健康促进与教育培训课件

健康促进与教育培训课件第一章健康的全新定义与理念健康不仅是无病世界卫生组织的定义预防为主的健康策略健康是指身体、心理和社会适应的完全预防是促进健康最有效、最经济的手段良好状态而不仅仅是没有疾病或虚弱通过科学的预防措施我们可以避免许多,,这是一个全面、综合的健康概念强调了疾病的发生减轻疾病负担提高生活质量,,,人的整体和谐状态身体健康是基础心理健康是保障社会适,,应是体现三者相互影响、相互促进共,同构成了完整的健康状态公民健康权与责任健康权利的法律保障维护健康的个人责任共同构建健康社会《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进每个人都是自己健康的第一责任人我们不健康是个人的也是社会的通过共同努力,,法》明确规定公民依法享有健康权国家和仅要维护自身健康还要尊重他人健康权利营造健康的社会环境让每个人都能享有健康,,,,社会应当尊重和保护公民的健康权不做损害他人健康的事情的权利和机会健康三维模型健康是一个多维度的概念包括身体健康、心理健康和社会适应三个核心要素这三个维度相互关联、相互影响共同决定了个体的整体健康水平,,心理健康情绪稳定认知正常意志坚强人格完整能够,,,,正确认识和应对压力身体健康器官功能正常体格健壮精力充沛能够适应,,,日常工作和生活的需要社会适应第二章健康生活方式的基石合理膳食与营养均衡12以谷类为主多吃蔬菜水果谷类食物是能量的主要来源应占每日膳食的一半以上粗细搭配增加全谷物摄入有助于每天应摄入克蔬菜和克水果蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维对健,,,300-500200-350,预防慢性病康至关重要34减盐减油减糖奶豆坚果不可少成年人每天食盐不超过克烹调油克添加糖不超过克清淡饮食有助于预防高血每天应食用奶类及其制品克大豆及坚果类克这些食物富含优质蛋白质和钙质6,25-30,50300,25-35,压、肥胖等疾病对骨骼健康很重要适量运动与体重管理科学运动指南成年人每周应进行分钟中等强度有氧运动或分钟高强度有氧150-300,75-150运动运动可以分散在一周内进行每次至少持续分钟,10除有氧运动外还应每周进行次以上抗阻力量训练增强肌肉力量和骨骼健,2,康老年人应增加平衡能力和柔韧性锻炼

18.5-246000+30健康体重指数每日步数目标每次运动分钟体重÷身高日常活动步数中等强度运动BMI=kg²m²保持健康体重避免超重与肥胖定期监测体重通过合理膳食和适量运动维持能量平衡预防慢性疾病,,,戒烟限酒心理平衡,烟草危害不容忽视限制饮酒保护健康心理健康同样重要吸烟和二手烟暴露可导致癌症、心血管疾病、过量饮酒会增加肝损伤、心血管疾病、癌症保持积极乐观的心态学会调节情绪遇到心,,呼吸系统疾病等多种疾病电子烟同样含有等风险成年人如饮酒男性一天不超过理问题要主动寻求专业帮助心理健康是整,25有害物质对健康造成威胁克酒精女性不超过克体健康不可分割的一部分,,15烟草烟雾含有种致癌物质孕妇和儿童禁止饮酒学会自我调节和放松•69••二手烟危害与直接吸烟相当避免空腹饮酒建立良好的社会支持系统•••戒烟越早健康获益越大不劝酒、不酗酒必要时寻求心理咨询•,••健康生活方式四大基石合理膳食适量运动营养均衡食物多样控制总量规律锻炼持之以恒强健体魄,,,,戒烟限酒心理平衡远离烟草控制饮酒保护器官情绪稳定压力管理心态积极,,,,健康生活方式是最好的医生坚持这四大基石可以预防的心脏病、中风、糖尿病和三分之一的癌症,80%第三章传染病与慢性病防控疾病防控是健康促进的重要内容了解传染病和慢性病的防控知识掌握科学的预防方法是保护自己和他人健康的关键,,传染病三大环节传染病的发生和流行需要三个基本环节传染源、传播途径和易感人群只有三个环节同时存在传染病才能传播切断任何一个环节都可以有效控制传染病:,,传播途径病原体从传染源到易感人群的途径包括空气、水、食物、,接触、虫媒等传染源能够排出病原体的人或动物包括患者、隐性感染者和病,原携带者易感人群对某种传染病缺乏免疫力而容易感染的人群通过免疫可以,降低易感性123管理传染源切断传播途径保护易感人群早发现、早诊断、早报告、早隔离、早治疗患者控制传改善环境卫生消毒杀菌控制传播媒介阻止病原体传播接种疫苗提高免疫力做好个人防护降低感染风险,,,,,,染源排出病原体重点传染病防控知识艾滋病HIV/AIDS传播途径性接触、血液传播、母婴传播三种途径:日常防护日常接触不会传播如握手、拥抱、共餐、共用办公用品、共用厕所等使用安全套、避免共:,用注射器、规范医疗操作可有效预防早检测早治疗高危行为后应主动检测早期治疗可以有效控制病毒延长生命提高生活质量:,,,病毒性肝炎乙肝、丙肝传播途径主要通过血液、性接触和母婴传播不会通过呼吸道和消化道传播:,日常防护共同就餐、工作学习不会传播接种乙肝疫苗可有效预防乙肝目前尚无丙肝疫苗但丙肝可以:,,治愈规范治疗感染者应在医生指导下规范治疗定期检查肝功能控制病情进展:,,肺结核主要症状咳嗽咳痰周以上或痰中带血应及时就诊检查:2,,传播与防护主要通过呼吸道飞沫传播咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻戴口罩可减少传播保持室内通风增:,,强体质可降低感染风险规范治疗坚持正规治疗个月绝大多数患者可以治愈不规范治疗易产生耐药增加治疗难度:6-8,,慢性病防控要点主要慢性病高血压定期测量血压遵医嘱服药低盐饮食适量运动:,,,糖尿病监测血糖控制饮食规律运动按时服药或注射胰岛素:,,,慢阻肺戒烟是关键避免粉尘和化学物质预防呼吸道感染:,,恶性肿瘤定期体检筛查早发现早治疗提高治愈率和生存率:,,传染病防控流程1预防接种按免疫程序及时接种疫苗建立免疫屏障这是预防传染病最经济有效的措施,,2个人防护勤洗手、戴口罩、保持社交距离养成良好卫生习惯减少感染风险,,3早期发现出现可疑症状及时就医主动报告接触史和旅行史配合流行病学调查,,4隔离治疗确诊患者按规定隔离治疗切断传播途径保护他人健康,,5环境消毒对患者接触的环境和物品进行彻底消毒消灭病原体,6健康监测密切接触者进行医学观察和健康监测及时发现继发病例,第四章环境保护与健康促进环境健康与个人健康息息相关保护环境就是保护我们自己的健康让我们共同行动创,造清洁、绿色、可持续的生活环境环境与健康密不可分环境污染的健康危害空气污染可导致呼吸系统和心血管疾病水污染引发消化道疾病土壤污染通过食物链影响健康,,环境污染已成为威胁人类健康的重要因素噪声污染影响睡眠和心理健康光污染干扰生物节律电磁辐射的长期影响仍在研究中改善环,,境质量就是改善健康质量,绿色低碳生活垃圾分类处理节约资源能源优先选择公共交通、骑行或步行出行减少私家车使学习垃圾分类知识将垃圾分为可回收物、有害垃圾、节约用水用电减少一次性用品使用选择可重复使用,,,,用节约用电用水使用节能电器减少碳排放为地厨余垃圾和其他垃圾正确投放促进资源循环利用的购物袋和餐具养成节约资源的良好习惯,,,,,,球降温家庭与社区环境卫生室内空气质量每天开窗通风次每次至少分钟保持空气流通新装修房屋应充分通风后再入住减少装修污染2-3,30,,室内禁止吸烟使用环保材料适当种植绿色植物改善室内空气质量,,,厨房卫生管理厨房保持清洁干燥及时清理油烟使用抽油烟机生熟食品分开存放砧板、刀具分开使用,,,定期清理厨余垃圾保持厨房无异味防止病菌滋生和害虫侵扰,,卫生间清洁维护卫生间保持干净整洁每天清洁马桶、洗手盆定期消毒保持通风干燥防止霉菌生长,,,及时修理漏水设施清理下水道避免异味和积水营造清新舒适的卫浴环境,,,宠物卫生管理及时清理宠物粪便定期为宠物洗澡、驱虫、接种疫苗不随意遗弃宠物文明养宠维护公共卫生,,,遛狗时使用牵引绳清理宠物粪便尊重他人做负责任的宠物主人,,,文明娱乐倡议广场舞、音乐等娱乐活动应控制音量和时间避免影响他人休息邻里之间相互理解共同营造:,,和谐宁静的生活环境绿色环保生活实践循环再生重复利用将废弃物转化为可用资源实现资源循环利用保护自然减少使用,,物品多次使用延长使用寿命减少废弃发挥物品最大价环境,,,从源头减少资源消耗和废弃物产生理性消费避免过度值,,包装绿色出行方式环保消费习惯家庭节能措施步行和骑行短途出行购买环保认证产品使用节能灯具和电器•••优先使用公共交通工具减少一次性用品使用合理设置空调温度•••合理规划出行路线自带购物袋和水杯及时关闭不用的电器•••鼓励拼车共享出行选择本地时令食材充分利用自然光线•••第五章心理健康与社会支持心理健康是整体健康的重要组成部分关注心理健康建立社会支持网络让每个人都能,,拥有健康的心理状态享受美好生活,心理健康的重要性认识常见心理问题主动寻求心理帮助焦虑和抑郁是最常见的心理问题焦虑表现为过度担心、紧张不安、遇到心理困扰时可以向家人朋友倾诉寻求社会支持必要时应主动,,心慌气短等抑郁表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降等向心理咨询师或精神科医生求助接受专业评估和治疗;,这些情绪如果持续周以上影响正常生活和工作应及时寻求专业帮助心理热线、心理咨询机构、精神卫生中心等都可提供专业服务早发2,,心理问题并不可耻就像身体生病一样需要治疗现、早干预大多数心理问题可以得到有效缓解和治愈,,1促进亲子有效交流2关注儿童早期发育家长应多陪伴孩子倾听孩子的想法和感受尊重孩子的个性建立平岁是儿童心理行为发育的关键期家长应关注儿童的认知、语,,,0-6等、信任的亲子关系避免过度批评和比较多鼓励和肯定言、情绪和社交发展发现发育偏离或异常应及时进行早期干预,,关爱特殊群体尊重和关爱特殊群体是文明社会的标志我们每个人都有责任消除歧视和偏见为他们创造包容、友善的社会环境,消除歧视与偏见艾滋病、乙肝等传染病患者在日常接触中不会传播疾病不应受到歧视残疾人享有平等的社会权利应得到尊重和帮助,,精神障碍是一种疾病患者不应被歧视或排斥在法律和伦理允许的情况下应保护患者隐私维护其合法权益,,,心理健康支持网络朋友支持家庭支持朋友的倾听、鼓励和帮助缓解心理压力家人的理解、关爱和陪伴是最基本的心理支持职场支持良好的工作环境和人际关系促进心理健康专业支持社区支持心理咨询师和精神科医生提供专业治疗社区心理服务和互助小组提供帮助建立完善的心理健康支持网络需要个人、家庭、社区和专业机构共同参与当遇到心理困扰时不要独自承受主动寻求帮助是智慧和勇气的表现,,,第六章健康促进的实用技能掌握基本的健康技能能够在关键时刻保护自己和他人的生命安全让我们一起学习这些重要的健康促进技能,生命体征的监测生命体征是反映人体健康状况的重要指标学会测量和识别生命体征异常有助于及时发现健康问题及早就医治疗,,血压正常范围收缩压舒张压:90-140mmHg,60-90mmHg测量方法安静休息分钟后坐位测量上臂血压:5,异常识别高于为高血压低于为低血压:140/90,90/60体温正常范围腋下温度口腔温度:

36.0-

37.0℃,

36.3-

37.2℃测量方法水银或电子体温计腋下测量分钟:,5-10异常识别为低热为中度发热:

37.3-38℃,

38.1-39℃呼吸正常范围成人次分儿童次分:16-20/,20-30/观察方法观察胸部或腹部起伏计数分钟呼吸次数:,1异常识别呼吸过快、过慢或不规则需警惕:脉搏正常范围成人次分节律规整:60-100/,测量方法用食指和中指按压桡动脉计数分钟:,1异常识别脉搏过快、过慢或不规则应就医:家庭常备工具血压计、体温计、计时器等定期监测生命体征建立个人健康档案有助于早期发现疾病:,,,急救与安全知识心肺复苏基础CPR1心跳骤停的黄金抢救时间是分钟判断患者无反应、无呼吸后立即拨打开始胸外按压4-6,120,按压位置胸骨下半部两乳头连线中点按压深度厘米频率次分按压与人工呼吸比例:,5-6,100-120/,30:2气道异物梗阻急救2海姆立克急救法站在患者背后双臂环抱腰部一手握拳放在肚脐上方另一手握住拳头快速向内向上冲击直至异物排出:,,,,,外伤出血处理3轻微出血清洗伤口消毒止血包扎严重出血直接压迫止血抬高伤肢必要时使用止血带立即送医:,,,:,,,烧烫伤应急处理4立即用冷水冲洗分钟降温脱去衣物粘连时不要强行脱用干净纱布覆盖不要涂抹牙膏等及时就医15-30,,,,突发灾害自救互救火灾低姿逃生用湿毛巾捂住口鼻不乘电梯会使用灭火器:,,,触电立即切断电源不直接接触触电者拨打必要时进行:,,120,CPR地震室内躲在坚固家具下室外远离建筑物震后有序撤离:,,溺水保持冷静仰泳漂浮呼救等待救援不贸然下水救人:,,,合理用药与疫苗接种1阅读药品标签了解药品名称、成分、适应症、用法用量、不良反应、禁忌症等信息2遵医嘱用药按照医生处方或说明书正确服药不自行调整剂量或疗程,3注意用药安全了解药物相互作用和配伍禁忌妥善保管药品注意有效期,,4避免滥用抗生素抗生素仅对细菌感染有效不能预防或治疗病毒感染滥用导致耐药,,儿童免疫规划疫苗成人推荐疫苗国家免费提供的疫苗包括卡介苗、乙肝疫苗、脊灰疫苗、百流感疫苗、肺炎疫苗、带状疱疹疫苗、疫苗等根据年龄,HPV,白破疫苗、麻腮风疫苗等应按时接种和健康状况选择接种,及时接种疫苗是预防传染病最经济有效的措施可以保护儿童老年人、慢性病患者等高危人群应优先接种流感和肺炎疫苗,,健康成长降低患病风险疫苗接种注意事项接种前告知医生健康状况和过敏史接种后留观分钟多休息,30,多喝水出现轻微不良反应属正常现象如持续发热或严重反应应及时,就医心肺复苏操作要点010203评估现场安全判断患者意识呼叫急救系统确保现场安全保护自己和患者轻拍肩膀大声呼唤观察反应立即拨打启动应急响应系统,,,120,040506检查呼吸脉搏开始胸外按压人工呼吸观察胸部起伏触摸颈动脉不超过秒双手重叠掌根按压胸骨下半部深度开放气道捏鼻吹气每次秒胸部起伏为准,10,,5-6cm,,1,07持续CPR按压与呼吸比例持续直至急救人员到达30:2,学习每个人都可能成为生命的守护者关键时刻你的知识和技能可能挽救一条生命CPR,,第七章无偿献血与社会责任无偿献血是一项崇高的社会公益活动体现了人道主义精神和社会责任感让我们一起了,解献血知识加入无偿献血队伍,无偿献血的意义与规范无偿献血利国利民血液是不可替代的生命资源无偿献血是临床用血的唯一来源无偿献血保障了医疗用血,的安全和充足挽救了无数患者的生命,健康成年人定期适量献血是安全的不会影响身体健康人体血液有很强的再生能力献血,,后周即可恢复正常2-3研究表明定期献血还能降低心脑血管疾病风险促进血液新陈代谢有益身心健康,,,18-55200-4006献血年龄范围每次献血量献血间隔时间健康公民可献血年龄岁标准献血量毫升两次献血间隔月法律保障献血者权益促进社会文明进步《献血法》保护献血者合法权益献血者及其配偶、直系亲属在临床用血时享有优无偿献血体现了我为人人人人为我的互助精神是社会文明进步的重要标志弘扬,,,,惠政策体现了社会对献血者的关爱了社会主义核心价值观,献血小贴士献血前保证充足睡眠不空腹献血献血后多休息多喝水避免剧烈运动献血是安全的血站使用一次性无菌器材不会传染疾病:,,,,,,健康是每个人的责任与权利主动学习健康知识践行健康生活方式共建健康和谐环境健康素养是健康的基石通过学习健康知识提高健康意合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡将健康理念转化保护环境维护公共卫生关爱弱势群体履行社会责任共同,,,,,,,,识掌握健康技能树立正确的健康观念为日常行动让健康生活成为习惯营造健康友善的社会环境,,,健康中国从我做起每个人都是自己健康的第一责任人让我们携手并进共同迈向健康美好的未来,,,!100%100%100%健康权利健康责任健康行动每个公民都享有的基本权利每个人都应承担的社会责任从现在开始的每一个选择感谢您参加本次健康促进与教育培训希望这些知识能帮助您和家人过上更健康、更美好的生活让我们一起为健康中国建设贡献力量!。