冬季户外安全知识课件

冬季户外安全知识课件第一章冬季户外运动的魅力与风险并存冬季运动的魅力潜藏的安全风险近年来，冬季户外运动在全球范围内蓬勃发展，越来越多的人投身于登山、滑雪、徒步等活动白雪皑皑的山峰、晶莹剔透的冰瀑、静谧祥和的雪景，这些美景吸引着无数户外爱好者走出家门，拥抱大自然的冰雪世界冬季户外四大杀手冻伤失温低温环境下皮肤及组织冻结损伤，严重可致截肢体温骤降至危险水平，影响重要器官功能甚至致命雪盲扭伤紫外线和雪面反射导致角膜炎症，影响视力冰雪路面导致滑倒摔伤，韧带损伤或骨折美丽背后的危险冬季的壮美景色令人陶醉，但每一步都可能踏在危险之上第二章什么是冻伤？冻伤的形成机制冻伤是指人体长时间暴露在低温环境中，导致皮肤及深层组织发生冻结性损伤的病理现象当环境温度低于零度，且身体局部血液循环不足时，组织液开始结冰，形成冰晶破坏细胞结构严重程度分级冻伤分级详解三度冻伤（皮下组织冻伤）二度冻伤（真皮浅层冻伤）症状皮肤变黑或紫黑色、完全失去知觉、一度冻伤（表皮冻伤）症状皮肤红肿明显、出现水泡、剧烈疼痛组织坏死症状皮肤发白或苍白、局部痒痛、轻微肿感胀恢复需要2-3周恢复，可能留下色素沉着恢复复温后皮肤变红，数天内痊愈，愈后或轻微疤痕无疤痕冻伤高发部位与危险因素最易冻伤的身体部位增加冻伤风险的因素手指和脚趾高海拔环境气温更低，氧气稀薄影响血液循环强风天气风寒效应使体感温度骤降血液循环末端，最易受低温影响潮湿衣物湿冷环境加速热量流失耳朵和鼻子体能消耗疲劳导致身体产热能力下降暴露在外，缺乏脂肪保护层脸颊和下巴迎风面积大，容易被忽视冻伤预防关键措施12及时增添衣物选择合适手套采用分层穿衣法，根据活动强度和环境温度灵活调整保持四肢温准备至少两副手套，一副保暖厚实，一副轻便灵活手套不宜过紧，暖，特别注意手脚、耳鼻等末端部位的防护以免影响血液循环备用手套可在第一副湿透时及时更换34保证血液循环保持身体干燥鞋袜大小要合适，避免过紧束缚导致血液流通受阻定期活动手脚，促进血液循环如感觉麻木立即停下活动检查冻伤应急处理步骤第一步迅速撤离立即将患者转移到温暖避风的室内环境，脱离寒冷源第二步科学复温使用38-40℃温水浸泡冻伤部位，切忌用热水或火烤复温过程可能伴随剧烈疼痛，需耐心等待第三步妥善护理保持冻伤部位清洁干燥，避免摩擦不要刺破水泡，防止感染用消毒纱布轻轻包扎第四步及时就医第三章什么是失温？失温的医学定义失温症（Hypothermia），也称低体温症，是指人体的产热能力无法满足散热需求，导致核心体温（直肠、食道或鼓膜温度）下降至35℃以下的危险状态失温的致命机制当体温降低时，身体会优先保护心脏、肺部、大脑等重要器官但随着体温持续下降，这些器官的功能逐渐减弱，心率减慢、呼吸变浅、意识模糊，最终可能导致心脏骤停和死亡失温症状分阶段轻度失温（32-35℃）核心症状身体出现寒颤反应，试图通过肌肉颤抖产生热量手脚开始僵硬，动作变得笨拙，但仍能正常行走和说话心理状态意识清醒，能够进行简单交流，但反应速度变慢，判断力开始下降中度失温（28-32℃）核心症状剧烈颤抖或颤抖停止（危险信号），动作协调能力明显下降，言语含糊不清，步态不稳，容易摔倒心理状态思维混乱，出现反常脱衣现象——患者感觉燥热而脱掉衣物，这是非常危险的信号重度失温（28℃）核心症状完全停止颤抖，肌肉僵硬，失去活动能力，呼吸和心跳变得极其微弱，瞳孔散大生命危险意识完全丧失或仅有微弱反应，濒临死亡状态，必须立即进行急救和送医失温的危险案例年秦岭冰晶顶穿越事故20242024年初，一支户外队伍在秦岭冰晶顶进行穿越活动时遭遇突发暴风雪由于准备不足，气温骤降至零下20℃，队员们的衣物被汗水和雨雪浸湿，体温快速流失尽管队友们及时发现异常并采取了保暖措施，但仍有2名队员因严重失温抢救无效遇难这起事故再次敲响了冬季户外安全的警钟根据统计数据，失温已成为冬季户外致死事故的重要原因之一，占所有冬季户外事故死亡案例的30%以上许多经验丰富的登山者也曾因轻视失温风险而付出惨痛代价失温预防与急救预防失温的关键措施失温急救处理方法避免长时间暴露轻中度失温将患者转移到温暖环境，脱掉湿衣服，穿上干燥保暖衣物补充温热含糖饮料（不要太烫），提供高热量食物减少在寒冷、湿冷环境中的停留时间，合理安排行程，预留充足重度失温立即拨打急救电话，保持患者平卧，用睡袋、保温毯包裹全的应急时间身避免剧烈搬动，温柔操作以防心脏骤停禁忌事项不要给重度失温患者喝热水或酒精，不要用热水袋直接接触保持身体干燥温暖皮肤，不要按摩四肢及时更换被汗水或雨雪浸湿的衣物，携带备用干燥衣物使用防水外套和防水背包补充能量和水分定期摄入高热量食物（巧克力、坚果、能量棒），喝温热饮料，避免饮酒第四章雪盲阳光下的隐形伤害——什么是雪盲？雪盲的形成原理雪盲（Snow Blindness），医学上称为光性眼炎，是高山地区强烈的紫外线辐射和雪面高反射率（可达90%）共同作用下，导致的急性角膜和结膜炎症典型症状表现眼部疼痛如同沙子进入眼睛般的刺痛感流泪不止泪腺过度分泌，无法控制畏光严重无法睁眼面对任何光线视力模糊视野中出现黑点或雾状遮挡眼睑肿胀眼部红肿，异物感明显雪盲预防与处理123科学预防症状出现后的处理恢复时间与注意事项必备装备佩戴高质量的深色防护眼镜或专立即休息停止活动，进入暗处或用眼罩遮轻度雪盲通常在几小时到1天内自行恢业高山护目镜，确保能够过滤99%以上的紫挡双眼，减少光线刺激复，期间避免强光刺激外线冷敷缓解用干净的冷毛巾或纱布冷敷眼重度雪盲可能需要3-7天恢复时间，必须覆盖范围选择侧面也有防护的包裹式眼部，缓解疼痛和肿胀寻求医疗帮助，避免留下后遗症镜，防止反射光线从侧面进入药物治疗使用消炎、止痛类眼药水，如氯重要提醒不要揉眼睛，避免角膜进一步损备用方案如果忘带眼镜，可用布条或胶带霉素眼药水或红霉素眼膏伤在眼前开缝制作临时护目工具第五章扭伤与其他常见伤害冬季户外扭伤高发原因路面结冰积雪掩盖地形滑倒跌落冬季气温低，路面容易结冰，形成极其光滑厚厚的积雪会掩盖地面的真实情况，坑洼、冰雪路面摩擦力极低，稍有不慎就会失去平的冰面即使是平坦的道路，也可能因为薄石块、树根等危险地形被雪覆盖后难以察衡滑倒时身体本能的扭转动作，容易导致冰而变得危险重重，增加滑倒风险觉，容易踩空导致扭伤或摔倒踝关节、膝关节韧带拉伤，严重时甚至骨折据统计，冬季户外扭伤的发生率比其他季节高出40%以上，其中踝关节扭伤占所有扭伤案例的60%以上扭伤不仅会影响行程，处理不当还可能留下慢性损伤扭伤预防技巧0102穿防滑鞋使用登山杖选择鞋底花纹深、抓地力强的专业防滑鞋或登山鞋，必要时加装冰爪或防登山杖可以提供额外支撑点，分散身体重量，在冰雪路面上显著提高稳定滑鞋套性0304慢行缓步避开危险路段降低行走速度，小步慢走，重心放低，避免大跨步保持身体前倾，增加尽量避开明显结冰的路面，选择有积雪覆盖的地方（摩擦力较大）谨慎鞋底与地面接触面积通过陡坡和桥面0506充分热身量力而行运动前进行充分的关节活动和肌肉拉伸，提高身体柔韧性和反应能力，降根据自身体能和经验选择合适的路线，不要盲目跟随他人冒险，遇到危险低受伤风险地形及时绕行扭伤应急处理RICE原则扭伤的急救遵循国际通用的RICE原则，这是处理急性软组织损伤的标准方法Rest-休息立即停止活动，避免继续使用受伤部位，防止伤情加重Ice-冰敷受伤后尽快冰敷，每次15-20分钟，每2小时一次，持续24-48小时以减轻肿胀和疼痛Compression-加压包扎用弹性绷带适度包扎受伤部位，注意不要过紧影响血液循环Elevation-抬高患肢将受伤部位抬高至心脏水平以上，利用重力减少肿胀第六章冬季户外装备与准备科学穿衣原则123内层排汗层中层保暖层外层防护层功能快速排出身体产生的汗水，保持皮肤功能储存体温，形成温暖的空气层功能阻挡风雪、防水防风，保护身体不受干燥外界环境侵袭材质抓绒衣、羽绒服、软壳衣等蓬松材料材质选择聚酯纤维、美丽奴羊毛等速干材材质Gore-Tex等防水透气面料推荐根据温度选择不同厚度的保暖层，可料，避免纯棉（吸水后难干）叠加穿着推荐冲锋衣、防风外套，必须具备良好的推荐速干内衣、功能性保暖内衣防水性能头部和四肢保暖穿衣技巧帽子选择能够覆盖耳朵的保暖帽，头部散热占全身的30%根据活动强度灵活调整衣物上坡出汗时减少中层，休息时立即添加保暖层宁可多带衣物也不要冒险受冻手套准备防水保暖手套，并携带备用手套袜子穿着羊毛或速干材质的厚袜子，避免纯棉袜避免棉花杀手——湿透的棉质衣物会快速带走体温，在冬季户外环境鞋子防水保暖登山鞋，鞋码略大以便穿厚袜子中极其危险必备安全装备保温睡袋与应急毯防滑装备眼部防护照明设备携带适合低温环境的睡袋（温标-10℃或更冰爪或防滑鞋套能显著提高冰雪路面的抓地专业高山护目镜或深色太阳镜，必须能够过头灯是必备装备，冬季日照时间短，务必携低）应急保温毯轻便易携带，能有效反射力登山杖提供额外支撑，建议使用两根登滤99%以上UV紫外线选择侧面有防护的带备用电池（低温会降低电池效能）手电体温，是救命装备山杖以获得更好的平衡包裹式设计，防止反射光筒作为备用照明急救包通讯与导航包含绷带、消毒用品、止痛药、冻伤药膏、手机、GPS、对讲机、哨子、信号镜等携眼药水等根据队伍人数和行程天数配备足带充电宝和防水袋保护电子设备山区信号够的医疗物资弱，提前下载离线地图出行前的准备工作关注天气预报制定详细行程提前3-7天密切关注目的地天气预报，包括温度、降雪、风力等信息避开规划行进路线、预估所需时间、标注避难点和撤退路线将行程计划告知暴风雪、寒潮等恶劣天气，遇到天气突变要果断取消或调整计划家人或朋友，约定定时联络时间备足食物和水准备备用物资携带高热量、易消化的食物巧克力、坚果、能量棒、牛肉干等保温水额外携带一套完整的干燥衣物（装在防水袋中）、备用手套、袜子宁可壶装热水或热饮食物量应为预计需求的

1.5倍，留出应急储备多带也不要侥幸，重量增加换来的是安全保障体能与技能准备团队协作•提前进行体能训练，确保身体状态良好•组建3人以上的团队，互相照应•学习基本的急救知识和求生技能•明确分工，指定领队和后勤负责人•了解目的地的地形、海拔和潜在风险•统一装备标准，确保每人都有基础保障•新手应跟随有经验的领队，不要独自前往•建立定时签到制度，避免有人掉队第七章遇险自救与求援技巧遇险时保持冷静1第一时间停止行动，评估环境遇到危险情况时，立即停止前进，在原地或就近找安全地点停留深呼吸，稳定情绪，避免恐慌导致错误决策快速评估当前环境温度、风向、地形、可见度、队友位置等2寻找或搭建避难所寻找天然避风处岩石背风面、密林深处、雪洞等如无现成避难所，可利用随身装备搭建临时庇护所使用应急保温毯、防水布、雪块等材料优先考虑防风、保暖和防潮3发出求救信号手机定位立即拨打

110、120或当地救援电话，提供精确GPS坐标视觉信号使用信号镜反射阳光，在雪地上摆放SOS字样或三角形（国际求救符号）声音信号每分钟吹哨6次，间隔1分钟重复，这是标准求救信号火光信号夜间可点燃火堆（注意安全和环保），三堆火呈三角形排列表示求救4保持体力，等待救援避免盲目移动消耗体力，除非确定方向和路线安全合理分配食物和水，少量多次进食保持身体活动防止失温，但不要剧烈运动出汗团队成员相互鼓励，保持积极心态重要提醒单独行动极其危险！务必与团队保持联系，定期确认彼此位置如果有人失联，应立即原地等待并发出信号，不要盲目搜寻导致更多人遇险安全第一，快乐户外冬季户外虽美，安全永远第一冬季的户外世界拥有令人陶醉的美景——纯净的雪原、晶莹的冰瀑、壮丽的雪山但是，这份美丽背后隐藏着不容忽视的风险和挑战通过今天的学习，我们深入了解了冻伤、失温、雪盲、扭伤等常见危险，掌握了科学的预防措施和应急处理方法我们也明白了充分的装备准备和周密的行程规划对于冬季户外活动的重要性知识是最好的装备，准备是最大的保障100%100%100%安全意识充分准备快乐享受将安全放在第一位，永不妥协装备齐全、计划周密、体能充足在安全的基础上尽情感受冬日之美让我们用科学的知识武装自己，以谨慎的态度对待每一次户外活动只有确保安全，才能真正享受冬季户外的魅力，让每一次出行都成为美好的回忆而非惨痛的教训。