边的朋友和家人让,更多老年人提高安全意识远离危险,祝愿大家身体健康、生活幸福、平安喜乐让我们用智慧和知识为自己的晚年生活保驾护!航活出精彩活出尊严活出幸福,,,!课后资源本课件已上传至老年大学网站您可以随时下载复习如有任何疑问:,,欢迎联系我们的安全教育小组让我们一起创造更安全的老年生活环境!。