高中生心理疏导培训课件

高中生心理疏导培训课件第一章认识高中生心理与情绪高中生心理特点揭秘生理心理变化学业升学压力人际情感挑战青春期荷尔蒙分泌旺盛，身体快速发育，大高考倒计时带来的焦虑感，学习成绩的竞争同伴关系变得更加重要，友谊冲突、恋爱情脑前额叶皮层尚未完全成熟，导致情绪波动压力，对未来的不确定感，以及自我认同与感、师生互动、亲子沟通等多重人际关系带大、冲动性强，自我意识迅速增强价值感的探索困惑交织在一起来的情感波动与适应挑战情绪的真相情绪没有好坏之分情绪的本质负面情绪的意义情绪是人类对内外部刺激的自然心理体焦虑提醒我们准备应对挑战，愤怒告诉验，是大脑对环境变化的即时反应机我们界限被侵犯，悲伤帮助我们处理失制每一种情绪都有其存在的意义和价去所谓负面情绪实际上是重要的心理值信号踢猫效应心理学故事情绪，是成长的印记每一次情绪体验都在塑造着我们的心理世界，帮助我们更好地认识自己、理解他人、适应环境情绪种类与表现形式快乐愤怒愉悦感、满足感、兴奋感不满、挫败感、激动厌恶悲伤反感、排斥、嫌弃失落、沮丧、忧郁惊讶恐惧意外感、好奇、震惊担忧、紧张、焦虑情绪的维度情绪的影响情绪在强度上有轻微到强烈的差异，在持续时间上有短暂到持久的区别同积极情绪促进创造力和学习效率，提升人际关系质量；消极情绪如果得不到一种情绪在不同人身上的表现形式也各不相同合理疏解，可能影响注意力、记忆力和决策能力课堂互动乐乐的一天情绪体验故事1早晨惊喜-乐乐发现妈妈准备了最爱的早餐，感到温暖和快乐2上午焦虑-数学测验成绩不理想，担心父母的反应，内心充满不安3中午愤怒-好朋友误解了自己的意思，感到委屈和生气4下午平静-与朋友沟通后化解了误会，心情逐渐平复5傍晚满足-完成了一天的学习任务，感到充实和成就感互动环节请同学们分享自己一天中经历的不同情绪，感受情绪的多样性和复杂性每个人的情绪体验都是独特而真实的第二章情绪管理理论与实操技巧掌握科学的情绪管理方法，可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战，提升心理韧性和幸福感情绪理论核心解析ABCA-诱发事件B-信念认知C-情绪结果Activating event，指引发情绪反应的外部Beliefs，指个体对事件的看法、评价和解Consequences，指由信念引发的情绪和行事件或内部想法，如考试失利、朋友争吵等释，是情绪产生的真正原因，决定了我们的情为反应，包括感受、生理变化和具体行动绪反应认知重构的力量情绪ABC理论的核心启示是不是事件本身引发情绪，而是我们对事件的认知和解释通过改变不合理的信念和认知模式，我们可以有效调节情绪反应这就是认知重构的核心思想案例分析《乐乐与你的故事》事件考试成绩不理想同样的事件消极认知路径积极认知路径•我太笨了，永远学不好•这次没考好，说明学习方法需要调整•父母一定会失望透顶•失败是成长的机会•同学们会看不起我•我可以向老师和同学请教•我的未来完了•下次我会准备得更充分结果深度焦虑、自我否定、逃避学习结果理性分析、寻求帮助、积极改进同一个事件，因为认知方式的不同，产生了截然不同的情绪和行为结果培养积极合理的思维方式，是情绪管理的关键所在跳楼后看到了什么？漫画中的主人公在准备跳楼的瞬间，看到了窗外的美好景色、关心自己的家人朋友、未来的无限可能……这个富有冲击力的漫画提醒我们消极情绪会让我们失去看到希望的能力在最黑暗的时刻，请记得暂停、深呼吸、寻求帮助生命中总有值得珍惜的美好情绪调控的三大方法转移注意力合理发泄理智控制运动锻炼跑步、打球、瑜伽等有氧运动可写日记将内心感受诚实地写下来，是很好深呼吸4-7-8呼吸法等技巧快速平复情绪以释放内啡肽，改善心情的情绪出口正念冥想专注当下，观察情绪而不被卷入兴趣爱好音乐、绘画、阅读等活动帮助我倾诉表达向信任的人倾诉，获得理解和建认知调整运用ABC理论识别并改变不合理们暂时脱离困扰议信念社交互动与朋友聊天、参加集体活动，获艺术创作通过绘画、音乐、写作等方式表得情感支持达和释放情绪情绪调节技巧实操演练0102呼吸放松训练正念觉察游戏闭上眼睛，用鼻子深吸气4秒，屏住呼吸7专注感受此刻我听到什么声音？我身体秒，用嘴缓慢呼气8秒重复3-5次，感受有什么感觉？我的情绪是什么？不评判，身体的放松只是观察和接纳03小组讨论分享4-5人一组，分享自己在生活中有效调节情绪的方法互相学习，互相启发，建立支持网络记住情绪调节是一项需要练习的技能刚开始可能不太熟练，但通过持续的实践，这些方法会成为你的本能反应第三章心理疏导与自我成长心理健康不仅是没有心理疾病，更是一种积极的生活状态学会自我疏导，是终身受益的能力学会自我疏导心理健康的守护者123识别压力来源察觉心理信号寻求帮助勇气学业要求、人际关系、家庭期望、自我期失眠多梦、食欲改变、注意力下降、情绪波向父母、老师、朋友倾诉，寻求专业心理咨待、未来规划……明确压力的具体来源是解动大、回避社交、躯体不适——这些都可能询并不是软弱的表现，而是对自己负责的成决问题的第一步是心理困扰的信号熟选择自助的力量求助的智慧培养自我觉察能力，学会与自己对话，建立健康的应对机制，是心理韧承认自己需要帮助不是失败，而是勇气专业的支持能让我们更快走出性的重要组成部分困境，获得成长高中生常见心理问题及应对学习焦虑与考试恐惧人际冲突与孤独感自我价值感低落表现考前失眠、紧张出汗、大脑空白、过度担表现与同学关系紧张、感觉被孤立、难以融入表现过度自我批评、与他人比较、否定自己、忧集体、社交恐惧缺乏自信应对充分准备、模拟练习、放松训练、合理期应对主动沟通、换位思考、参加团体活动、培应对发现自己的优势、设定小目标、记录成待、积极自我暗示养社交技能就、接纳不完美的自己案例分享真实学生心理疏导故事小明的考试焦虑突破高三学生小明每次大考前都极度焦虑，甚至出现呕吐症状通过系统的放松训练、认知重构和逐步脱敏练习，他学会了将焦虑控制在合理范围内最终高考时，他以平和心态正常发挥，考入理想大学小芳的人际关系修复小芳因为一次误会与好友冷战三个月，内心痛苦却不知如何开口在老师的鼓励下，她主动沟通，真诚道歉，化解了误会这次经历让她明白有效沟通是维护关系的关键，勇敢迈出第一步往往能收获惊喜小强的自我认同成长小强因学习成绩中等而严重自卑，总觉得自己一无是处心理老师帮助他发现了自己在体育和组织活动方面的天赋通过担任班级体育委员和参加志愿活动，他找到了自己的价值，建立了自信你并不孤单每个人都会遇到困难和挫折，寻求帮助是勇气的体现老师、家长、朋友都愿意陪伴你度过难关建立积极心态的五个习惯每日感恩记录每天睡前写下三件值得感恩的事，无论大小持续21天，你会发现生活中的美好越来越多设定合理目标将大目标分解为小步骤，制定可实现的阶段性计划每完成一步都给自己一个小奖励保持规律作息固定的睡眠时间、均衡的饮食、适量的运动，为心理健康打下生理基础培养兴趣爱好发展1-2项真正热爱的活动，在其中找到乐趣和成就感，丰富精神世界主动社交表达不要封闭自己，主动与人交流，表达真实感受良好的社会支持是心理健康的重要保障心理疏导中的师生合作老师的角色家长的支持同伴互助倾听者耐心倾听，不打断、不评判理解陪伴接纳孩子的情绪，给予无条件的爱真诚倾听成为朋友的情感容器引导者帮助学生理清思路，找到解决方案相互鼓励分享经验，共同成长有效沟通营造开放的对话氛围及时反馈发现异常及时告知成人支持者提供情感支持和实际帮助合理期待不施加过度压力保守秘密建立信任的基础观察者及时发现学生的心理变化榜样示范自己也要情绪管理得当心理疏导不是一个人的战斗，而是一个支持系统的协同作用老师、家长、同伴各自发挥独特作用，共同守护学生的心理健康课堂活动情绪管理小组角色扮演1模拟冲突情境2练习沟通技巧3分享心得体会设置真实校园场景考试作弊指控、朋运用我感到……因为……我希望……的角色扮演后，讨论不同处理方式的效友背叛、家长误解等分组扮演不同角表达模式，学习非暴力沟通用我开头果反思自己在类似情况下的反应，学色，体验各方感受而非指责对方习更有效的应对策略通过角色扮演，我们能更深刻地理解他人的感受，培养同理心，并在安全的环境中练习新的应对技能心理健康资源与求助渠道校内心理咨询中心服务内容个体咨询、团体辅导、心理测评、危机干预开放时间周一至周五8:00-17:00预约方式教学楼三楼心理咨询室或班主任推荐专业心理热线全国青少年心理热线12355（24小时免费）教育部心理支持热线4008-121-121本地心理危机干预热线（填写当地电话）推荐工具平台书籍《情绪急救》《自卑与超越》《少有人走的路》APP简单心理、壹心理、冥想星球、潮汐（放松训练）网站中国心理卫生协会官网、青少年心理健康教育网扫码获取心理健康资源心理健康资源合集包含电子书籍、放松音频、自测量表等在线咨询预约系统便捷预约校内外心理咨询服务学生互助交流平台分享经验、互相支持的安全空间请妥善保存这些资源链接，在需要时可以随时获取帮助记住，寻求帮助是负责任的表现正青春，在路上心理健康是成长的基石情绪管理助力美好未来拥有健康的心理，才能更好地学习、生学会管理情绪，不是压抑情绪，而是与活、建立关系、实现梦想投资心理健情绪和谐相处这项能力将伴随你一康，就是投资未来生，成为你应对挑战的强大武器鼓励每一位同学接纳自己的不完美，拥抱成长的过程困难是暂时的，而你的潜力是无限的带着阳光心态，勇敢前行！附录一心理疏导常用工具介绍情绪日记模板压力自测量表放松训练音频日期、触发事件、情绪类包含学业压力、人际压力、包括渐进性肌肉放松、引导型、强度评分（1-10）、身自我期待等维度的自评量式冥想、自然白噪音等建体反应、想法记录、应对方表定期测评可以及时发现议每天练习10-15分钟，建式、效果评估坚持记录有问题，量表结果仅供参考，立放松的身心反应习惯助于识别情绪模式具体情况需咨询专业人士这些工具都可以在课程资源包中下载使用选择适合自己的工具，持之以恒地练习，才能看到效果附录二教师心理疏导技巧简要倾听技巧非评判性反馈危机干预基础•保持眼神接触，身体前倾表示关注•避免你应该你不该的表述•识别自杀、自伤等高危信号•运用嗯我明白等回应词•用我注意到我好奇开头•保持冷静，确保学生安全•复述学生的话以确认理解•描述行为而非评价人格•不独自处理危机，及时上报•不急于给建议，先让学生充分表达•承认情绪的合理性•联系家长和专业人员•注意非语言信息表情、姿态、语气•提供多种可能性供学生选择•持续跟进，提供长期支持教师不是专业心理咨询师，但可以成为学生心理健康的守护者了解基本技巧，建立转介机制，是教师的重要职责附录三家长心理支持指南理解青春期心理变化建立良好沟通桥梁身份探索青少年正在寻找我是谁的答案，可能会尝试不同的身份和选择时机在孩子放松时交流，不在情绪激动时讨论问题角色平等对话把孩子当作独立个体尊重，而非居高临下独立需求渴望独立但又依赖父母，这种矛盾是正常的共同活动通过一起做事增进感情，自然开启对话同伴影响朋友的意见变得非常重要，可能超过父母分享自己适当分享自己的经历和感受，拉近距离情绪波动荷尔蒙变化导致情绪起伏大，需要理解和包容关注心理健康信号睡眠模式改变、食欲明显变化、成绩突然下滑、兴趣丧失、回避社交、情绪持续低落或暴躁、自我伤害言行——出现这些信号请及时寻求专业帮助互动环节答疑与分享学生提问时间经验分享与鼓励现在是属于大家的提问时间无论是关也欢迎同学们分享自己成功应对情绪问于情绪管理的具体方法，还是遇到的实题的经历，你的经验可能正是其他同学际困惑，都可以提出来需要的启发•如何处理与父母的冲突？记住没有愚蠢的问题，只有勇敢的提问者每一个问题都值得被认真对待•考前焦虑怎么缓解？•朋友关系出现问题该怎么办？•如何建立自信？•其他任何心理困惑……心理老师将逐一解答大家的疑问如果时间有限，课后也可以通过预约咨询继续交流资源获取与后续支持课程PPT下载方式1关注学校公众号XX中学心理健康教育，回复关键词心理疏导即可获取完整课件及配套资料包心理健康教育平台2学校官网心理健康专栏每周更新心理知识文章、自助工具、在线微课等内容，欢迎访问学习咨询预约联系方式3心理咨询室教学楼三楼305室|预约电话XXXX-XXXXXXX|工作时间周一至周五8:00-17:00|邮箱psychology@school.edu.cn持续支持计划本学期将开展系列心理健康主题活动•每月一次心理健康主题班会•心理健康周特别活动（含心理游园会、主题讲座）•朋辈心理辅导员培训•家长心理教育讲座谢谢愿每位高中生都拥有阳光心灵，健康成长！记住你的心理健康很重要，你的感受值得被关注，你的未来充满可能在成长的路上，我们始终与你同行联系我们关注我们心理咨询室305室学校心理健康教育公众号预约电话XXXX-XXXXXXX定期推送心理知识与活动信息邮箱psychology@school.edu.cn。