小学生饮水安全教育课件

小学生饮水安全教育课件第一章水与生命的关系你知道吗人体是水70%水是生命的基础人体内水分占比高达60%-70%,这意味着一个30公斤重的小学生,体内大约有18-21公斤都是水!水真的是我们生命中不可缺少的重要物质水在身体里的重要作用•帮助身体调节温度,让我们不会太热或太冷•运输营养物质到全身各处•帮助排出身体里的废物和毒素为什么我们需要喝水补充流失的水分保持大脑清醒维持身体机能我们每天通过呼吸、出汗、排尿等方式会失水分充足时,大脑运转更灵活,学习效率更高,水帮助心脏泵血,帮助消化食物,让身体各个去大量水分,必须及时补充注意力更集中器官正常工作脱水的危害当身体缺水时,会出现一系列不舒服的症状了解这些信号,可以帮助我们及时补充水分轻度脱水失去体重水分2%感觉口渴、嘴唇干燥、食欲不振、尿液颜色变深这是身体在提醒你:该喝水啦!中度脱水失去体重水分6%开始出现头痛、身体乏力、情绪不稳定、注意力难以集中,上课时可能会感觉昏昏沉沉重度脱水失去以上水分10%肌肉痉挛、皮肤失去弹性、意识模糊甚至昏迷,这是非常危险的情况,需要立即就医!第二章什么水能喝什么水不能喝生活中有各种各样的水,但不是所有的水都适合饮用学会分辨安全的饮用水,是保护自己健康的重要技能健康饮水首选白开水为什么白开水最好白开水是将自来水煮沸后冷却得到的,既安全又健康煮沸的过程可以杀死水中的细菌和病毒,让水变得纯净无害安全无害:高温消毒,没有添加剂成本低廉:几乎不需要花钱最适合儿童:不含糖分和色素,不会影响生长发育解渴效果好:最容易被身体吸收饮料的问题虽然饮料味道很好,但含有大量糖分、色素和添加剂经常喝饮料会导致肥胖、蛀牙,还可能影响食欲和营养吸收偶尔喝一次可以,但不能代替水!生活中常见的水种类自来水井水、河水必须烧开后才能喝!自来水经过水厂处理,但管道中可能残留细菌,直接未经处理不能直接饮用!这些水源可能含有泥沙、细菌、寄生虫,甚至喝会拉肚子烧开可以杀死细菌化学污染物,必须经过专业净化才能喝矿泉水、纯净水过滤水正规包装可以直接饮用购买时要检查生产日期、保质期和包装是否使用家用净水器过滤的水,如果设备正规且定期更换滤芯,也可以安全完好,选择正规品牌更安全饮用但要注意维护保养饮用水大比拼看看不同的水有什么区别,为什么白开水是最佳选择!水的种类安全性健康度适合儿童⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐白开水✓最适合⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐矿泉水✓适合✗⭐⭐⭐⭐⭐饮料不建议✗⭐⭐生自来水禁止为什么不能喝生水和饮料生水的危害饮料的问题虽然饮料不像生水那样有细菌,但长期喝饮料对身体也有很多坏处:含糖量高:一瓶饮料含糖可达10-15块方糖伤害牙齿:糖分和酸性物质导致蛀牙生水中含有肉眼看不见的细菌、病毒和寄生虫,它们会进入我们的肠胃,引起各种疾病:导致肥胖:多余的糖会转化为脂肪•腹泻、呕吐、肚子疼影响食欲:喝太多饮料就不想吃饭了•肠道感染、痢疾色素添加剂:可能引起过敏或不适•寄生虫病,如蛔虫病偶尔在生日或节日喝一点饮料可以,但绝对不能代替喝水!•严重时会导致脱水和发烧有些同学在外面玩耍时,看到清澈的山泉水或小溪,觉得很干净就直接喝,这是非常危险的!第三章怎样科学喝水知道喝什么水还不够,还要学会怎么喝水科学的饮水方法能让水分更好地被身体吸收,让我们更健康!喝水的正确时间喝水不是随便喝喝就行,在对的时间喝水,效果会更好让我们来看看一天中最重要的喝水时刻!早晨起床7:001睡了一夜,身体缺水起床后喝一杯温开水约200毫升,可以唤醒肠胃,帮助排出废物,让一天充满活力!2上午课间10:00上了几节课,大脑需要补充水分课间休息时喝100-150毫升水,可以提高注意力,让下面的午餐前后12:003课程学得更好饭前半小时可以少量喝水,饭后1小时再喝水更好,避免影响消化4下午活动15:00下午容易犯困,喝点水可以提神如果有体育课或户外活动,更要注意补水运动中和运动后5运动时身体出汗多,要及时小口多次地喝水运动后也要补充水分,但不要一次喝太多6睡前20:00睡前1小时可以喝少量水50-100毫升,但不要喝太多,以免夜里总上厕所影响睡眠小贴士:不要等到感觉非常口渴才喝水!口渴是身体已经缺水的信号,我们应该养成定时喝水的好习惯不良喝水习惯要改正有些同学虽然每天都喝水,但方法不对,反而可能影响健康快来看看这些错误,你有没有中招边吃饭边大量喝水❌吃饭时喝太多水会稀释胃液,影响食物消化正确做法是饭前少量喝水润润喉,饭后半小时到1小时再喝每次吃饭时喝水不要超过100毫升一次喝太多水❌有的同学玩得太投入,很久不喝水,突然想起来就猛灌一大杯这样会增加肾脏负担,还可能引起水中毒正确做法是少量多次,每次150-200毫升只有口渴才喝水❌感觉口渴时,身体其实已经缺水了我们应该主动喝水,不要等到渴得难受才喝建议每1-2小时就喝一次水喝过期或放置太久的水❌开水放置超过24小时,瓶装水打开后放置超过3天,水质会变差,可能滋生细菌每天要喝新鲜的水,水杯里的水当天喝完喝冰水或很烫的水❌冰水会刺激肠胃,特别是运动后喝冰水容易肚子疼太烫的水会烫伤口腔和食道最好喝温度适中的水25-40℃正确喝水错误喝水vs正确方式错误方式✓✗•小口慢饮,让水慢慢流进身体•咕咚咕咚猛灌,一口气喝很多•坐着或站着喝,不要躺着喝•边跑边喝,容易呛到•用自己的水杯,保持卫生•和别人共用水杯•定时定量,养成规律•想起来才喝,想不起就不喝•喝温度适中的水•专喝冰水或烫水第四章饮水安全小常识除了知道喝什么水、怎么喝,我们还要注意饮水过程中的卫生和安全问题,这样才能真正保护好自己的健康!饮水器具要保持清洁为什么要清洁水杯水杯每天和我们的嘴唇接触,如果不及时清洗,会滋生大量细菌特别是夏天,细菌繁殖更快脏水杯就像细菌的游乐场!如何正确清洁水杯每天清洗:每天放学回家要清洗水杯和水壶用洗洁精:用少量洗洁精清洗,冲洗干净晾干水分:洗完后倒扣晾干,不要盖盖子定期消毒:每周用开水烫一次,彻底消毒检查杯盖:杯盖缝隙容易藏污垢,要特别注意重要提醒:不要与他人共用饮水杯!这样会交叉感染细菌和病毒,可能传播感冒、手足口病等疾病学校饮水安全学校是我们每天待的时间最长的地方,学校的饮水安全直接关系到我们的健康认识学校的饮水设备正确使用饮水设备课间喝水安排大多数学校配备了直饮水机或开水器这些•接水前先放掉一点水,冲洗出水口不要等到下课铃响才去接水,可以提前一两设备都经过卫生部门检验,定期维护和消毒,分钟去,避免拥挤排队接水时不推不挤,保•不要让水杯口直接接触出水口可以放心使用使用前注意观察水是否清澈,持秩序每节课间都应该喝一点水,不要等•接完水后关好开关,节约用水有无异味到口渴才喝•不要在饮水机旁边打闹玩耍•发现设备有问题及时告诉老师家庭饮水安全家长的责任观察水质家长要确保家中饮用水安全,定期检查水质如果使用净水器,要按时打开水龙头时,观察水是否清澈透明,有没有异味或杂质如果水变黄、更换滤芯定期清洗饮水机和烧水壶,防止水垢积累变浑浊或有怪味,要立即停止饮用,联系自来水公司陌生水源要警惕特殊情况应对教育孩子不喝来源不明的水在外面玩耍时,不要随便喝别人给的水或如果遇到停水、水管维修等情况,要储备一些瓶装水应急暴雨、洪水饮料去朋友家做客,可以礼貌地要一杯白开水后,自来水可能受到污染,要等通知说水质安全后再饮用第五章饮水习惯养成小妙招知道了这么多饮水知识,最重要的是把它们变成习惯!让我们用一些有趣的方法,让喝水变成一件快乐的事情!制定喝水计划有计划地喝水,不仅能保证每天喝够水,还能培养良好的时间管理能力每日饮水量参考使用喝水记录表10001200制作一个简单的喝水记录表,贴在书桌或冰箱上每次喝水后,就画一个小水滴或打一个勾毫升/天毫升/天6-7岁儿童建议饮水量8-10岁儿童建议饮水量15006-8毫升/天次11-12岁儿童建议饮水量每天建议喝水次数注意:运动量大、天气炎热时要适当增加饮水量让喝水变成游戏谁说喝水一定要很严肃用游戏化的方式,让喝水变得更有趣!设定喝水小目标和小伙伴比赛给自己设定每日喝水目标,比如今天要喝6杯水每完成一次,就给自己一和同桌或好朋友一起比比,看谁能坚持每天按时喝水互相监督、互相鼓励,个小贴纸或在记录表上涂上颜色集满一定数量,可以给自己一个小奖励!一起养成好习惯记住,比赛的不是喝得多,而是喝得规律!选择喜欢的水杯设置喝水提醒挑选一个自己特别喜欢的水杯——可以是印着卡通人物的,可以是漂亮颜色如果总是忘记喝水,可以设置闹钟或手表提醒每隔1-2小时提醒一次慢的,或者带吸管的用喜欢的水杯喝水,心情也会变好!慢地,到了这个时间,身体就会自动想起要喝水了喝水记录表示例制作你的专属记录表坚持的秘诀你可以用彩笔画一张属于自己的喝水记刚开始可能会忘记,没关系!连录表,让它变得更有趣!续坚持21天,喝水就会变成自然

1.画一个表格,列出一周的日期而然的习惯给自己一点耐心,

2.每天分成6-8个时间段慢慢来,你一定可以做到!

3.准备一些小贴纸水滴、笑脸都可以记住:爸爸妈妈也可以参加哦,

4.每次喝水就贴一个全家一起养成喝水好习惯!

5.一周结束统计一下,看看自己做得怎么样第六章饮水安全常见问题答疑同学们在日常生活中可能还有一些关于喝水的疑问,让我们来一一解答!口渴了才喝水可以吗Q1:不建议!很多同学觉得口渴了再喝水很正常,但这其实不是好习惯为什么不能等到口渴才喝口渴是身体发出的缺水警报当你感到口渴时,身体已经处于轻度脱水状态了,这时大脑的反应速度和注意力都会下降就像手机电量只剩20%才充电一样,虽然还能用,但已经不是最佳状态了正确做法•每1-2小时主动喝一次水,每次150-200毫升•不要等到口渴、嘴唇发干才喝•养成定时喝水的习惯,让身体时刻保持水分充足•观察尿液颜色:淡黄色说明水分充足,深黄色说明需要多喝水运动时喝水有什么讲究Q2:运动时身体会大量出汗,水分流失很快,正确的喝水方式能让运动更安全、更高效010203运动前分钟运动中每分钟运动后立即补充15-3015-20喝150-200毫升水,为身体储备水分不要喝太多,少量多次地喝水,每次50-100毫升小口慢喝是关运动结束后不要立即猛喝水,先休息5-10分钟,让以免运动时胃部不适键,不要猛灌如果运动时间超过1小时,可以喝淡心率平稳下来,然后慢慢喝200-300毫升温水不盐水或运动饮料补充电解质要喝冰水!特别提醒:运动后千万不要喝冰水!剧烈运动后,身体温度很高,突然喝冰水会刺激肠胃,可能引起腹痛、腹泻,甚至诱发心脏不适喝饮料能代替喝水吗Q3:不能!这是一个很多同学都有的误区虽然饮料也是液体,但它绝对不能代替水饮料和水的区别对比项白开水饮料含糖量0克10-15克/100毫升添加剂无色素、香精、防腐剂解渴效果很好越喝越渴对健康有益有害饮料的危害高糖分:长期喝导致肥胖、糖尿病为什么不能喝生水Q4:这是最重要的安全问题之一,一定要记住!生水中有什么未经煮沸的自来水、井水、河水、湖水中,含有大量肉眼看不见的细菌、病毒、寄生虫卵和化学污染物这些微生物会在体内繁殖,引发疾病喝生水会怎样轻则拉肚子、呕吐、发烧,重则可能感染痢疾、伤寒、肝炎等严重疾病有些寄生虫如蛔虫会在体内长期寄生,影响营养吸收和生长发育煮沸能杀死细菌吗能!水煮沸100℃后,绝大多数细菌、病毒都会被杀死所以自来水一定要烧开后才能喝煮沸时间至少持续1-3分钟,确保充分消毒记住:在外面玩耍时,看到再清澈的山泉水、小溪水也不要直接喝!实在口渴,可以买瓶装水,或者向附近的商店、居民要一杯烧开的水结语健康饮水快乐成长:,让我们一起行动起来给自己一个承诺!通过这节课的学习,我们了解了水对生命的重要性,学会了如何科学、安全地饮水我承诺:从今天开始,每天喝够水,现在,让我们把这些知识变成实际行动!用自己的水杯,不喝生水和饮料,养成健康饮水的好习惯!健康饮水六原则—一名健康小达人首选白开水-安全健康零负担分享给家人朋友定时定量-不等口渴主动喝少量多次-每次150-200毫升把今天学到的饮水知识告诉爸爸妈妈、水杯清洁-每天清洗不共用爷爷奶奶,和他们一起养成科学饮水的好习惯健康的生活方式,从一杯水开始!拒绝生水-安全第一要记牢坚持记录-好习惯需要培养记住:水是生命之源,健康饮水是对自己最好的关爱让我们每天喝好水,做健康、快乐的小学生!加油!让我们一起成为健康饮水小达人感谢同学们认真学习!从现在开始,让我们把饮水安全知识应用到日常生活中,养成良好的饮水习惯,健康快乐地成长!。