小学生心理学培训课件

小学生心理学培训课件课程导入为什么心理健康重要？心理健康是快乐学习和生活的基础心理健康就像身体健康一样重要一个心理健康的孩子能够更好地学习知识，建立友谊，面对挑战他们更自信，更快乐，能够充分发挥自己的潜力小学生心理发展特点与需求小学生心理发展阶段概述认知发展情绪发展社交发展思维能力从具体到抽象发展，逻辑思维逐渐情绪体验更加丰富细腻，开始学习情绪调节，同伴关系变得重要，学习合作与竞争，培养形成，记忆力和注意力不断提升逐步建立情绪管理能力社交技能和人际交往能力自我认知认识真正的自己什么是自我认知？自我认知是对自己的了解和认识，包括了解自己的外貌、性格、能力、兴趣和价值观就像照镜子一样，我们需要清楚地看到自己是谁，有什么特点良好的自我认知能帮助我们建立自信心和自尊感•做出适合自己的选择•设定合理的目标•更好地与他人相处•了解自己的优点和不足活动我的优点和兴趣123思考和书写小组分享全班展示请每位同学拿出纸笔，安静思考分钟，然在小组内轮流分享自己写的内容其他同学邀请几位自愿的同学向全班分享老师和同3后写下认真倾听，可以补充你发现的这位同学的其学们一起为他们鼓掌，肯定每个人的独特之他优点处我的个优点（比如我很友善、我擅•3长画画、我乐于助人）我喜欢做的件事情（比如阅读、运•3动、玩游戏）情绪管理基础认识情绪常见情绪类型快乐当我们玩得开心、取得成功、和朋友在一起时会感到快乐愤怒当事情不如意、被误解或感到不公平时会生气悲伤失去重要的东西、遇到挫折或离别时会感到难过害怕面对未知、危险或困难时会感到恐惧和紧张情绪调节技巧01深呼吸放松法慢慢吸气数到，憋气数到，慢慢呼气数到重复次，让身体和心情都平静下来4443-502数数冷静法当你感到生气或焦虑时，慢慢从数到，或者倒着从数到这能帮助你暂停冲动110101反应03转移注意力做一些你喜欢的事情，比如听音乐、画画、运动，或者和朋友聊天，让自己的心情好起来重要提示情绪调节需要练习刚开始可能不太容易，但只要坚持使用这些技04巧，你会越来越擅长管理自己的情绪语言表达情绪用我感到的句式说出你的感受，而不是通过大喊大叫或摔东西来发泄...案例故事小明如何控制生气遇到挫折1小明在课堂上回答问题时答错了，有几个同学笑了起来小明感到很尴尬，脸红了，心跳加快，拳头紧握，非常生气情绪爆发边缘2小明想要冲那些同学大喊，或者摔书本他感觉自己快要控制不住了，整个人都很紧张使用深呼吸3这时小明想起老师教的深呼吸方法他闭上眼睛，慢慢地深吸一口气，数到，然后慢慢呼出来重复了次43冷静下来4深呼吸后，小明感觉心跳慢了下来，拳头也松开了他开始能够平静地思考答错题很正常，每个人都会犯错积极应对5下课后，小明找老师问了正确答案，还和同学们说刚才我确实答错了，但我现在知道了谢谢你们的提醒同学们都对他竖起了大拇指启示通过深呼吸和积极思考，小明成功地控制了自己的愤怒情绪，并用成熟的方式解决了问题我们都可以像小明一样学会管理自己的情绪互动游戏情绪面具游戏规则每位同学拿到一个表情面具（快乐、愤怒、悲伤、害怕、惊讶等）

1.老师说出一个情景（比如你的好朋友搬家了）

2.同学们举起自己认为合适的情绪面具

3.分享为什么选择这个情绪，别人可能有什么不同感受

4.游戏目的通过这个游戏，我们能够更好地识别和命名不同的情绪•理解同一情景可能引发不同的情绪反应•培养同理心，学会站在他人角度思考•认识到每个人的感受都是独特和有效的•社交技能如何与同学友好相处认真倾听当别人说话时，看着对方的眼睛，不打断，努力理解对方想表达什么倾听让人感到被尊重和重视清晰表达用平和的语气说出自己的想法和感受避免指责性的语言，多用我觉得而不是你总是......团队合作在小组活动中，主动分担任务，帮助有困难的同学，分享自己的想法，一起朝着共同目标努力尊重差异每个人都是独特的，有不同的想法、习惯和喜好尊重和接纳这些差异，不嘲笑或排斥与自己不同的人良好的人际关系能让我们在学校生活中更快乐、更自信通过练习这些基本技巧，我们能够建立真诚的友谊，创造和谐的班级氛围沟通的六大技巧倾听核对全神贯注听对方说话，不急着打断或辩解确认自己理解对方的意思你是说对吗？...接纳体态语言认可对方的感受，即使你不完全同意他的观注意自己的表情、眼神、姿势传递的信息点表达拒绝清晰地说出自己的想法、感受和需要学会礼貌但坚定地说不，保护自己的界限生活应用示例当同学借你的文具不归还时，你可以这样说小红，我注意到你上周借的铅笔还没还给我（表达）我需要用它完成作业（说明需要）你能今天还给我吗？（提出请求）这样的沟通既保护了自己的权益，又维护了友谊小组活动角色扮演沟通情景活动安排分组准备情景表演集体讨论人一组，抽取情景卡片，讨论如何演绎先演示错误的沟通方式，再展示正确的处理全班讨论哪些沟通技巧起了作用，还有什么4-5方法改进空间情景示例情景一误会情景二冲突情景三求助小华以为小丽说了她的坏话，其实是误会两两位同学都想当小组长，产生了矛盾如何协小明学习遇到困难，不好意思向同学请教如人如何通过沟通化解？商解决？何开口求助？通过角色扮演，学生能够在安全的环境中练习沟通技巧，体会不同沟通方式带来的不同结果，为实际生活中的应用打下基础解决冲突的步骤第三步寻找解决办法第二步说出感受一起想出可能的解决方案，评估每个方案的第一步冷静下来轮流说出自己的感受和想法，使用我开头优缺点，选择一个双方都能接受的解决方法暂停争吵，深呼吸几次，等双方都平静下来的句子比如我感到很失望，因为必要时可以寻求老师或家长的帮助......再继续情绪激动时很难理性沟通，先让自而不是指责对方你总是......己冷静是解决问题的前提记住解决冲突不是要分出谁对谁错，而是要找到一个让双方都满意的解决方案尊重、理解和妥协是化解矛盾的关键案例分析小红和小华的误会误会的产生小红听说小华在背后说她的坏话，说她考试作弊小红非常生气和委屈，觉得自己被最好的朋友背叛了她开始疏远小华，在班上也不理她小华完全不知道发生了什么，只是发现小红突然对自己很冷淡她感到很困惑和难过，不明白好朋友为什么突然变了沟通化解矛盾老师介入班主任发现了两人的异常，分别找她们谈话，了解情况澄清真相原来是另一个同学传话时理解错了小华其实是在夸小红学习认真面对面交流在老师的帮助下，两人坐下来诚恳地交流了各自的感受相互道歉小红为误会小华道歉，小华也表示理解小红当时的心情重建友谊两人约定以后有问题直接沟通，不轻信传言重要启示不要轻信传言，有疑问直接沟通•给对方解释的机会•误会越早澄清越好•真诚的友谊能够经受考验•自我激励与目标设定设定小目标，体验成功感积极自我对话的重要性大目标可能让人感到遥不可及，但把它我们每天都在心里和自己对话这些内分解成一个个小目标，就容易实现多了心的声音会影响我们的情绪和行为学每完成一个小目标，我们都能体验到成会用积极、鼓励的方式对自己说话很重功的喜悦，这会激励我们继续前进要消极对话积极对话vs设定目标的原则SMART我太笨了，学不会这个有点难，•→（具体）目标要明确清晰但我可以慢慢学Specific（可衡量）能够判断是否我总是失败这次没成功，但我Measurable•→完成学到了经验（可实现）符合自己的实没人喜欢我我有很多优点，值Achievable•→际能力得被喜欢（相关）对自己有意义Relevant用积极的语言鼓励自己，相信自己的能Time-bound（有时限）设定完成时力，你会发现自己变得越来越自信和勇间敢活动我的小目标12确定目标制定计划想一想本周你想完成什么？可以是学习方面（比如每天阅读分写下具体的行动步骤比如目标是提高数学成绩，计划可以是每20钟），也可以是生活方面（比如自己整理书包），或者人际方面天做道练习题，遇到不会的及时问老师，周末复习本周内容10（比如主动帮助一位同学）34分享动力记录进展在小组或全班分享你的目标和计划说说为什么想实现这个目标，它每天在本子上记录自己的进展，完成了就打个勾周末时回顾一下，对你有什么意义同学们可以互相鼓励和支持看看自己做得怎么样，遇到了什么困难，有什么收获老师寄语不要小看这些小目标，每一个小小的进步累积起来，就会带来巨大的改变坚持下去，你会为自己感到骄傲！压力与挫折应对什么是压力？小学生常见压力源压力是当我们面对挑战、要求或变化时产生的紧张感适度的压力可以激励我们进步，学业压力但过度的压力会影响身心健康考试、作业、学习成绩的期望压力的表现人际压力身体方面头痛、肚子痛、睡不好、没胃口•情绪方面焦虑、烦躁、容易发脾气、想哭•和同学的关系、被孤立、欺凌行为方面注意力不集中、不想上学、回避社交•家庭压力思维方面脑子一片空白、反复担心、消极想法•父母的期望、家庭变故、兄弟姐妹竞争自我期望想要表现完美、害怕失败、比较心理环境变化转学、搬家、新环境的适应认识到自己有压力是第一步，接下来我们要学习如何健康地应对这些压力应对压力的健康方法运动锻炼充足休息兴趣爱好寻求帮助运动能释放内啡肽，让人感到快乐小学生每天需要小时睡眠做自己喜欢的事情，比如画画、音不要一个人承受压力向父母、老9-11和放松每天至少分钟的运动，良好的睡眠能帮助大脑和身体恢复，乐、阅读、手工，能让我们暂时忘师、朋友说出你的困扰和感受他30比如跑步、跳绳、打球，能有效缓提高应对压力的能力建立规律的记烦恼，进入专注和放松的状态们可以给你建议、支持和鼓励解压力作息时间很重要温馨提示如果压力持续影响你的学习和生活，一定要告诉成年人，寻求专业的心理咨询帮助没有什么问题是无法解决的心理健康小贴士保持规律作息多与家人朋友交流学会放松和自我调节每天固定时间起床和睡觉，按时吃三餐规每天和家人分享学校发生的事情，高兴的或掌握几种放松技巧，比如深呼吸、冥想、听律的生活节奏能让身体和大脑保持最佳状态，不开心的都可以说和朋友一起玩耍、聊天，音乐、做自己喜欢的事当感到紧张或疲惫更好地应对学习和生活中的挑战建立支持性的人际关系网络时，给自己一些休息和调整的时间健康的生活习惯积极的心理习惯均衡饮食，少吃垃圾食品每天想三件让自己开心的事••每天户外活动至少小时对自己说鼓励的话•1•控制电子产品使用时间学会感恩，欣赏生活中的美好••培养积极的兴趣爱好勇于尝试，不怕失败••家庭与学校的支持作用老师如何营造支持环境建立信任关系让学生感到被接纳和理解，敢于表达真实感受创设积极班级氛围鼓励互助合作，防止欺凌，重视每个学生家长如何关注孩子心理健康识别心理问题信号及时发现学生的异常表现，给予关注创造安全的沟通环境让孩子知道可以随时和你分享感受，不会被批评或否定提供适当的心理教育定期开展心理健康活动和课程观察行为变化留意孩子是否有食欲、睡眠、情绪方面的异常灵活调整教学方法考虑学生的个体差异，减少不必要的压力给予情感支持多拥抱、倾听和陪伴，让孩子感受到无条件的爱家校合作及时与家长沟通学生情况，共同支持孩子成长合理设定期望根据孩子的实际能力设定目标，避免过度施压以身作则父母自己也要注意情绪管理，给孩子做好榜样认识心理委员的角色心理委员的职责和意义心理委员是班级中的心理健康小助手，他们经过培训，能够帮助老师关注同学们的心理状态，是同学和老师之间的重要桥梁主要职责包括观察班级同学的情绪变化，及时发现需要帮助的同学

1.组织班级心理健康活动，营造积极氛围

2.倾听同学的烦恼，提供陪伴和初步建议

3.及时向老师反映需要专业帮助的情况

4.宣传心理健康知识，消除对心理问题的误解

5.如何帮助同学解决心理问题保密原则尊重同学的隐私，不随意传播他人的私事倾听为主有时候同学只是需要有人听他说话不要评判接纳对方的感受，不说这有什么大不了知道界限认识到自己的能力范围，严重问题要及时报告老师常见心理问题识别焦虑表现孤独感症状过度担心、紧张不安、睡眠困难、身体不适（头痛、肚子症状经常一个人、很少与他人交流、感到被排斥、不愿参加集体痛）、注意力难以集中活动、情绪低落常见情境考试前、公开演讲、社交场合、面对新环境常见情境新转学、被同学孤立、性格内向、缺乏社交技能学习压力情绪问题症状对学习感到恐惧、逃避作业、成绩下降、自我否定、失去学症状持续的悲伤或烦躁、容易发脾气、哭泣、对以前喜欢的事情习兴趣失去兴趣常见情境父母期望过高、学习困难、与同学比较、考试失利常见情境家庭冲突、失去重要的人或物、长期的挫败感何时寻求专业帮助？如果以上症状持续周以上，严重影响日常生活和学习，或者出现自我伤害的想法，一定要及时告诉家长和老师，寻求专业的心理咨询帮助2早发现、早干预效果最好心理健康资源介绍学校心理咨询室亲子沟通热线地点综合楼三楼全国未成年人心理健康辅导热线12355开放时间周一至周五，本地心理援助热线12:00-13:0015:30-16:30XXX-XXXXXXX服务内容个别咨询、团体辅导、心理测评、危机干预服务时间小时，免费24咨询老师张老师、李老师（专业心理咨询师）服务对象儿童、青少年及其家长推荐书籍心理健康游戏《我的情绪小怪兽》推荐适合小学生的心理教育游戏和•APP《了不起的我》•情绪日记•APP《小学生心理学漫画》•正念冥想小程序•《情绪管理小绘本》系列•社交技能训练卡牌游戏•记住寻求帮助是勇敢和明智的选择，不是软弱的表现每个人都需要支持，利用这些资源能帮助你更好地成长情景模拟遇到心理困扰怎么办？活动设计12情景设定角色分配老师准备个真实情景卡片，比如考试焦虑、被同学孤立、学习压力大每组选出困扰者、朋友、心理委员、老师等角色3-434情景演绎反思讨论展示如何求助和如何提供帮助的过程分享感受和经验，总结有效的应对策略情景一考试焦虑情景二被同学孤立情况小李下周要参加重要考试，最近总是睡不着，一想到考试就肚子疼，吃不下饭情况小王感觉班上同学都不愿意和他玩，下课时总是一个人，感到很孤独和难过演示内容演示内容小李向好友诉说自己的担心小王鼓起勇气向心理委员倾诉••朋友认真倾听并提供情感支持心理委员倾听并表示理解••朋友建议小李使用放松技巧一起分析可能的原因和改善方法••必要时陪同小李找老师或心理委员心理委员帮助小王融入集体活动••活动反思问题在模拟中，你感受到了什么？求助时最困难的是什么？作为帮助者，怎样的回应最有用？艺术与心理健康艺术帮助情绪表达有时候，我们内心的感受很复杂，很难用语言完整地表达出来这时候，艺术就成了一种特殊的语言，能帮助我们表达和释放情绪绘画通过色彩和线条表达内心感受选择颜色、画出形状，都是情绪的外化画画时不需要担心画得好不好重要的是表达自己,音乐听音乐或演奏乐器能调节情绪快乐的音乐让人振奋舒缓的音乐让人平静,唱歌和演奏还能释放压力写作把想法和感受写下来可以整理思绪获得新的认识写日记、编故事、写,,诗都是很好的情绪表达方式简单的艺术疗法体验010203情绪涂鸦音乐冥想快乐清单闭上眼睛感受此刻的情绪然后选择一种颜色随意在播放一段舒缓的音乐闭上眼睛专注于呼吸和音乐让拿出一张纸写下或画出件让你快乐的事情可以是,,,,,,10纸上涂画不要思考跟着感觉走完成后看看自己创音乐带走紧张和烦恼感受放松和平静分钟即小事比如吃冰淇淋、晒太阳、和朋友聊天当心情不,,5-10,作了什么给它起个名字可好时看看这个清单,,课后作业情绪日记作业要求从今天开始每天花分钟写一篇情绪日记记录你的情绪变化和应对方法帮助你更好,10,地了解和管理自己的情绪日记内容包括日期和天气

1.今天的主要情绪（可以用表情符号或颜色表示）什么事情让你有这样的感受？（简单描述事件）你是如何应对的？（用了什么方法？效果如何？）今天有什么收获或感悟？

5.给明天的自己一句鼓励的话

6.温馨提示情绪日记是私人的不会强制检查你可以选择性地分享•,,写日记时要诚实不需要美化或隐藏真实感受•,如果不想写字也可以用画画的方式表达•,坚持一周后回顾你的情绪日记看看有什么变化和发现•,,下节课分享下周我们将有志愿分享环节欢迎愿意的同学分享自己的情绪日记心得和收获通过分享我们可以互相学习发现更多管理情绪的好方法,,,课程总结心理健康是成长的基石通过今天的学习我们认识到心理健康和身体健康同样重要一个心理健康的孩子能够自信、快乐、勇,敢地面对生活中的各种挑战建立良好的人际关系充分发挥自己的潜能,,学会认识自己管理情绪了解自己的优点和不足接纳真实的自己建立识别不同的情绪学习调节技巧用健康的方式,,,,积极的自我形象表达和处理情绪良好沟通掌握沟通技巧学会倾听和表达建立和谐的人际关系,,重要知识点回顾持续成长的建议情绪没有好坏关键是如何表达和管理每天记录情绪日记培养自我觉察能力•,•,深呼吸、数数、转移注意力等是有效的情绪练习今天学到的情绪管理技巧••调节方法主动和家人朋友分享感受•解决冲突的三步骤冷静、表达、寻找方案•:保持规律的作息和健康的生活习惯•设定小目标体验成功建立自信•,,多参加集体活动锻炼社交能力•,艺术是表达情绪的好方式•培养兴趣爱好让生活更丰富多彩•,遇到困难要主动寻求帮助•鼓励与展望每个孩子都是独特的心理小英雄亲爱的同学们今天的课程让我们认识到每个人都会有情绪波动都会遇到困难和挑战这是,,,成长的必经之路也是我们变得更强大的机会,你们每个人都有独特的优点和潜力也许你擅长画画也许你善于倾听也许你勇敢坚强也许,,,你充满创意这些都是你们的超能力！当你学会认识自己、管理情绪、与人沟通时你就是自,己的心理小英雄未来成长路上心理健康伴你同行,心理健康不是一天就能实现的它需要我们持续的关注和努力就像锻炼身体一样心理健康也老师寄语,,需要日常的锻炼每天练习情绪管理每天关注自己的感受每天用积极的方式与人交往——,,愿你们在成长的路上始终保持一颗健康、快乐、勇敢的心遇到,困难不要害怕因为每一次挑战都是成长的机会相信自己你一,,定可以成为最好的自己！记住在成长的路上你不是一个人有爱你的家人有关心你的老师有陪伴你的朋友还有专业,,,,,的心理咨询师当你需要帮助时勇敢地伸出手我们都会在这里支持你,,互动环节QA欢迎提问解答你的疑惑,现在是自由提问时间同学们和老师们可以提出任何关于心理健康的问题不要害羞没有愚蠢的问题每个问题都是学习的机会,,,常见问题示例更多心理小技巧分享给家长和老师的建议如果我一直感到紧张怎么办？接地技巧（缓解焦虑）多关注孩子的情绪变化而不只是学习•5-4-3-2-1•,成绩怎样才能交到更多朋友？•说出样你看到的东西•5创造开放的沟通环境让孩子敢于表达父母总是催我学习我压力好大怎么办？•,•,,说出样你能触摸的东西•4认真对待孩子的烦恼不要轻易否定•,说出样你听到的声音•3我经常和同学吵架怎样控制脾气？以身作则示范健康的情绪管理方式•,•,说出样你闻到的气味•2如何帮助情绪不好的朋友？必要时寻求专业心理咨询帮助••说出样你尝到的味道•1这个技巧能帮助你回到当下平复焦虑的心,情请同学们举手提问或者把问题写在纸上交给老师我们会耐心解答每一个问题,致谢与联系方式感谢参与感谢所有同学们的积极参与和认真学习！你们今天的投入和分享让这堂课变得更加生动和有意义希望今天学到的知识和技巧能够真正帮助到你们的日常生活也要感谢各位老师和家长的支持与配合孩子的心理健康成长需要家庭和学校的共同努力让我们携手为孩子们创造一个充满关爱和支持的成长环境,心理健康支持资源鼓励持续关注心理健康成长学校心理咨询室心理健康是一生的功课不是一次课程就能解决所有问题希望大家把今天学到,的知识带回家在日常生活中不断练习和运用地点综合楼三楼,记住咨询电话:XXX-XXXXXXX关注自己的情绪变化预约邮箱•psychology@school.edu遇到困难主动寻求帮助•善待自己也善待他人小时心理热线•,24相信自己你值得拥有快乐和健康•,全国未成年人心理健康辅导热线12355让我们一起努力成为身心健康、快乐成长的小学生！,本地心理援助热线XXX-XXXXXXX再次感谢大家！祝愿每个孩子都能健康快乐地成长！。