安全上网 健康上网课件

安全上网健康上网·第一章网络时代的机遇与挑战互联网连接世界，也带来隐患令人震撼的数字⚠️新型威胁不容忽视截至2025年，全球网民数量已突破50亿大关，占全球人口的60%以上随着网络的普及，三大新兴威胁正在影响着我们的生活我们正处于一个前所未有的信息爆炸时代，每天产生的数据量达到数百•网络诈骗手段日益翻新，涉案金额屡创新高亿GB•个人隐私泄露事件频发，信息安全面临考验这种超大规模的网络连接为知识传播、商业发展和文化交流创造了无限可能，但也为不法分子提供了可乘之机网络世界的双刃剑技术本身是中性的，关键在于我们如何使用它掌握正确的方法，网络就是我们成长的助力；失去控制，它也可能成为伤害我们的利刃第二章什么是数字健康与网络安全？数字健康定义安全使用合理使用保护个人信息和设备安全，避免遭受网络攻击和诈骗，建立安全防护合理分配上网时间，平衡学习、娱乐和休息，避免过度依赖数字设意识备合宜使用合法使用遵守网络礼仪，尊重他人，传播正能量，维护良好的网络环境遵守法律法规，不传播违法内容，不侵犯他人权益，做守法好公民网络安全基础保护个人信息个人信息是我们在网络世界的身份证明，包括姓名、身份证号、电话号码、家庭住址、银行账户等敏感数据一旦这些信息被泄露，可能导致身份盗用、财产损失甚至人身安全受到威胁️防范网络威胁第三章数字健康的三大问题生理问题️视力损害骨骼肌肉问题睡眠质量下降长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，长时间保持固定姿势，尤其是低头看手机泪液分泌减少引发干眼症青少年正处于的低头族姿势，会给颈椎和脊柱带来巨视力发育关键期，过度用眼会加速近视的大压力这种不良姿势容易引发颈椎病、发展，甚至导致高度近视肩周炎、腰椎间盘突出等疾病数据警示我国青少年近视率已超过年轻化趋势颈椎病等老年病正在向青50%，其中很大一部分与过度使用电子设少年蔓延，最小患者年仅十几岁备有关心理问题注意力分散与自控力下降网络世界充满各种刺激和诱惑，不断推送的信息、闪烁的通知会打断我们的思路，让我们难以集中注意力长期接受碎片化信息会削弱深度思考能力，降低学习效率同时，游戏、短视频等设计精巧的产品会激发多巴胺分泌，让人产生依赖，自控力逐渐减弱虚拟与现实混淆过度沉浸在虚拟世界中，可能导致对现实生活的感知能力下降有些人在网络中塑造理想化的自我形象，而在现实中感到自卑和不适应，产生身份认同混乱社交焦虑和孤独感生活问题时间管理失衡家庭关系紧张人际交往减少⏰不知不觉中，大量时间被网络吞噬原本用于沉迷网络会减少与家人的沟通交流，引发家庭减少参与集体活动和户外运动的机会，朋友圈学习、运动、阅读的时间被刷短视频、玩游戏矛盾父母的担忧和管教可能被视为不理解子变窄长期缺乏真实的人际互动，会影响社占据，导致学业成绩下降，生活计划无法完，双方产生隔阂，家庭氛围变得紧张交技能的发展和情感的健康表达成重要提示这些问题往往不是单独存在的，而是相互影响、相互加强及早认识和干预，才能避免问题的恶化保护视力，从正确用眼开始眼睛是心灵的窗户，也是我们感知世界的重要器官一旦视力受损，将影响我们一生的学习和生活质量养成良好的用眼习惯，就是在为未来投资第四章网络安全常见威胁案例网络威胁就在我们身边，了解常见的诈骗手段和攻击方式，能够帮助我们提高警惕，及时识别和防范风险接下来，我们将通过真实案例分析几种最常见的网络安全威胁电信诈骗万数千亿100+90%年案件数涉案金额破案率提升2024我国电信诈骗案件数量人民币损失总额通过防范宣传避免常见诈骗手法伪装熟人诈骗冒充公检法诈骗网络购物诈骗骗子冒充亲友，通过QQ、微信等社交软诈骗分子冒充警察、检察官或法官，谎以超低价商品为诱饵，收款后不发货或件发送借钱信息，利用受害者的信任骗称受害者涉嫌犯罪或账户异常，要求转发送假货有些还会以退款为名，诱导取钱财他们往往声称手机欠费、遇到账到安全账户配合调查他们会制造恐受害者点击钓鱼链接，盗取银行卡信紧急情况等，要求立即转账慌，要求保密，不给受害者思考和核实息的时间信息泄露社交平台隐私隐患账号被盗的后果许多人在社交平台上随意分享个人信息，包括账号被盗不仅意味着隐私泄露，还生日、电话号码、家庭住址、就读学校等这可能导致更严重的后果些看似无害的信息，实际上可能被不法分子拼

1.财产损失绑定的银行卡、支付凑利用账户被盗刷常见风险

2.信誉受损被用于发送诈骗信息，损害人际关系•位置信息泄露，被跟踪或入室盗窃

3.身份盗用个人信息被用于非法•生日、宠物名等信息被用于破解密码活动•照片中的反光可能暴露家中布局

4.数据丢失重要的照片、文件被•晒票据、快递单泄露详细个人信息删除或勒索恶意软件与钓鱼网站123钓鱼网站的伪装恶意软件的危害移动端的新威胁钓鱼网站通常伪装成银行、电商平台、社交恶意软件包括病毒、木马、间谍软件、勒索手机APP可能过度索取权限，如通讯录、位媒体等正规网站，页面设计高度相似，让人软件等它们可能伪装成游戏外挂、破解软置、相机、麦克风等一些山寨APP外观与难以辨别它们通过邮件、短信或社交媒体件、免费工具等，一旦安装就会窃取数据、正版相似，却暗藏病毒下载前务必查看评中的链接传播，诱导用户输入账号密码、银监控活动、锁定文件勒索赎金，甚至控制整价、权限要求和开发者信息行卡信息等个设备识别技巧仔细检查网址拼写，正规网站使防范要点只从官方应用商店或可信渠道下用https加密连接，浏览器会显示安全锁标载软件，不安装来路不明的程序志第五章安全上网的实用技巧了解威胁只是第一步，更重要的是掌握实用的防护技巧这些简单但有效的方法能够大大降低我们遭受网络攻击的风险，让我们在网络世界中更加安全自信强密码与多重验证创建强密码的黄金法则️多因素认证加倍保护一个强密码是保护账户安全的第一道防线理想的密码应该即使密码被破解，多因素认证（MFA）也能阻止未授权访问它要求除密码外，还需提供第二种验证方式长度至少12位越长越安全，建议16位以上短信验证码登录时发送到手机的一次性代码字符多样性包含大写字母、小写字母、数字和特殊符号身份验证器APP如Google Authenticator生成动态验证码避免规律不使用生日、电话、123456等简单组合生物识别指纹、面部识别等独特性每个账户使用不同的密码硬件令牌USB安全密钥定期更换重要账户每3-6个月更换一次强烈建议为所有重要账户（邮箱、银行、社交媒体）开启双因素认证实例弱密码zhang123/强密码Zg@2024!Xm#9Qr谨慎点击链接与下载识别可疑邮件短信与社交媒体警惕安全下载软件•陌生发件人或拼写错误的域名•声称中奖、退款、快递问题的短信•只从官方网站或应用商店下载•紧急、威胁性的语言制造恐慌•伪装成银行、政府部门的消息•避免使用破解版、绿色版软件•要求点击链接或提供敏感信息•好友账号被盗发送的异常链接•下载前查看用户评价和权限要求•附件来历不明，尤其是.exe、.zip文件•要求扫描二维码或输入验证码•使用杀毒软件扫描下载文件正确做法遇到可疑邮件直接删除，不要点正确做法任何涉及金钱或个人信息的请正确做法需要某个软件时，直接访问官方击任何链接或下载附件如有疑问，通过官求，都应通过电话或当面核实不要轻易扫网站或在应用商店搜索官方版本免费的方渠道联系发件方核实描来历不明的二维码破解版往往暗藏病毒保护隐私设置社交平台隐私优化指南010203审查公开信息关闭位置服务限制好友可见检查个人资料中哪些信息对外公开，隐藏生日、禁止应用自动获取和分享位置信息，在发布照片将发布内容的可见范围设为仅好友或自定义分电话号码、邮箱、住址等敏感信息前检查并删除地理标签组，避免陌生人查看你的动态0405管理应用权限检查登录设备定期审查第三方应用的授权，撤销不必要的权限，防止数据被滥用定期查看账户的登录历史和活跃设备，发现异常立即修改密码并强制退出其他设备每月一次的安全检查养成每月检查账户安全设置的习惯，包括密码强度、登录设备、隐私设置和绑定信息预防胜于补救第六章健康上网的良好习惯网络安全固然重要,但身心健康同样不可忽视养成良好的上网习惯，不仅能保护我们的身体健康，还能提高学习效率，让我们在现实和虚拟世界之间找到平衡正确使用电子设备姿势保护眼睛的距离与角度最佳距离屏幕与眼睛保持40-50厘米（约一臂长），手机使用时距离不少于30厘米视线角度屏幕中心应略低于眼睛水平线10-15度，避免仰视或俯视电脑显示器顶部与眼睛齐平或略低正确的坐姿要求•背部挺直，腰部有支撑，可使用靠垫•双脚平放地面，大腿与小腿呈90度•手臂自然下垂，前臂与桌面平行•避免长时间保持同一姿势，每30分钟起身活动低头族危害长期低头看手机，相当于在脖子上挂着27公斤的重物！合理安排上网时间护眼法则每日上网时间控制增加户外活动20-20-20这是美国眼科学会推荐的科学护眼方法根据年龄和实际需求，建议研究表明，户外活动是预防近视最有效的方法每20分钟看屏幕每20分钟学习用途完成作业和查资料后应立即停止每天至少2小时户外活动或运动休息20秒停下来休息20秒娱乐时间每日不超过1-2小时自然光照射有助于眼睛放松和发育望20英尺眺望20英尺约6米外的远处睡前禁用睡前1小时停止使用电子设备体育锻炼提高身体素质,缓解久坐危害社交互动培养真实的人际关系这个简单的方法能有效缓解眼疲劳，预防近视加深可以设置定时提醒帮助养成习惯用餐时间吃饭时不看手机,专注用餐和交用运动、阅读、音乐等健康的兴趣爱好替代流过度上网可以使用手机的屏幕使用时间功能监控和限制使用心理健康维护保持现实社交识别网络成瘾迹象及时寻求帮助网络社交虽然便利，但无法完全替代面对面的真网络成瘾是一种行为成瘾，需要警惕以下征兆如果发现自己或身边的人有网络成瘾倾向，不要实交流真实的社交能够培养共情能力、沟通技回避或羞于启齿，应该积极寻求帮助•无法控制上网时间，经常上网到深夜巧和情感连接求助渠道•不上网就感到焦虑、烦躁、空虚建议每周至少安排几次与朋友、家人的线下聚•因上网而忽视学习、工作和人际关系

1.与父母、老师坦诚沟通会或活动参加兴趣小组、社团活动，拓展社交•向他人隐瞒或低估上网时间

2.咨询学校心理辅导老师圈主动与人交流，而不是只通过屏幕交互•用上网来逃避现实问题或不良情绪

3.拨打青少年心理健康热线

4.必要时寻求专业心理咨询早期干预效果最好，越早面对问题越容易解决第七章学校与家庭的协同防护保护青少年的网络安全和数字健康，需要学校和家庭共同努力只有形成教育合力，建立完善的防护体系，才能为孩子们创造一个安全、健康的成长环境学校措施制定使用规范开展专题教育明确校园内电子设备的使用规则上课期间手机统一保管，课间合将网络安全和数字健康纳入课程体系，定期举办讲座和主题班会理使用，规定允许使用的场景和时段设立无手机日或数字断舍邀请网络安全专家、心理专家进校园，通过案例分析、互动游戏等离活动方式提高学生认知技术防护措施心理支持系统校园网络安装内容过滤系统，屏蔽不良网站在机房和图书馆等公建立学生心理健康档案，及时发现和干预网络成瘾等问题开设心共区域设置监控和提醒为学生提供安全的数字学习环境理咨询室，提供一对一辅导组织健康的课外活动，丰富学生的校园生活家长建议建立家庭上网公约陪伴与沟通与孩子共同制定明确、具体、可执行的上网规则，高质量陪伴不是简单地坐在孩子旁边玩手机，而而不是单方面的命令公约内容可包括是真正参与孩子的活动，了解他们的网络生活可以一起玩游戏、看视频，在过程中给予指导时间限制明确每天的上网时长和时段内容约定规定可以访问的网站和应用开放式沟通营造轻松的交流氛围，让孩子愿意分场景限制如餐桌、卧室不使用电子设备享网络体验不要一味批评和否定，而是倾听、理奖惩措施遵守规则的奖励和违规的后果解，给予建设性的建议家长示范家长也要遵守约定，以身作则信任与监督平衡既要给予孩子一定的隐私和自关键公约要合理、有弹性，定期评估和调整重由，也要适度监督随着孩子年龄增长和自控力提在培养孩子的自律能力，而非简单粗暴地禁止高，逐步放宽限制️安装防护软件使用家长控制软件或路由器的家长模式，可以帮助管理孩子的上网行为功能包括网站过滤、时间管理、应用限制、活动报告等但技术手段只是辅助，关键还是教育和引导第八章网络安全自查清单定期进行网络安全自查，是保持良好数字健康的重要习惯以下清单涵盖了最关键的安全要点，帮助你全面评估自己的网络安全状况你准备好了吗？杀毒软件是否开启实时保护？确认杀毒软件已安装并保持更新，实时监控功能处于开启状态定期进行全盘扫描，及时清除发现的威胁密码是否足够复杂且定期更换？检查所有重要账户的密码强度，确保每个账户使用独特的复杂密码已开启双因素认证的账户打勾，未开启的立即设置⚠️是否避免点击可疑链接和附件？回顾最近是否收到过可疑邮件或消息，是否曾误点击链接或下载附件提高警惕，养成先核实再点击的习惯是否合理安排上网时间和姿势？⏰评估自己的日均上网时长是否超标，使用姿势是否正确是否遵循20-20-20护眼法则，是否有充足的户外活动时间隐私设置是否已经优化？检查社交平台、应用程序的隐私设置，确认哪些信息是公开的，哪些权限被授权关闭不必要的位置服务和数据共享是否保持线下社交和亲子沟通？评估自己的社交平衡，是否过度依赖网络社交而忽视现实关系是否与家人保持良好沟通，遇到问题能及时求助建议将这份清单保存下来，每月进行一次自查每完成一项改进就打个勾，你会看到自己的进步网络安全和数字健康需要持之以恒的努力做网络安全与数字健康的守护者网络是工具，健康是根本让我们牢记科技是为人服务的工具，而不是控制我们的主人合理利用网络可以帮助我们学习、成长、创造，但只有保持身心健康，我们才能真正享受数字时代的美好️提高安全意识培养自律能力传播正能量时刻保持警惕，不断学习新合理安排时间，保持线上线做文明网民，维护良好网络的安全知识，保护好自己的下平衡，让网络成为生活的环境，帮助他人提高安全意个人信息和数字资产助力而非负担识和数字素养让我们携手共进，成为网络安全与数字健康的守护者，共同营造一个安全、健康、快乐的数字生活空间！从现在开始，从自己做起，用智慧和自律拥抱美好的网络时代！。