舞狮基本功培训课件下载

舞狮基本功培训课件第一章舞狮文化与起源历史渊源与文化意义南狮与北狮的区别传统节庆中的角色舞狮起源于汉代，距今已有两千多年历史南狮造型威猛，注重马步和腿功，动作刚劲它不仅是一种民间艺术表演形式，更承载着有力，善于表现狮子的喜怒哀乐北狮造型驱邪纳福、庆祝丰收的美好寓意舞狮融合写实，讲究灵活性和趣味性，多为雌雄双狮了武术、舞蹈、音乐等多种艺术元素，体现配对表演两者风格各异，各具魅力，共同了中华民族的智慧与创造力丰富了舞狮艺术的表现形式舞狮的基本组成道具与装备舞狮的核心道具包括狮头、狮尾和配套装备狮头用竹篾、纸张和布料制作，重量通常在公斤之间，内部设有机关可控制眼睛和嘴巴的动作狮尾用彩3-8布制成，长度约米，需要与狮头配合形成完整的狮身造型2-3分工与协作舞狮需要两人密切配合狮头手负责控制狮子的头部动作和表情，需要臂力强、技巧熟练；狮尾手负责模仿狮身和狮尾的动作，需要与狮头保持节奏一致，共同呈现流畅自然的整体效果锣鼓配合第二章握狮手法详解（上）握狮手法是舞狮技艺的基础，直接影响狮头动作的准确性和表现力掌握正确的握法，能够让狮子的动作更加生动传神，展现出喜、怒、哀、乐等丰富的情感0102单阴手握法单阳手握法四指并拢置于狮头内侧横杆下方，拇指在上方固定，手腕自然弯曲适用手掌向上托住横杆，四指在上，拇指在下提供支撑用于狮子抬头、仰视于狮子低头、俯视等动作，力度控制细腻，表现温和状态等动作，力量感强，能表现狮子的威武雄壮0304双阴手握法双阳手握法双手同时采用阴手握法，提供更强的稳定性和控制力适合狮子做大幅度双手均采用阳手姿势，手臂力量充分发挥多用于狮子站立、跳跃等需要摇头、转身等动作，保证动作的准确性和力度强大支撑力的动作，展现狮子的力量与气势握狮手法实操要点力度与角度控制手腕灵活度训练握狮时力度要适中，过紧会导致手臂手腕是控制狮头的关键部位建议每疲劳，过松则无法精确控制手腕角天进行手腕旋转、屈伸练习各50度应保持在度之间，既能灵活次，使用握力器增强前臂力量可以30-45转动，又能提供足够的支撑力练习练习单手托举狮头保持分钟，提1-2时可先从轻质道具开始，逐步适应标高持久力和稳定性准狮头的重量手法转换流畅性从单手到双手、从阴手到阳手的转换要做到无缝衔接初学者应先慢速练习转换动作，确保每个动作到位后再加快速度配合镜子观察狮头的运动轨迹，及时纠正偏差，追求动作的连贯性和美感第二章握狮手法详解（下）单扣手与双扣手技巧单扣手是用一只手的食指和中指扣住狮头内部的控制绳，通过手指的拉扯控制眼睛和耳朵的活动，同时手掌继续握住横杆保持稳定这种手法技巧性强，需要手指灵活度高，能够在表演中增加狮子的表情变化双扣手则是两只手分别控制不同的机关，一手控制眼睛眨动，一手控制嘴巴开合，实现更复杂的表情组合这要求双手具有良好的独立性和协调性，是高级舞狮技巧的重要组成部分肩膀舞狮的优势相比手握狮头，将狮头托在肩膀上能够释放双手，实现更多高难度动作肩膀舞狮要求颈部和肩部力量强大，能够稳定支撑狮头重量的同时，通过身体的摆动控制狮头方向这种技法多用于采青、上高桩等特技表演中第三章基本步形介绍（上）步形是舞狮的根基，稳固的下盘功夫决定了舞狮动作的质量不同的步形表现狮子不同的姿态和情绪，是舞狮表演中不可或缺的基本功马步（扎马）虚步弓步双脚分开与肩同宽或略宽，脚尖向前或微内扣，前脚脚尖着地，脚跟抬起，重心在后腿，后腿微前腿弯曲，大腿接近水平，后腿蹬直，脚尖内膝盖弯曲成度左右，大腿接近水平，身体重心屈虚步表现狮子的试探、谨慎状态，动作轻盈扣，身体重心在两腿之间弓步展现狮子的力量90降低马步是舞狮最基础的步形，提供强大的稳灵活，可快速转换方向前脚虚实变化能展现狮和气势，用于前扑、追逐等进攻性动作要求前定性，用于狮子静止观察、蓄势待发等动作需子的机敏和警觉，适合表现狮子闻嗅、观察等细膝不超过脚尖，后腿绷直有力，腰背挺直，整体要大腿和腰部力量支撑，初学者应每天练习扎马节动作形成弓形张力分钟3-5基本步形练习方法站立姿态调整站立时要保持脊柱正直，收腹提臀，肩膀放松下沉，头部端正重心要均匀分布在双脚或按步形要求调整，避免前倾或后仰通过镜子观察自己的姿态，及时纠正驼背、塌腰等错误姿势步伐转换与节奏步形之间的转换要流畅连贯，配合鼓点节奏进行练习时先慢速转换，确保每个步形都准确到位，再逐渐加快速度可以设定简单的步形组合，如马步弓步虚步马步，反复练习至形成肌肉记忆---体能与柔韧性舞狮对腿部力量要求高，建议每天进行深蹲、马步蹲起、弓步压腿等训练同时要重视柔韧性，通过拉伸、劈叉练习提高关节活动度核心力量训练如平板支撑、仰卧起坐也不可忽视，为复杂动作打下基础第三章基本步形介绍（下）跪步扑步独立步（金鸡独立）单膝或双膝着地，腰背挺直，重心稳定跪身体前倾，双手撑地或握住狮头，后腿蹬单腿支撑，另一腿抬起弯曲，脚尖向下或向步用于表现狮子休息、匍匐、拜谒等动作，地，做出扑跃的姿态扑步表现狮子捕猎、上勾起，身体保持垂直平衡独立步考验平要求跪下和起立的过程平稳控制，避免重心攻击的瞬间，动作要迅猛有力，充满爆发衡能力和腿部力量，用于狮子眺望、警觉等失衡单腿跪步时另一腿保持弓步或虚步状力练习时注意手臂支撑稳定，腰腹收紧控动作支撑腿要稳固有力，抬起腿的高度和态，随时准备起身变化双膝跪步时上身保制身体平衡，落地时缓冲减震，保护关节不姿态展现狮子的灵活性，上身配合狮头动持正直，展现狮子的庄重与恭敬受伤作，整体协调统一这些复杂步形是在基础步形上的进阶，通过不同步形的组合变化，能够让狮子的动作更加丰富多彩，增强表演的观赏性和艺术性步形配合实战技巧狮头与狮尾步伐协调狮头和狮尾必须步伐一致，才能呈现狮子的整体美感狮尾手要时刻关注狮头的动向，提前预判下一步动作练习时可采用影子训练法，狮尾紧跟狮头移动，保持米的固定距离，直到形成默契1-

1.5踩脚跟技巧与平衡在某些高难度动作中，狮尾需要踩在狮头的脚跟上借力，实现跳跃或攀高这要求狮头有极强的平衡能力和承重力，双脚站稳如钉，狮尾则需精准判断落脚点，动作轻盈迅速，避免对狮头造成过大冲击动作连贯性与表现力步形变化要与狮头动作、鼓点节奏完美配合快节奏时步伐急促有力，慢节奏时步伐稳健从容通过步形的高低起伏、快慢变化，展现狮子的生命力和情感变化，让表演充满张力和感染力第四章狮尾配合技巧狮尾是舞狮表演中容易被忽视但极为重要的角色优秀的狮尾能够让狮子的动作更加完整生动，与狮头形成珠联璧合的整体效果123单手握腰技法双手握腰技法动作同步要领左手或右手握住狮尾布料的腰部位置，另一双手同时握住狮尾腰部两侧，提供更强的控狮尾的每一个动作都应该是狮头动作的延续手自然摆动或辅助平衡单手握腰灵活度制力和稳定性双手握腰适用于大幅度摆和呼应狮头抬起时，狮尾相应上扬；狮头高，适合快速转身、跳跃等动作，狮尾手可动、上桩等需要稳固支撑的动作通过双臂低头时，狮尾随之下压这种同步不仅是动以通过手臂的挥动增加狮尾的飘逸感，模拟的协调用力，可以让狮尾做出更夸张的动作作上的一致，更是节奏、力度、情感的统狮尾的甩动效果幅度，增强视觉冲击力一，需要长期配合训练才能达到心意相通的境界狮尾步法与动作要领开步弯腰双脚分开站立，上身前倾弯腰，使狮尾自然下垂贴近地面这个姿势表现狮子低头觅食、嗅探的状态，要求腰部柔韧性好，能够长时间保持弯腰而不过度疲劳四平步类似武术中的四平大马，双脚分开，身体重心降低，保持稳定四平步提供强大的支撑力，适合狮子站立观察、准备跳跃等动作，要求腿部力量充足，能稳定支撑上身的各种变化狮尾弓步与狮头弓步配合，前后腿形成弓箭形态，狮尾跟随狮头前进方向移动弓步时狮尾手要注意保持狮身的流线型，臀部和手臂摆动要协调一致，展现狮子行进的力量感高架与低架的区别高架时狮尾手站立或微蹲，狮尾高高扬起，表现狮子威武雄壮；低架时狮尾手深蹲或弯腰，狮尾贴近地面，表现狮子匍匐、休息或蓄势待发两种架势的转换要流畅自然，根据表演需要灵活运用第五章锣鼓配合基础锣鼓与舞狮的关系锣鼓是舞狮的指挥系统，所有动作都依据鼓点的节奏和强弱变化而展开不同的鼓点代表不同的动作指令咚咚咚的连续鼓点表示快速移动，咚的单重鼓点表——示停顿或强调，咚哒咚哒的组合节奏表示跳跃或转身锣捶握法与击打握锣捶时虎口对准捶柄，四指并拢握紧，拇指压在食指上方固定击打时力量来自手腕的快速翻转，而非整个手臂的挥动锣面不同位置发出不同音色中心音厚重，边缘音清脆，鼓手通过控制击打位置和力度，创造丰富的音响效果鼓点训练应从简单节奏型开始，如咚咚哒、咚咚哒的三拍子节奏，熟练后再学习七星鼓、战鼓等复杂套路舞狮者要反复聆听鼓点，培养对节奏的敏感度，做到听音识意，见鼓知动锣鼓与舞狮的默契配合听想舞狮者全神贯注聆听鼓点的节奏和变化，分辨根据听到的鼓点，大脑快速反应应该做出什么出每个鼓点的强弱缓急，准确判断即将展开的动作、动作的幅度和速度如何，提前做好身体动作类型和心理准备合动鼓手观察舞狮者的动作反馈，适时调整鼓点节身体随即做出相应动作，与鼓点节奏完美契奏和力度，与舞狮者形成良性互动，共同营造合，动作的起止、快慢、强弱都与鼓声融为一完美的表演效果体，达到人鼓合一的境界战鼓节奏是舞狮表演的高潮部分，鼓点急促密集，气势磅礴，要求舞狮者动作迅猛有力，充分展现狮子的威武雄壮团队成员要通过反复合练，培养彼此的默契，实现无缝配合第六章舞狮基本动作示范舞狮的魅力在于将狮子的各种神态动作栩栩如生地呈现出来掌握细节动作和整体动作的表现技巧，是从模仿到传神的关键眨眼与转眼张嘴与合口摇头摆尾通过拉扯狮头内部的控制线，实现眼睛的开合和张嘴时向下压横杆，嘴巴大开，可配合吼叫动手腕灵活转动，带动狮头左右或上下摇摆小幅转动眨眼要快速有力，模拟真实的眨眼频率；作；合口时向上提横杆，嘴巴紧闭，表现安静或度摇头表现狮子的撒娇、调皮，大幅度摇头表现转眼则要展现狮子观察四周的灵动，眼神随着头思考状态张合的速度和幅度要根据表演情节调狮子的拒绝、不满摆尾则由狮尾手配合完成，部转动而移动，增加生动性整，快速张合表现兴奋或愤怒，缓慢张合表现慵狮头摇动时狮尾同步甩动，呈现整体律动感懒或满足刘关张三种风格舞狮中的狮头造型有刘备狮温和仁厚、关公狮威武刚烈、张飞狮勇猛暴躁三种主要类型不同风格的狮头在动作表现上各有侧重，刘备狮动作柔和优雅，关公狮动作稳重有力，张飞狮动作激烈夸张，舞狮者应根据狮头类型调整表演风格动作组合与套路基础动作串联练习单项动作熟练将多个单项动作组合成短小的套路，如抬头眨眼张嘴摇头低头，----先将眨眼、张嘴、摇头等单个动作练习至熟练，确保每个动作准确到练习动作之间的衔接流畅性初期可以慢速练习，注重每个转折点的位，幅度适中，符合狮子的自然形态单项练习时要反复观察真实狮平滑过渡，避免生硬停顿子或优秀舞狮表演的视频，理解动作的内在逻辑情景表演创编配合鼓点演练根据特定主题或故事情节，创编完整的舞狮套路例如醒狮表现狮在熟悉动作组合后，加入锣鼓伴奏，将动作与节奏结合根据鼓点的子从沉睡到苏醒的过程，采青表现狮子寻找和获取青菜的过程创强弱快慢调整动作的力度和速度，让舞狮真正活起来这个阶段需编时要注意动作的逻辑性和观赏性，融入个人理解和创意要狮头、狮尾、鼓手三方密切配合，反复磨合第七章特技动作训练度转体上腿360这是一项高难度技巧，要求舞狮者在跳起的同时完成身体度旋转，落地时单腿站立360或形成特定造型动作要点起跳时双脚同时发力，腰部带动身体旋转，手臂保持平衡，视线盯住落地点训练时先从度转体开始，逐步增加旋转角度，注意落地时的180缓冲，避免膝盖受伤跳桩技巧跳桩是南狮的经典特技，舞狮者要在高低不一的桩柱或桌椅上跳跃、翻转训练时先从低矮、稳固的平台开始，练习准确落脚和保持平衡逐步增加高度和难度，挑战连续跳跃、单脚站立、转身等动作安全措施必须到位，包括铺设垫子、有人保护等单脚上腿与转木盆单脚上腿是指单腿站立在狮头手的腿上或肩上，展现惊人的平衡能力狮头手需要下盘稳固如磐石，狮尾手则需核心力量强大，能在移动中保持平衡转木盆是指在圆形木盆上旋转、跳跃，盆底不稳定增加了难度，需要极强的平衡感和控制力特技动作安全与体能要求体能训练安全防护错误纠正特技动作对体能要求极高建议每周进行所有特技训练必须在专业教练指导下进常见错误包括起跳无力导致高度不足、次力量训练，包括深蹲、硬拉、引体向行，训练场地要铺设厚实的垫子或安全落地不稳容易摔倒、转体时身体倾斜失去3-4上等复合动作，增强全身肌肉力量同时网初学者必须佩戴护膝、护肘等护平衡等纠正方法加强腿部爆发力训进行跳跃训练、爆发力训练，提高弹跳高具，练习跳桩时要有保护人员在侧动练，提高起跳高度；反复练习落地缓冲技度和速度核心训练如平板支撑、仰卧举作难度要循序渐进，不可急于求成，感巧，强化膝盖和脚踝稳定性；进行转体专腿必不可少，为平衡和控制提供支撑到疲劳或身体不适时应立即停止训练项训练，找到身体旋转的轴心感觉借助视频回放分析动作，及时发现和改正问题第八章采青动作与笑佛表演采青是舞狮表演中最具互动性和趣味性的环节，象征着获取财富和好运不同的采青方式展现舞狮者的技巧和创意采青的文化意义螃蟹青技巧树叶青等变化采青源于青与清谐音，螃蟹青因狮子模仿螃蟹横行树叶青将青菜高高悬挂在树采青寓意采清吉即采集而得名狮子侧向移动接近枝或高处，狮子需跳跃、攀,吉祥如意青菜通常与红青菜，用独特的横向步伐展爬才能采得这种采青方式包、橘子等吉祥物一起悬现趣味性技术要点狮头难度大，极具观赏性，需要挂，舞狮将其采下并吐青手和狮尾手需横向同步移舞狮者有强大的弹跳力和平（将青菜叶吐出），寓意生动，保持狮身平行，用侧面衡能力还有地青（青菜放意兴隆、财源广进这是舞接近目标这种采青方式动在地上）、水青（青菜浮在狮表演的高潮，考验舞狮者作夸张有趣，常引得观众欢水面）等多种变化形式，各的技巧和团队配合笑喝彩具特色笑佛表演笑佛是舞狮表演中的趣味角色通常由一人扮演，手持蒲扇或佛珠做出滑稽夸张的动作逗引狮子笑佛与狮子的互动充满喜剧效,,果，要求表演者有良好的肢体表现力和即兴发挥能力，为表演增添欢乐气氛创造性舞狮活动指导音乐融合动作创新尝试将传统锣鼓与现代音乐结合，创造独特的听觉体验电子音乐、流行音乐都可以成为舞狮的在传统基础上融入现代元素，创造新的动作组伴奏，吸引年轻观众合可以借鉴街舞、体操等其他艺术形式的动作，赋予舞狮新的表现力故事编排为舞狮表演设计完整的故事情节，让每个动作都有其叙事功能可以改编神话传说、历史故事，增加表演的文化深度舞台表现团队默契学习舞台表演技巧，包括眼神交流、空间利用、节奏控制等懂得如何与观众互动，调动现场气通过团队建设活动增进成员间的信任和配合定氛，让表演更具感染力期进行无声配合训练，培养彼此的默契，让表演更加流畅自然第九章舞狮训练计划与课程安排舞狮训练中的常见问题与解决问题一动作不到位问题二配合不协调问题三体能不足原因分析原因分析原因分析对动作要领理解不够透彻狮头与狮尾缺乏沟通和默契日常体能训练量不够•••肌肉力量或柔韧性不足对鼓点节奏把握不准确训练方法单一，针对性不强•••练习时间不够，未形成肌肉记忆团队成员节奏感差异较大休息和营养补充不足•••解决方法反复观看示范视频，分解动作逐解决方法增加合练时间，建立固定的配合解决方法制定科学的体能训练计划，包括步练习，增加相应部位的力量和柔韧性训模式和信号系统，加强节奏感训练，可以先力量、耐力、爆发力等多方面训练保证充练，延长单项动作的练习时间直至熟练掌不配乐练习找到配合的感觉，再加入锣鼓伴足睡眠和合理饮食，训练后及时补充蛋白质握奏鼓励成员之间多交流，建立信任关系和碳水化合物循序渐进增加训练强度，避免过度训练导致受伤舞狮表演实战技巧1表演前准备提前熟悉表演场地的大小、地面材质、障碍物位置等检查道具是否完好，锣鼓音质是否正常团队成员进行热身活动，活动关节，拉伸肌肉，调整心理状态，相互鼓励打气2空间利用根据场地大小合理规划移动路线，充分利用舞台或表演区域的每个角落注意与观众的距离，既要让观众看清动作，又要保证安全大场地可以增加大幅度移动和跳跃，小场地则侧重原地动作的丰富性3观众互动通过眼神、动作与观众建立联系，可以靠近观众做出亲昵或调皮的动作在采青环节邀请观众参与，增加互动性和趣味性注意观察观众反应，调整表演节奏和强度，营造热烈气氛4应急处理如果道具出现问题，立即用替代动作弥补，保持表演流畅如遇突发状况如观众闯入表演区，冷静应对，适时调整动作或暂停，确保安全第一团队成员要有应急预案，能够灵活应变结语传承与发展文化传承的责任舞狮是中华民族宝贵的非物质文化遗产，每一位学习舞狮的人都肩负着传承的责任我们不仅要学习技艺，更要理解其背后的文化内涵和精神价值通过表演和教学，让更多人了解和热爱这门传统艺术，让舞狮文化代代相传，生生不息现代舞狮的创新在保持传统精髓的基础上，舞狮也在不断创新发展融入现代音乐、灯光、舞美设计，使表演更具视觉冲击力；吸收其他艺术形式的元素，丰富表现手法；创作贴近当代生活的主题内容，增强时代感和亲和力创新不是抛弃传统，而是让传统焕发新的生命力持续练习与传授舞狮技艺的精进没有终点，需要长期坚持练习，不断打磨提升鼓励学员在掌握技能后积极传授给他人，在教学中加深理解，形成良性循环建立舞狮社团或培训班，搭建交流平台，让更多人参与到这项运动中来，共同推动舞狮文化的繁荣发展谢谢观看课件与视频资料后续培训信息联系方式欢迎下载本课件的电子版以及配套的视频示我们将定期举办进阶培训班和专题工作坊，如有任何问题或建议，欢迎随时联系我们范资料，反复观看学习，巩固训练成果敬请关注最新通知，期待与您继续舞狮之让我们共同为舞狮文化的传承与发展贡献力旅量！。