小学生喝水安全课件

小学生喝水安全生命之源第一章水的重要性你知道吗？水是身体的主要成分人体含水量细胞的海洋生存必需人体约是水分，这意味着一个水是细胞、血液和体液的重要组成部分，每没有水，人类只能存活天，而没有食物60%-70%304-5公斤的孩子，身体里大约有公斤的水！个细胞都需要水来维持正常功能可以存活几周水比食物更重要！18-21身体里的水分布我们的身体就像一个精密的水系统大脑含水量有趣事实约，血液含水量约，肌肉含水量约，75%83%76%连骨骼都含有的水分22%不同年龄的含水量也不同婴儿体内含水量最高，可达；成年人约为；老年人则降至75-80%60%左右50%水在身体中的神奇作用运输营养物质排出废物毒素调节体温平衡水像身体里的运输车，把食物中的营养物质和氧水帮助身体通过尿液、汗液排出废物和毒素，就当我们运动发热时，身体会通过出汗蒸发水分来气送到每个细胞，让我们有力气学习和玩耍像清洁工一样保持身体干净健康降温，保持体温在正常范围内，维持身体平衡每天喝多少水？第二章小学生的饮水需求不同年龄、不同体重的孩子需要的水量是不一样的喝水太少会影响健康，喝水过多也可能带来风险让我们学习科学的饮水量计算方法不同体重儿童的每日饮水量公斤儿童20-40公斤儿童基础需水量毫升，超过公斤的部分，10-20公斤以下幼儿15002010基础需水量毫升，超过公斤的部分，每公斤额外增加毫升水这适用于大多数10001020每公斤体重需要毫升水例如公斤的宝每公斤额外增加毫升水小学生100850宝，每天需要毫升水（包括奶、汤等液800体）这些是基础需水量，运动量大或天气炎热时需要适当增加饮水量计算实例123公斤的小朋友公斤的小学生记住这些数字并不难！你可以用自己的体重1530算一算，每天应该喝多少水把水杯装满，计算方法毫升（基础量）公斤×计算方法毫升（基础量）公斤1000+51500+10数一数今天喝了几杯，就知道是否达标了毫升毫升×毫升毫升50=125020=1700相当于大约杯水（每杯毫升）相当于大约杯水（每杯毫升）62008-9200饮水过多的风险提醒婴幼儿水中毒风险岁以下的婴儿肾脏发育不完全，喝水过多容易发生水中毒，导致血液中钠离子浓1度过低，可能引起恶心、呕吐甚至抽搐正确的饮水方式喝水要遵循少量多次原则，每次喝毫升，间隔小时再喝避免一次100-2001-2性大量饮水（超过毫升），以免增加肾脏负担500记住喝水不是比赛，慢慢喝、分次喝才是最健康的方式！自我检测第三章如何判断饮水是否充足？我们的身体会发出信号，告诉我们是否喝够了水学会观察这些信号，就能及时调整饮水量，保持身体水分平衡尿液颜色和次数身体的晴雨表——尿液是身体水分状态的晴雨表如果你的尿液颜色像柠檬水一样浅黄透明，说健康信号明水分充足；如果颜色像苹果汁一样深黄，那就是身体在提醒你该喝水了！尿液颜色浅黄色或透明每天上厕所次是正常的，如果次数太少，可能是喝水不够哦•5-6排尿次数每天次•5-6尿液气味无明显异味•排尿感觉顺畅无痛•缺水信号尿液颜色深黄色或琥珀色•排尿次数少于次天•4/尿液气味有明显气味•需要立即多喝水补充•尿液颜色对比参考图观察尿液颜色是最简单有效的自我检测方法从左到右，颜色越浅表示水分越充足如果你的尿液颜色在号之间，说明水分充足；在号之间，需要适量补水；超过号1-34-66就需要立即大量补水了小贴士早晨起床后的第一次尿液通常颜色较深是正常的，因为夜间没有喝水起床后喝一杯水，很快就会恢复浅色养成好习惯第四章正确的喝水习惯知道喝多少水还不够更重要的是养成科学的喝水习惯什么时候喝、怎么喝、喝什么,,这些都有讲究小学生喝水好习惯课间及时补水运动后科学补水白开水最健康每节课后喝几口水既能补充水分又能让体育课或运动后身体会流失大量水分白开水是最好的饮料不含糖分和添加剂,,,,大脑休息一下别等到口渴才喝那时身运动后分钟内喝毫升温水分含糖饮料、果汁、碳酸饮料都不能代替,15150-200,2-体已经缺水了次慢慢喝完不要一口气喝太多白开水反而会增加蛀牙和肥胖风险!3,,一天中的黄金饮水时刻早晨起床后1睡醒后喝一杯温水毫升补充夜间流失的水分唤醒身体器官促进肠150-200,,,道蠕动饭前半小时2饭前分钟喝水可以增加饱腹感帮助控制食量还能促进消化液分泌帮助消30,,,化运动前后3运动前分钟喝毫升水运动中每分钟喝几口运动后补充流失15100-150,15-20,的水分睡觉前适量4睡前小时可以喝毫升水不要喝太多以免夜间上厕所影响睡眠质量150-100,安全第一第五章饮水安全注意事项:喝水不仅要喝够更要喝得安全不干净的水可能含有细菌、病毒和寄生虫会引起腹痛、,,腹泻等疾病让我们学习如何保证饮水安全安全饮水的关键要点选择安全水源拒绝不明水源保持器具清洁只饮用干净、卫生、经过处理的水自来水、不喝生水、河水、湖水等未经处理的水外水杯、水壶要每天清洗每周至少用热水消,瓶装水、净化后的水都是安全的选择出时不要随便喝陌生人给的水或饮料毒一次发现水杯内壁有水垢要及时清除安全饮水三原则水源要安全、器具要清洁、饮用要卫生:!安全的饮用水来源自来水瓶装水净化水经过自来水厂净化、消毒处理符合国家饮用水包括矿泉水、纯净水等经过严格检测注意查,,通过合格的净水器过滤的水能去除杂质和部分有标准煮沸后饮用更安全看生产日期和保质期,害物质但要定期更换滤芯,无论选择哪种水源都要确保来源可靠、质量合格在学校喝学校提供的饮用水在家喝家里准备的水外出时选择正规商店购买的瓶装水,,,饮水安全隐患警示污染水源不洁器具不当存放未经处理的水可能含有细菌、病毒、寄生虫长期不清洗的水杯、饮水机容易滋生细菌和开封的瓶装水超过小时、暴晒后的瓶装水、,24饮用后可能引起肠胃炎、痢疾等疾病霉菌形成生物膜影响饮水安全反复煮沸的水都可能产生有害物质,,发现水有异味、异色、漂浮物或者水杯内壁滑腻一定不要饮用及时告诉老师或家长,,,避开误区第六章常见饮水误区与纠正:关于喝水有许多似是而非的说法在流传让我们一起识别这些误区学习正确的饮水知,,识避免走入误区,误区一喝水越多越好:错误观念有些人认为多喝水总是好的水喝得越多身体就越健康所以一次喝很多水或全天不停地喝水,,科学真相过量饮水可能导致水中毒医学上称为稀释性低钠血症血液中的钠离子被稀释影响身体电解质平衡严重时会出现头痛、,,,恶心、呕吐甚至昏迷,正确做法按照体重计算每日需水量分多次适量饮用一次不超过毫升:,,200-300误区二运动时大量喝冰水:错误观念运动后感觉很热很多孩子喜欢立刻喝大量冰水或冰镇饮料觉得这样能快速降温、特别解,,渴舒服科学真相运动后身体处于高温状态突然喝冰水会强烈刺激胃肠道导致胃肠血管急剧收缩可能引,,,起胃痉挛、腹痛、腹泻等不适冰水还会影响消化功能减慢身体散热过程反而不利于体温恢复正常,,正确做法运动后休息分钟然后喝温水或常温水小口慢饮让身体逐渐恢复:5-10,,,误区三只喝饮料不喝白开水:饮料的真相最佳选择健康危害市面上的果汁、碳酸饮料、奶茶等大多含有大量白开水是最健康、最经济的饮品零热量、零添长期喝含糖饮料容易导致龋齿蛀牙、肥胖、糖,添加糖一瓶饮料可能含糖克相当于块方加能真正补充身体需要的水分偶尔喝饮料可,30-50,10尿病风险增加还会影响骨骼发育和视力健康,糖以但绝不能代替水,!,共同守护第七章学校和家庭的饮水安全保障:保障孩子的饮水安全需要学校和家庭共同努力学校提供安全的饮水环境和教育家庭,培养良好的饮水习惯两者结合才能全面保护孩子健康成长,学校饮水安全保障措施0102定期检测设备提供安全环境学校应每学期至少次检测饮水设备和水质确保符合国家标准饮水机、在教室、操场等区域设置饮水点方便学生随时取水保证饮水区域干净卫2,,水龙头等设施定期清洁消毒生配备充足的一次性纸杯或鼓励学生自带水杯,0304开展健康教育建立监督机制通过健康课、主题班会、宣传栏等形式教育学生正确的饮水知识和习惯安排专人负责饮水安全管理建立学生饮水记录及时发现和解决问题确保,,,,,提高安全意识每个孩子都喝够水、喝好水家庭饮水安全建议1使用合格设备选择有质量认证的净水设备定期更换滤芯一般个月如果使用饮水机每月至少清洗消毒一次,3-6,2清洗饮水器具孩子的水杯、水壶每天用清水冲洗每周用热水烫洗消毒不要与他人共用水杯避免交叉感染,,3培养良好习惯为孩子准备专用水杯提醒定时喝水用贴纸、打卡等方式记录每天饮水情况让喝水变成有趣的习惯,,4做好榜样示范家长以身作则主动喝水、少喝饮料和孩子一起养成健康的饮水习惯创造良好的家庭饮水氛围,,互动学习第八章喝水小知识问答:现在让我们通过有趣的问答来检验一下学到的知识吧看看你能答对几道题!饮水知识测试题问题问题问题123一个体重公斤的小学生每天至少需要喝多为什么不能一次喝太多水以下哪些饮料不能代替白开水多选30,少水答案一次喝太多水会增加肾脏负担可能导致果汁✓:,•A.毫升水中毒影响身体电解质平衡正确的方法是碳酸饮料✓•A.1000,•B.少量多次每次毫升毫升奶茶✓,100-200•B.1500•C.毫升✓运动饮料✓•C.1700•D.毫升正确答案全部只有白开水才是最健康的选择•D.2000:!积极参与快乐学习更多互动问题课后实践尿液什么颜色表示身体水分充足记录自己一周的饮水情况

1.•一天中最佳的喝水时间有哪些观察尿液颜色并记录

2.•运动后应该喝什么温度的水和家人分享学到的知识

3.•如何判断自己喝水是否足够检查家里的饮水设备

4.•为什么不能喝生水提醒同学养成喝水习惯

5.•通过这些互动问答和实践活动相信大家对科学饮水有了更深入的理解记住知识只有,,付诸实践才能真正保护我们的健康!健康饮水快乐成长喝对水喝好水,按照科学方法计算每日饮水量选择安全的水源使用干净的器具养成良好的饮水习惯,,,守护健康每一天从今天开始让我们一起行动起来主动喝水、科学喝水、安全喝水为健康成长打下坚实基础,!,从小做起受益终身,儿童时期养成的好习惯会伴随一生现在学会科学饮水未来就能拥有更健康的身体和更美好的,生活!水是生命之源健康之本让我们一起珍惜每一滴水守护每一天健康,,!。