健康教育知识培训课件

健康教育知识培训课件第一章健康基础知识与理念什么是健康？世界卫生组织的权威定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完全良好状态这一定义于1948年提出，至今仍是国际公认的健康标准健康的三大核心维度身体健康各器官系统功能正常，体格发育良好心理健康情绪稳定，认知正常，人格完整社会适应人际关系和谐，社会角色适应良好健康中国行动（）2019-2030国家战略目标到2030年，全民健康素养水平大幅提升，健康生活方式基本普及，居民主要健康指标进入高收入国家行列，实现健康公平可及慢性病防控•降低心脑血管疾病发病率•加强糖尿病综合管理•推进癌症早诊早治•提升慢病患者生活质量健康生活方式•合理膳食行动•全民健身行动•控烟限酒行动•心理健康促进环境健康改善创造有利于健康的生活环境，包括空气质量改善、饮水安全保障、食品安全监管等多个方面健康促进的五大策略渥太华宪章核心框架WHO010203制定健康公共政策创造支持性环境加强社区行动将健康纳入各部门公共政策制定过程，通过立法、营造有利于健康的物质环境和社会环境，包括无动员社区资源，提高社区自主解决健康问题的能税收、补贴等手段创造支持健康的政策环境例烟环境、健康步道、心理支持网络等，让健康选力，通过邻里互助、志愿服务等方式促进社区健如控烟立法、健康食品标准等择成为容易的选择康0405发展个人技能重新定位健康服务通过教育和信息传播，提升个人健康素养，使人们具备管理自身健康的知转变医疗服务模式，从疾病治疗向健康促进转变，强调预防为主、医防融识、态度和技能合的综合服务体系世界卫生组织健康促进五大策略制定健康公共政策发展个人技能创造支持性环境加强社区行动这五大策略相辅相成，共同构建全方位、多层次的健康促进体系，为实现全民健康提供系统化的行动框架健康教育的核心价值观尊重生命，关注个体差异培养自我管理能力促进社会支持与合作每个人都有独特的生理特征、文化背景和健康教育的终极目标是使个人成为自己健健康不是个人的孤立行为，而是社会协作生活经历健康教育必须尊重个体差异，康的主人通过赋权增能，培养个人的健的结果健康教育应当促进家庭、学校、因人施教，避免一刀切的做法要特别关康决策能力、自我监测能力和行为改变能社区、工作场所等各个层面的支持网络建注弱势群体和特殊需求人群的健康权益力，实现从要我健康到我要健康的转变设，营造互助友爱的健康氛围•构建多部门协作机制•承认并接纳不同的健康观念•教会健康信息的获取与评估•发展同伴支持网络•提供个性化的健康指导•培养健康问题的识别与应对•倡导健康友好的社会文化•保护个人隐私和健康信息•建立长期的健康管理习惯健康知识的传播途径学校教育媒体与互联网学校是健康教育的主阵地，通过课程教学、校园活动、社区宣传环境创设等方式，系统培养学生的健康素养利用传统媒体和新媒体平台，扩大健康知识传播覆盖•健康教育课程面，提高信息可及性和互动性社区是居民生活的基本单元，通过健康讲座、宣传栏、•学科渗透教学义诊咨询等形式，将健康知识送到群众身边•电视广播节目•主题班会活动•健康知识讲座•健康类APP•校园健康文化•社区义诊服务•社交媒体推送•宣传栏与手册•在线健康咨询•健康自助小屋三种传播途径各有特点，应当整合资源、优势互补，构建立体化的健康知识传播网络，确保健康信息的科学性、权威性和可及性第二章常见疾病预防与管理疾病预防胜于治疗本章聚焦当前威胁人民健康的主要疾病，介绍科学的预防策略和规范的管理方法，帮助大家树立防病于未然的健康观念慢性非传染性疾病的挑战亿亿88%

1.43慢病死亡占比糖尿病患者高血压患者心脑血管疾病、癌症、糖尿2024年中国糖尿病患者已超中国高血压患者约3亿人，病等慢性病占中国总死亡人过

1.4亿人，且呈年轻化趋势，但知晓率、治疗率、控制率数的88%，成为最主要的健防治形势极为严峻仍处于较低水平康威胁70%可预防比例通过健康生活方式和早期干预，约70%的慢性病可以预防或延缓发生慢性病已成为影响国民健康的头号杀手，但其发生发展是一个长期渐进的过程,完全可以通过改变生活方式、定期体检、规范管理等措施加以预防和控制糖尿病防治最新指南（版）2024早期诊断与规范管理•定期检测空腹血糖和糖化血红蛋白•识别糖尿病前期，及时干预•建立个人健康档案，动态监测•遵医嘱规范用药，切勿自行调整健康饮食与规律运动•控制总热量摄入，平衡膳食•选择低升糖指数食物•每周至少150分钟中等强度运动•餐后适当活动，控制血糖波动并发症预防与监测•定期检查眼底、肾功能、神经系统•控制血压、血脂等危险因素•注意足部护理，预防糖尿病足•学习低血糖识别与应急处理糖尿病是可防可控的慢性病通过五驾马车综合管理——饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测、健康教育，绝大多数患者可以获得良好的血糖控制，延缓并发症发生，享受高质量生活高血压管理要点生活方式干预药物治疗与监测低盐饮食规律服药每日食盐摄入量控制在5克以内，少吃腌制食品和加工食品，使用限盐勺辅助控制高血压需要长期甚至终身治疗，不能凭感觉或血压正常就自行停药坚持服药是控制血压的关键戒烟限酒吸烟和过量饮酒都会显著升高血压戒烟越早越好，饮酒男性每日不超过25克酒精合理运动每周5-7天，每次30分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳等控制体重保持BMI在

18.5-

23.9之间，腰围男性90厘米、女性85厘米传染病防控基础传播途径疫苗接种了解呼吸道、消化道、接触传播等途径，针对疫苗是预防传染病最经济有效的手段，按时完性采取防护措施成国家免疫规划疫苗•飞沫传播戴口罩、保持距离•儿童免疫规划疫苗•接触传播勤洗手、消毒物品•流感、肺炎等季节性疫苗•食物传播食物煮熟、生熟分开•特殊人群针对性疫苗个人卫生增强免疫良好的个人卫生习惯是预防传染病的第一道防提高自身抵抗力是预防传染病的根本线•均衡营养，充足睡眠•勤洗手，正确洗手七步法•适量运动，增强体质•咳嗽打喷嚏掩住口鼻•减少压力，保持愉悦心情•不随地吐痰•避免过度疲劳•保持居家环境清洁通风新冠疫情与学校健康安全防控措施回顾与经验总结疫情期间的有效措施日常监测体温检测、健康码查验、晨午检制度环境消毒教室、食堂、宿舍等重点区域定期消毒个人防护科学佩戴口罩、保持社交距离应急处置发热学生隔离、密接追踪、停课标准健康教育防疫知识宣传、心理疏导支持学校健康促进计划的实施后疫情时代，学校健康促进工作从应急转向常态化、系统化重点包括建立完善的传染病防控体系、加强学生体质健康监测、开展心理健康教育、改善学校卫生条件、培养学生健康生活方式等通过多部门协作、家校社联动，构建全方位的学校健康安全网疫苗接种与防护措施疫苗接种和日常防护措施是保护个人和群体健康的双重屏障疫苗通过激发免疫系统产生抗体,提供长期保护;而口罩、洗手、消毒等防护措施则能有效阻断病原体传播两者结合，构建起坚实的健康防线心理健康与情绪管理常见心理问题识别情绪调节技巧焦虑症状过度担心、紧张不安、心慌气短、睡眠障碍深呼吸放松腹式呼吸缓解紧张运动释放有氧运动改善情绪抑郁症状情绪低落、兴趣减退、疲乏无力、自我评价低表达宣泄写日记、向朋友倾诉预警信号持续两周以上的情绪困扰、影响日常生活和学习、出现自伤念头正念冥想专注当下，接纳情绪认知调整识别负面想法，理性思考求助渠道学校支持体系校内资源心理咨询室、辅导员、校医•建立心理健康教育课程•配备专兼职心理教师专业机构心理门诊、精神卫生中心•开展心理健康筛查热线服务心理援助热线400-161-9995•建立危机干预机制注意心理问题不可耻，及早求助是负责任的表现•营造包容友善的校园氛围•加强家校沟通合作第三章健康生活方式养成健康生活方式是健康的基石本章将从饮食、运动、戒烟限酒、睡眠、环境等多个维度，介绍科学实用的健康生活指南，帮助大家养成受益终身的健康习惯均衡饮食的原则食物多样化，合理搭配每天摄入12种以上食物，每周25种以上包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，确保营养全面均衡控制油盐糖摄入每日食盐5克、烹调油25-30克、添加糖50克警惕隐形盐糖油，少吃加工食品、油炸食品、甜饮料增加蔬果和全谷物每日蔬菜300-500克深色蔬菜占一半、水果200-350克、全谷物和杂豆50-150克用全麦面包替代白面包，糙米替代精白米实用小贴士用餐时遵循321原则——3份蔬菜、2份蛋白质、1份主食,每口咀嚼20-30次，七八分饱即可中国居民膳食指南核心推荐

1.食物多样，谷类为主

2.吃动平衡，健康体重

3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

5.少盐少油，控糖限酒

6.规律进餐，足量饮水适量运动的科学指导运动推荐WHO1成人每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度运动，加上每周2次肌肉力量训练儿童青少年每天至少60分钟中高强度运动运动对慢性病的预防作用心血管疾病降低血压、改善血脂、增强心肺功能2糖尿病提高胰岛素敏感性、控制血糖肥胖消耗热量、减少体脂、维持健康体重骨质疏松增加骨密度、预防骨折心理健康释放压力、改善情绪、提升自信日常生活中培养运动习惯碎片化运动爬楼梯代替电梯、提前一站下车步行、办公间隙拉伸3选择喜欢的运动跑步、游泳、骑行、球类、跳舞等，兴趣是最好的动力循序渐进从低强度开始，逐步增加运动量，避免运动损伤结伴运动与家人朋友一起运动，相互督促，增加乐趣戒烟限酒的重要性吸烟的危害酒精的危害与安全饮酒烟草是人类健康的头号杀手，全球每年因吸烟死亡超过800万人长期过量饮酒可导致肝硬化、高血压、心脏病、中风、多种癌症及酒精依赖等严重后果安全饮酒指南限量成年男性每日酒精25克约1瓶啤酒，女性15克不饮酒人群孕妇、儿童青少年、驾驶员、服药者90%避免劝酒尊重他人选择，拒绝酗酒文化肺癌归因90%的肺癌由吸烟引起50%心脑血管病风险吸烟者心脑血管病风险增加50%年15寿命缩短平均寿命缩短至少15年二手烟危害二手烟含有7000多种化学物质，其中数百种有害，约70种致癌保护自己,也要保护家人良好睡眠习惯睡眠对健康的影响常见睡眠障碍及改善睡眠是人体修复和充电的过程，对身心健康至关失眠入睡困难或睡眠维持困难，持续超过3个重要月需就医大脑功能巩固记忆、促进学习、提高创造力睡眠呼吸暂停打鼾伴呼吸暂停，白天嗜睡，需专科治疗免疫系统增强抵抗力、预防疾病昼夜节律紊乱熬夜、倒班导致，需逐步调整作代谢调节控制食欲、维持健康体重息情绪稳定缓解压力、预防焦虑抑郁改善方法建立规律作息、睡前放松、避免刺激心血管健康降低血压、减少心脏病风险性物质、必要时寻求专业帮助睡眠环境优化建议温度保持18-22℃的舒适温度光线使用遮光窗帘，睡前减少蓝光暴露噪音保持安静，必要时使用耳塞或白噪音床品选择舒适的床垫和枕头用途单一床只用于睡眠，不在床上工作学习推荐睡眠时长成人7-9小时，青少年8-10小时，学龄儿童9-12小时规律的睡眠时间比睡眠总时长更重要，尽量在相同时间入睡和起床环境健康与个人防护室内空气质量与健康防晒、防虫、防污染措施防晒保护涂抹SPF30以上防晒霜，戴帽子、太阳镜，避免10-16点强紫外线时段户外活动防虫叮咬使用驱蚊液，穿长袖长裤，清除积水，安装纱窗纱门，预防蚊虫传播疾病防污染雾霾天减少外出，外出佩戴N95口罩，回家清洗面部和鼻腔，关注空气质量指数健康促进学校案例分享台湾健康促进学校发展历程2002年1启动健康促进学校计划，引入WHO理念22005年建立六大范畴指标体系，全面推广2010年3覆盖率达90%以上，形成成熟模式42015年国际认证，经验推广至亚太地区2020年5融入数字化工具，持续创新发展校园健康政策与活动亮点学生健康素养提升成效85%健康政策制定无烟校园、健康饮食、体育活动等政策物质环境改善运动场地、健康餐厅、心理咨询室健康知识知晓率社会环境营造互助友爱、积极向上的校园文化健康服务定期体检、健康咨询、急救培训78%健康教育融入课程、主题活动、家长参与每日运动达标率社区关系与社区医疗机构、家庭密切合作92%健康饮食践行率学生近视率下降、肥胖率降低、体质健康水平提高、心理健康状况改善，形成了良好的健康行为习惯健康促进学校的生动实践健康促进学校通过丰富多彩的活动，让健康理念深入人心从晨间锻炼到营养午餐，从健康课程到心理辅导，从体育竞赛到正念练习，每一个环节都在培养学生的健康素养和生活技能健康教育的评估与反馈学习目标与考核指标知识目标掌握健康基本概念、疾病预防知识、健康生活方式要点技能目标学会自我健康监测、应急处理技能、健康决策能力态度目标树立健康第一理念、形成健康责任意识行为目标养成健康生活习惯、保持良好健康状态健康行为改变的跟踪基线调查了解初始健康状况和行为习惯过程监测定期记录健康行为变化，如运动日志、饮食记录阶段评估每月或每季度进行自我评估结果测量通过体检数据、问卷调查等评估成效反馈调整根据评估结果调整健康计划持续改进与资源整合定期总结经验教训，优化健康教育内容和方法整合学校、家庭、社区资源，建立支持网络利用信息技术提升健康教育效率培养健康教育骨干队伍建立长效机制，确保健康教育可持续发展评估不是终点健康教育评估的目的不是为了打分排名，而是为了发现问题、改进工作、促进健康行为的真正改变要注重过程性评估和形成性评估，关注个体进步个人健康管理工具推荐健康档案与自我监测手机健康应用介绍社区健康服务资源基层医疗机构运动健康类•社区卫生服务中心•家庭医生签约服务Keep、小米运动、华为运动健康等，记录运动数据、制定锻炼计划•慢病管理门诊•健康体检服务公共健康资源饮食营养类•健康教育讲座•免费疫苗接种薄荷健康、FatSecret等，记录饮食、计算热量、分析营养•心理咨询热线•健身步道和公园心理健康类•营养指导服务潮汐、冥想星球等，提供冥想引导、睡眠辅助、情绪记录建立个人健康档案，记录基本信息、既往病史、家族史、体检结果、用药情况等日常监测指标•体重、BMI、腰围•血压、心率•血糖（糖尿病患者）•睡眠时长和质量•运动时间和强度健康教育中的常见误区12迷信偏方与错误信息辨析过度医疗与健康焦虑常见误区相信绿豆治百病、醋软化血管、饥饿常见误区过度体检、过度治疗、小病大治、对体饿死癌细胞等伪科学说法检异常过度恐慌正确做法正确做法•从权威渠道获取健康信息（医疗机构、官方网•根据年龄和风险因素选择合理的体检项目站、专业期刊）•体检异常不等于疾病，需结合临床症状综合判•警惕包治百病、祖传秘方、神奇疗效等宣断传•遵循医生建议，避免过度检查和治疗•遇到健康问题咨询专业医生，不要自行诊断治•保持平和心态，不要因小概率事件过度焦虑疗•理性看待保健品，不能替代药物和正常饮食3科学理性看待健康问题平衡心态既不讳疾忌医，也不草木皆兵健康问题要重视，但不必过度恐慌循证医学相信科学证据，而非个人经验或传闻同样的症状，不同人可能有不同原因预防为主与其担心生病，不如从现在开始养成健康生活方式求助专业遇到健康困惑，及时咨询医生或专业人士，不要自己吓自己未来健康教育趋势数字化与智能化健康管理可穿戴设备实时监测健康数据，AI智能分析健康风险，远程医疗突破时空限制，大数据预测疾病趋势健康管理从经验主义走向数据驱动，从滞后干预走向前瞻预防个性化健康指导基因检测了解遗传风险，精准营养根据基因型定制饮食，运动处方个性化制定，心理干预因人而异健康管理从一刀切走向量身定制，真正实现因人施策跨学科融合与社会参与健康教育融合医学、营养学、心理学、运动科学、社会学等多学科知识全社会参与，政府主导、部门协作、企业支持、公众参与，形成健康促进合力健康融入所有政策，让健康成为社会共识未来的健康教育将更加科学、精准、人性化，技术赋能但不失人文关怀，专业引领但强调个人主体地位让每个人都能享有公平可及的健康服务，实现全生命周期的健康管理结语健康是最大的财富每个人都是自己健康的第一共同营造健康社会环境责任人个人健康离不开社会环境的支持让我们携手共建健康家庭、健康学校、健康社区、健健康不能依赖他人，也不能寄希望于医学奇康城市相互关爱、相互支持，让健康成为迹从今天开始，从小事做起，为自己的健社会新风尚康负责合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡——这简单的四句话，蕴含着健康的真谛持续学习，终身健康健康教育没有终点，健康管理伴随终身保持学习的热情，不断更新健康知识，适应生命不同阶段的健康需求让健康成为一种生活方式，一种人生态度健康是1，其他都是后面的0没有健康，一切归零愿我们都能珍惜健康、守护健康、享受健康，在健康的基础上创造更加美好的人生！谢谢欢迎提问与交流感谢您的聆听！健康教育是一项长期而重要的事业，需要我们共同的努力和坚持如果您有任何问题或想法，欢迎随时交流探讨让我们一起为建设健康中国、提升全民健康素养贡献力量！联系方式如需更多健康教育资源或专业咨询，可联系当地卫生健康部门、社区卫生服务中心或拨打12320全国公共卫生公益热线。