安全防疫心理教育课件

安全防疫心理教育课件第一章疫情认知与防护基础新冠疫情回顾与现状年全球疫情动态病毒传播与变异防疫政策与责任2025全球疫情呈现常态化管理趋势各国采取更主要通过飞沫、接触和气溶胶传播病毒持国家实施分级分类管理个人防护责任更加,,精准的防控策略病毒传播力有所减弱但续变异但致病性逐渐降低了解传播特点重要每个人都是自己健康的第一责任人,,仍需保持警惕有助于科学防护了解病毒认识病毒的结构和传播机制是科学防护的第一步病毒通过飞沫核心传播在不,科学防护同环境中存活时间各异防疫基本措施0102正确佩戴口罩勤洗手与消毒选择合格的医用口罩或口罩确保口用流动水和肥皂洗手至少秒重点清洁N95,20,罩完全覆盖口鼻压紧鼻夹避免留有空隙指缝、指尖和手腕外出归来、饭前便后、,,使用小时后及时更换不要反复使用一接触公共物品后都要及时洗手使用含酒4-6,次性口罩精的免洗洗手液作为补充保持社交距离防疫误区与谣言辨析常见防护误区谣言的危害戴多层口罩并不能提高防护效果网络谣言会引发不必要的恐慌和焦虑影响心理健康盲目相信未经证实•,的信息可能导致错误的防护行为增加感染风险过度消毒可能对健康造成伤害,•板蓝根、双黄连等不能预防病毒获取权威信息•熏醋、喝酒无法杀灭病毒•关注官方卫生部门发布•查看权威医疗机构信息•不传播未经证实的消息•提醒面对海量信息保持理性判断科学防护需要依据权威渠道的准确信息而不是道听途说:,,第二章疫情对心理的影响疫情不仅是一场公共卫生危机也是一场心理健康挑战长期的防控措施、生活方式的,改变、对未来的不确定性都会给我们的心理带来压力认识这些影响是保护心理健康,,的第一步疫情带来的心理压力焦虑情绪恐惧心理孤独感对感染的担忧、对未来的不确定感容易引面对看不见的病毒威胁产生强烈的恐惧感社交活动减少、与朋友见面受限容易产生,,,发持续的焦虑表现为过度关注疫情信息、是正常反应但过度恐惧会影响正常生活孤独和隔离感长期的社交隔离对青少年,难以放松、睡眠质量下降等需要理性认识和调适心理发展影响尤其明显学生真实案例疫情期间我每天都担心家人会感染晚上经常失眠后来在老师帮助下我学会了调节情绪情况好多了高二学生小王,,,,——你并不孤单我们一起面对面对疫情带来的心理压力许多人都有相似的感受承认自己的情绪接纳这些感受是走,,,向康复的第一步记住你不是一个人在战斗有很多人愿意帮助你支持你度过难关,,,心理健康的重要性身心相连影响学习心理健康与身体健康密不可分长期的心理焦虑和抑郁会影响注意力和记忆力导致学习,压力会降低免疫力增加感染风险效率下降成绩波动,,早期识别生活质量注意情绪持续低落、兴趣减退、食欲改变、良好的心理状态是幸福生活的基础影响人际,睡眠障碍等信号及时寻求帮助关系和生活满意度,心理健康不是软弱的表现而是生命质量的重要组成部分关注心理健康就是关注我们的整体健康和未来发展,,第三章情绪调适与心理自助技巧掌握科学的情绪调适方法能够帮助我们更好地应对疫情压力本章将介绍实用的心理,自助技巧让你成为自己心理健康的守护者,情绪识别与表达认识情绪变化健康表达情绪学会觉察自己的情绪状态是情绪管理的基础问问自己压抑情绪会导致心理问题累积学会适当表达非常重要:,:•我现在感觉如何

1.与信任的人倾诉感受•是什么引发了这种情绪

2.通过写日记记录情绪•这种情绪的强度如何

3.用艺术形式表达内心•我的身体有什么反应

4.在适当时候寻求专业帮助表达情绪不等于情绪失控学会用我感觉的方式表达而不是指责他人...,放松与减压技巧呼吸训练正念冥想深呼吸是最简单有效的放松方法采用腹式呼吸吸气秒屏息专注于当下的感受不评判地观察自己的想法和情绪从每天,4,,5秒呼气秒每天练习分钟能够显著降低焦虑水平分钟开始逐步延长时间正念练习能够提高情绪调节能力4,610-15,,运动锻炼创意表达规律运动能释放内啡肽改善情绪每天分钟中等强度运动通过绘画、写作、音乐等创意活动表达内心感受艺术创作能够,30,如快走、跑步、跳绳等对心理健康有显著益处帮助我们处理复杂情绪获得心理疗愈,,寻求帮助的勇气承认需要帮助不是软弱而是成熟和智慧的表现当自我调节效果有限时主动寻求专业支持是最好的选择,,专业咨询老师帮助学校心理咨询室、社区心理服务中心、心理家庭支持班主任和心理老师都接受过专业培训能够援助热线都是可靠的资源专业咨询师能提,父母和家人是最亲近的支持系统与家人分提供有效指导不要害怕向老师求助供科学的心理支持享你的感受他们会理解并提供情感支持,改变的力量我曾经以为寻求心理咨询是丢脸的事但当我鼓起勇气走进咨询室后我发现那里有真正理解我的人现在我的状态好多了也更愿意帮助其他同学,,,大一学生小李——第四章科学防疫行为与心理建设建立科学的防疫行为和健康的生活方式不仅能够有效防护病毒更能增强心理韧性本,,章将指导你建立积极的防疫生活模式建立良好生活规律充足睡眠均衡营养每晚保证小时高质量睡眠建立规律的作息时间睡前避免使用摄入多样化的食物保证蛋白质、维生素和矿物质的充足供应多吃新7-9,,电子产品创造舒适的睡眠环境良好睡眠能提高免疫力和情绪稳定性鲜蔬果少吃加工食品良好的营养状况是身心健康的基础,,合理安排控制屏幕时间制定学习和休息的时间表劳逸结合每学习分钟休息分钟限制非学习目的的电子产品使用时间每天不超过小时过度使用手,45-5010,,2保持注意力和效率留出时间进行自己喜欢的活动机会影响睡眠、视力和心理健康多进行线下活动积极参与防疫行动参与志愿服务加入校园防疫志愿者队伍为他人提供帮助志愿服务不仅能帮助他人更能增强自我价,,值感和社会责任感传播科学知识成为科学防疫知识的传播者帮助家人朋友了解正确的防护方法教会他人的过程也是巩,固自己知识的过程增强效能感主动参与防疫行动能让我们感到我能做些什么而不是被动等待这种掌控感对心理健,康非常重要采取积极行动是对抗无力感最有效的方法当我们为防疫做出贡献时就不再只是疫情的受害者而成为了解决问题的一部分,,防疫中的心理韧性培养心理韧性是指在逆境中恢复和成长的能力疫情虽然带来挑战但也是培养心理韧性的机会,积极心态接受不确定性是生活的一部分关注我们能够控制的事情而不是过度担忧无法控制,的事情设定小目标将大目标分解成可实现的小步骤每完成一个小目标都能增强信心和成就感,逐步适应给自己时间适应新的生活方式变化需要过程对自己多一些耐心和理解,韧性人物故事钟南山院士在疫情最严峻时期岁高龄仍坚守一线他的乐观态度和专业精神激励了无数人,84他说有信心就有希望有希望就有力量真正的韧性不是从不跌倒而是每次跌倒后都能重新:,,站起来第五章社会支持与集体力量没有人是一座孤岛在疫情挑战面前社会支持系统发挥着至关重要的作用家庭、学,校、社区的支持能够帮助我们更好地应对困难保持心理健康,家庭支持的作用理解与陪伴家庭成员之间的相互理解和陪伴是最重要的心理支持疫情期间家人有,更多时间相处这是增进感情的机会共同面对挑战能让家庭关系更紧密,沟通技巧有效沟通是家庭支持的关键学会倾听表达感受时用我而非你避免,,指责定期举行家庭会议分享各自的感受和需求尊重彼此的空间和情,绪健康小贴士共同制定家庭防疫计划一起进行室内运动开展家庭游戏之夜建立家庭,,阅读时间分享有趣的事情这些活动能够缓解压力增强家庭凝聚力,,学校与社区的支持体系学校心理健康服务社区支持资源心理咨询室提供一对一专业咨询保护隐私解决心理困扰社区心理服务站提供免费心理咨询和团体辅导:,,:心理健康课程系统学习心理调适知识和技能线上心理课堂定期举办心理健康讲座和工作坊::心理测评定期进行心理健康筛查及早发现问题志愿者团队组织邻里互助和关爱活动:,:危机干预小时应急支持系统热线服务提供即时的心理支持和危机干预:24:学校和社区构建了完善的心理支持网络为每个人的心理健康保驾护航主动了解和利用这些资源是对自己负责的表现,,同伴互助与正向影响同龄人之间的理解和支持具有独特的力量朋友的陪伴能够缓解孤独感共同的经历让彼此更容易产生,共鸣同伴支持的价值1朋友之间更容易分享真实感受不用担心被评判同龄人的鼓励和理解往往更有力量,建立互助小组2组建学习互助小组或兴趣小组定期线上或线下交流分享学习经验讨论心理感受互相,,,支持鼓励分享平台3利用社交媒体、校园论坛等平台分享积极的防疫经验和心理调适方法传播正能量帮,,助更多人同伴支持的改变疫情最严重的时候我和几个同学组建了一个线上学习小组我们不仅一起学习还会聊聊各自的感,,受有一次我情绪特别低落朋友们的鼓励让我重新振作起来现在回想起来那段时光虽然困难但,,,因为有朋友的陪伴反而成为我们友谊的见证高三学生小张,——团结就是力量在疫情面前没有人能够独自战斗正是因为有家人的关爱、朋友的支持、社会的帮助,,我们才能够战胜困难让我们携手同行用集体的力量守护每个人的身心健康,疫情心理教育的未来展望持续关注科技助力心理健康不是一次性任务而是需要持心理咨询、虚拟现实放松训练、心,AI续关注的终身课题疫情过后心理健理健康等新技术为心理健康管理,APP康教育仍将是重要议题提供了更多可能性和便利性教育发展青少年心理健康教育将更加系统化、专业化成为教育体系的重要组成部分为年轻,,人的全面发展保驾护航未来的心理健康教育将更加注重预防和早期干预利用科技手段提供个性化支持每个,人都将拥有更多的资源和工具来维护自己的心理健康让我们共同期待一个更加关注心理健康的美好未来课件总结与行动呼吁科学防疫人人有责1,掌握正确的防护知识落实防疫措施从戴口罩、勤洗手、保持社交距离等小事,做起保护自己也保护他人,关注心理健康积极调适2,重视心理健康学会识别和表达情绪掌握自我调适技巧遇到困难时勇于寻求帮,,助不要独自承受压力,携手共建安全和谐校园3发挥集体力量互相支持帮助参与防疫志愿服务传播科学知识共同创造一个,,,安全、健康、温暖的校园环境行动起来从今天开始选择一个心理调适技巧每天练习与一位朋友分享你的:,,感受为校园防疫做一件力所能及的事小小的行动大大的改变,,!附录一常见心理问题自测表:以下量表可以帮助你初步了解自己的心理状态如果发现问题请及时寻求专业帮助,焦虑自测抑郁识别过去两周内以下情况出现的频率过去两周内以下情况出现的频率,:,:感到紧张或焦虑不安对事物失去兴趣或乐趣

1.

1.无法停止或控制担忧感到沮丧、抑郁或绝望

2.

2.对很多事情担心过度入睡困难或睡眠过多

3.

3.很难放松下来感到疲倦或没有精力

4.

4.坐立不安难以静坐食欲不振或暴饮暴食

5.,

5.评分从不偶尔经常总是评分从不偶尔经常总是:0=1=2=3=:0=1=2=3=总分分建议咨询专业人士总分分建议咨询专业人士≥10≥10应对策略建议如果评分在安全范围继续保持良好的生活习惯和心理调适•,如果评分偏高尝试增加放松活动与朋友家人交流•,,如果评分很高或症状持续务必寻求专业心理咨询•,记住寻求帮助是勇敢和明智的选择•:附录二权威防疫心理资源链接:国家卫健委心理援助热线教育部心理健康教育平台校园心理咨询中心电话网址示例预约方式学校官网学生服务中心:400-161-9995:www.edu-mental-health.cn:/服务时间小时全天候提供权威的心理健康教育资源包括在线课服务内容个体咨询、团体辅导、心理测评:24,:程、自助工具、专家文章等内容提供免费的心理咨询和危机干预服务专业提供专业、保密的心理咨询服务帮助学生,,心理咨询师在线解答心理困扰解决各类心理困扰其他有用资源中国心理学会提供心理健康科普和专业咨询师查询:青少年服务热线专门为青少年提供心理咨询和法律援助12355:各地社区心理服务中心提供就近的免费或低费心理咨询服务:心理健康如壹心理、简单心理等提供在线咨询和自助工具APP:请保存这些资源信息在需要时可以随时获得帮助记住寻求专业支持是解决心理问题最有效的方法,,附录三防疫心理小贴士卡片:日常情绪调节技巧呼吸放松感到焦虑时做次深呼吸每次吸气秒呼气秒:,5,4,6积极自我对话用我能应对代替太糟糕了:感恩练习每天记录件值得感恩的事情:3身体扫描从头到脚关注身体感觉释放紧张:,保持社交联系建议定期视频通话与家人朋友保持视频联系看到彼此的表情:,线上活动参加线上读书会、游戏、运动打卡等:写信邮件用文字表达深层感受维系情感纽带/:,户外见面在安全前提下选择户外开放空间与朋友见面:,简易放松训练步骤准备找一个安静舒适的地方坐下或躺下:,呼吸闭上眼睛专注于呼吸让呼吸变得平稳:,,放松从脚开始逐步放松身体每个部位到头部:,想象想象一个让你感到平静的场景如海滩、森林:,结束慢慢睁开眼睛伸展身体感受放松的状态:,,建议每天练习分钟效果会逐渐显现10-15,互动环节心理防疫小测试与讨论:情境模拟题情境你的室友最近情绪很低落经常独情境你看到网上有关于疫情的负面消息情境疫情防控措施影响了你的学习计划1:,2:,3:,自待在寝室不愿意与人交流你会怎么做感到非常焦虑和恐慌你会如何调节自己你感到沮丧和无助你会采取什么行动,的情绪分享与讨论个人经验分享小组讨论如何帮助身边人:分享你在疫情期间印象最深的经历如何识别朋友是否需要帮助••说说你是如何调节负面情绪的怎样提供有效的情感支持••你从疫情中学到了什么什么情况下应该建议寻求专业帮助••有哪些积极改变值得继续保持我们能为校园心理健康做什么••通过互动和分享我们不仅能巩固所学知识更能从他人的经验中获得启发每个人的故事都是宝贵的学习资源,,谢谢聆听让我们一起守护身心健康疫情防控心理同行,1∞100%共同目标持续关注全力以赴守护每个人的身心健康心理健康是终身课题为安全和谐校园努力感谢大家的参与和聆听希望通过今天的学习你不仅掌握了科学的防疫知识和心理调,适技巧更重要的是建立了积极应对挑战的信心记住无论面对什么困难你都不是一个,,,人在战斗让我们携手同行用科学的态度防疫用温暖的心关爱彼此共同创造一个更加,,,安全、健康、充满希望的未来!。