守护健康，护理科普同行

守护健康护理科普同行,第一章全民健康素养的时代呼唤

12.8%30%2030我国成人健康素养水平发达国家平均水平健康中国目标年年最新数据显示我国成人健康素养水平仅相比之下发达国家平均健康素养水平达到到年我国计划将全民健康素养水平提升至2025,,30%2030,为这意味着每个成年人中只有不到以上我们仍有巨大的提升空间和发展潜力以上这是实现健康中国战略的关键里程

12.8%,100,,30%,人具备基本的健康素养碑13健康素养的科学定义什么是健康素养健康素养的三大影响健康素养是指个人获取、理解、评估和运用健康信息与服务的能力以做疾病预防帮助识别健康风险采取预防措施,:,出正确的健康决策维护和促进自身健康,治疗依从提高患者对医嘱的理解和执行:生活质量促进身心健康提升整体幸福感这不仅仅是知道健康知识更重要的是能够在日常生活中正确应用这些知:,,识形成健康的生活方式和行为习惯,健康素养人人,有责主要健康威胁与认知误区慢性病高发态势药物使用误区心理健康被忽视我国心脑血管疾病患者已超过亿人糖尿抗生素滥用现象严重约的患者存在不抑郁症患者超过万焦虑障碍患者约

3.3,,50%9500,病患者约亿人且呈年轻化趋势高血合理用药行为疫苗接种犹豫情绪上升导万但就诊率不足心理疾病污名

1.4,,7000,10%压、高血脂、肥胖等代谢性疾病持续增长致可预防疾病发病率回升化严重公众认知不足,每年因心血管病死亡人数占总死亡误将抗生素当作消炎药随意服用青少年心理问题检出率达•40%••

24.6%以上儿童疫苗接种率在部分地区下降职场人群焦虑和抑郁比例持续上升••糖尿病前期人群超过亿•5国家行动纲领引领方向01权威发布国家卫生健康委员会发布《中国公民健康素养——基本知识与技能2024年版》,这是指导全民健康教育的纲领性文件02核心内容文件包含66条健康素养核心要点,涵盖基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能三大领域,形成完整的健康素养体系03实施路径通过学校、社区、医疗机构、媒体等多渠道传播,建立政府主导、社会参与、个人负责的健康素养推广机制04目标愿景到2030年,实现全民健康素养水平达到30%以上,形成全社会共同关注健康、促进健康的良好氛围第二章护理专业的核心科普内容护理科普是将专业的医学护理知识转化为公众易于理解和应用的健康信息作为离患者最近的医疗工作者护士在健康教育中扮演着不可替代的角色,护理科普的使命与价值传递科学知识提升自我管理将循证医学和最新的护理研究成果转化为通俗易懂的健康指导帮助公培养公众的健康自我管理能力使其能够正确监测健康指标、识别健康,,,众建立科学的健康观念风险、采取预防措施促进疾病预防支持康复护理通过早期健康教育和行为干预降低疾病发生率特别是慢性病和传染病指导患者及家属掌握康复护理技能提高康复效果减少并发症改善生活,,,,,的预防控制质量护理科普不仅是知识的传递更是健康理念的传播和健康行为的培养每一次科普都是在为公众的健康加一道防护,,关键护理知识点一慢性病管理:高血压的识别与管理高血压是最常见的慢性病之一我国患病人数超过亿正确认识血压正常范围是自我,

2.7健康管理的第一步:收缩压正常范围低于或高于均需关注:90-140mmHg,90140舒张压正常范围超出范围应及时就医:60-90mmHg,测量要点安静状态下连续测量取平均值:,糖尿病的日常护理糖尿病患者需要终身管理掌握自我护理技能至关重要,:每日血糖监测时间点空腹、餐后小时、睡前•:2心理支持同样重要慢性病患者常伴有焦虑、抑饮食控制总热量控制碳水化合物占•:,50-60%郁情绪家属的理解和支持定期的心理疏导以,,运动指导每周至少分钟中等强度有氧运动•:150及患者教育小组的参与都能显著提高治疗依从,•足部护理:每日检查,预防糖尿病足性和生活质量关键护理知识点二急救技能普及:基础生命体征监测急救电话正确拨打心肺复苏与使用AED脉搏测量正常成人次分儿童较快拨打要点基础要点胸外按压位置在胸骨下半部:60-100/,,120:CPR:,老年人较慢测量部位包括桡动脉、颈动按压深度频率次分5-6cm,100-120/说明详细地址包括门牌号、标志性建筑

1.,脉、股动脉操作流程打开电源贴电极片听从简述患者症状如胸痛、呼吸困难、意识AED:→→

2.,体温测量正常范围腋温最常用语音指示按下放电键会自动分析心:36-37℃,丧失→AED口温、肛温、耳温各有适用场景律无需担心误操作,告知患者年龄、性别

3.血压监测使用电子血压计袖带位置与心脏掌握这些技能在关键时刻可以挽救生命:,,保持电话畅通配合调度员指导

4.,齐平测量前休息分钟,5紧急情况下边等待救护车边采取必要的急,救措施生命的黄金分4钟心脏骤停后大脑缺氧分钟即开始损伤立即进行心肺复苏可使存活率提高倍,4-6,2-3学会你就是身边人的生命守护者CPR,关键护理知识点三感染预防与疫苗接种:儿童疫苗接种的重要性1疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段我国实行免费的国家免疫规划,包括乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破疫苗、麻腮风疫苗等2流感疫苗的季节性防护按时接种疫苗,可使儿童获得对相应疾病的免疫力,保护率达90%以流感不是普通感冒,可引起严重并发症甚至死亡每年接种流感疫苗可上家长应妥善保管《预防接种证》,按程序完成所有剂次接种降低发病风险50-60%,特别推荐老年人、慢性病患者、孕妇、儿童接种正确认识传染病传播3最佳接种时间为每年9-11月,在流感高发季节到来前建立免疫屏障艾滋病:通过血液、性接触、母婴传播,日常接触不传播,包括握手、拥抱、共餐乙型肝炎:血液和体液传播,接种疫苗可有效预防,日常工作生活接触不传播肺结核:呼吸道传播,但需要长时间密切接触规范治疗2周后传染性大幅降低消除对传染病患者的歧视,正确的科学认知是第一步疫苗接种和个人防护是最有效的预防措施关键护理知识点四健康生活方式指导:合理膳食遵循《中国居民膳食指南》,以谷类为主,每天摄入250-400克多吃蔬菜水果,每日蔬菜300-500克,水果200-350克减少油盐糖摄入:每日食盐不超过5克,食用油25-30克,添加糖不超过50克优选植物油,限制动物脂肪适量运动每日建议步行6000-10000步,相当于约5-8公里有氧运动每周至少150分钟,如快走、慢跑、游泳、骑车动则有益,贵在坚持避免久坐,每小时起身活动结合力量训练和柔韧性练习,全面提升身体素质戒烟限酒吸烟有害健康无安全剂量,任何时候戒烟都不晚戒烟后数周肺功能改善,1年内心血管病风险降低50%如饮酒,男性每日酒精不超过25克,女性不超过15克但最健康的选择是不饮酒孕妇和儿童绝对禁酒心理健康保持积极乐观心态,学会情绪管理和压力应对充足睡眠每日7-8小时,规律作息建立良好的社会支持系统,维护和谐的人际关系当出现持续的情绪低落、焦虑时,及时寻求专业心理帮助关键护理知识点五特殊人群护理:老年人健康管理妇女健康关怀儿童成长护航跌倒预防我国每年约万老年人发生生殖健康定期进行妇科检查包括宫颈癌筛早期发展岁是大脑发育关键期需要充:4000:,:0-3,跌倒是岁以上老人伤害死亡首因查岁开始和乳腺检查岁开始钼靶足的营养、感官刺激和亲子互动,652140家居改造移除地面障碍物增加扶手和月经周期监测识别异常出血生长发育监测定期测量身高、体重、•:,•,•:防滑垫头围孕前优生咨询补充叶酸•,视力检查定期验光及时配镜营养指导个月内纯母乳喂养及时添•:,产后天复查关注盆底康复•:6,•42,加辅食药物管理避免使用引起头晕的药物•:更年期综合征的应对和管理•疫苗接种按程序完成所有免疫适度锻炼增强肌力和平衡能力•:•:安全避孕根据年龄和健康状况选择合适的:意外伤害预防防坠落、防溺水、防烫•:认知障碍识别注意记忆力下降、定向力障避孕方法避免意外妊娠和人工流产带来的:,伤碍、语言表达困难等早期信号及早干预可健康风险延缓病情进展心理行为关注儿童情绪和行为发展早期识:,别自闭症、注意力缺陷等问题及时进行干,预训练第三章护理科普助力全民健康提升护理科普的力量在于行动通过多样化的传播渠道和创新的科普形式我们将专业知识转,化为公众的健康行为真正实现健康素养的提升,护理科普的多元传播渠道社区健康服务社区健康讲座是最传统也最有效的科普方式护理团队定期进入社区,针对不同人群开展专题讲座,如老年人慢病管理、儿童保健、女性健康等家庭访视服务深入居民家中,提供个性化的健康指导,特别适合行动不便的老年人和慢性病患者建立健康档案,实施连续性管理数字化健康传播新媒体短视频平台成为健康科普的新阵地通过抖音、快手、视频号等平台,用15-60秒的短视频传播健康知识,形象生动,易于传播在线健康教育平台提供系统化的健康课程,包括直播讲座、录播课程、在线咨询等用户可以随时随地学习,突破时空限制机构合作推广医院与学校合作,将健康教育纳入课程体系从小培养健康意识和生活习惯,让健康素养教育从娃娃抓起与企业合作开展职工健康培训,关注职业健康,预防职业病与养老机构合作,为老年人提供专业的健康管理和护理指导案例分享某社区护理团队健康素养提升项目:显著成效30%25%知识测试提升依从率提高居民健康知识测试平均分从62分提高到

80.6分,提升幅度达30%,表明科普效果慢病患者自我管理依从率从56%提高到70%,用药规律性、复诊及时性均明显显著改善项目背景某城市社区卫生服务中心护理团队,针对辖区3000户居民实施为期3个月的健康素养提升项目3x实施措施•每周2次健康讲座•每月1次健康体检•建立微信健康咨询群咨询需求增长•发放健康科普手册心理健康咨询需求增加了3倍,反映出居民健康意识的提升和对心理健康的重•组织慢病患者互助小组视经验总结成功的关键在于:

①内容贴近居民实际需求;

②形式多样便于参与;

③持续跟进强化效果;

④建立长效管理机制该项目为社区健康教育提供了可复制的经验,已在全市推广应用健康守护温暖,同行每一次耐心的讲解每一个温暖的微笑都是我们对健康事业的承诺护理科普让专业知,,,识变得触手可及让健康生活成为现实,科普内容的创新与突破虚拟现实技术智能健康管理家庭护理技能培训VR APP利用虚拟现实技术模拟真实急救场景让学习者开发智能手机健康管理应用实时监测血压、血推广家庭护理技能培训教授家属基本的护理知,,,身临其境地练习心肺复苏、止血包扎等急救技糖、心率等健康指标数据自动上传云端形成个识和技能如协助翻身、鼻饲护理、造口护理、,,,能人健康档案导尿管护理等培训可以无限次重复练习不受时间地点限制提供健康评估、用药提醒、复诊预约、在线通过互联网护理服务将专业护理延伸到家VR,,APP+,大大提高了急救技能的普及率和掌握程度某医咨询等功能算法分析健康数据提供个性化庭既提高了患者生活质量又减轻了医疗系统压AI,,,院使用培训后公众操作合格率从提健康建议实现精准健康管理力居家护理可节约医疗费用以上VR,CPR35%,40%升到78%护理科普面临的挑战信息获取不均衡健康意识有待提升科普能力需要提升城乡之间、地区之间健康信息获取渠道差部分公众健康意识淡薄有病才就医的观护理人员科普能力参差不齐缺乏系统的健,,距明显农村地区互联网普及率低健康教念根深蒂固预防保健意识不足网络健康康教育培训科普内容专业性强但趣味性,,育资源匮乏老年人数字鸿沟问题突出谣言泛滥公众辨别能力弱容易被误导不足难以吸引公众注意传播效果有限,,,,,应对策略发展移动健康服务车定期深入应对策略建立权威健康科普平台及时辟应对策略加强护理人员健康教育能力培:,:,:偏远地区开发适老化健康科普产品培训谣创新科普形式提高吸引力将健康教育训组建专业科普团队提供技术支持引入;;;,;;,;乡村医生和村级健康员发挥基层网络作纳入国民教育体系从小培养健康意识传播学、心理学专家优化科普内容和形,,,用式政策支持与未来展望1政策保障国家持续加大健康素养推广力度,将健康教育纳入基本公共卫生服务项目设立专项资金支持健康科普,完善考核评价机制2专业发展护理专业纳入健康教育核心课程体系,培养具备科普能力的新一代护理人才建立健康教育师资格认证制度,提升科普专业化水平3技术赋能运用大数据、人工智能等技术,实现健康科普的精准推送建设国家级健康科普资源库,为公众提供权威、全面的健康信息4目标愿景到2030年,全民健康素养水平达到30%以上,基本实现健康知识普及化、健康行为常态化、健康技能掌握化的目标健康中国,我们共同的未来让每个人都成为自己健康的主人,这是我们不懈追求的目标互动环节你知道如何正确测量血压吗血压测量看似简单实则有许多细节需要注意不正确的测量方法可能导致数值偏差影,,响健康判断让我们一起学习正确的血压测量方法正确的血压测量是慢性病管理的基础掌握这项技能您就能更好地监测自己,和家人的健康状况测量血压的正确步骤0102测量前准备体位与袖带测量前分钟避免吸烟、饮用咖啡或茶避免剧烈运动排空膀胱在安静采取坐位背部有支撑双脚平放地面上臂裸露袖带下缘距肘窝松30,,,,,2-3cm,的环境中休息分钟让身心放松紧度以能插入指为宜袖带中心与心脏保持同一水平5-10,1-20304测量过程记录与评估按下电子血压计启动键保持安静避免说话和移动测量过程中手臂放松连续测量次每次间隔分钟取平均值作为最终结果记录测量日,,,2-3,1-2,不要握拳或用力等待血压计显示结果通常需要分钟期、时间和数值关注血压变化趋势,1-2,正常血压参考值何时需要就医理想血压收缩压舒张压血压持续高于:120mmHg,80mmHg•140/90mmHg正常高值:收缩压120-139mmHg,舒张压80-89mmHg•血压突然升高伴头晕、头痛、视物模糊高血压收缩压或舒张压血压低于伴乏力、心悸:≥140mmHg≥90mmHg•90/60mmHg血压波动大难以控制•,互动环节心肺复苏你会做吗心脏骤停可发生在任何时间、任何地点学会心肺复苏你就有可能在关键时刻挽救一条,生命这是每个人都应该掌握的重要技能全球每年约有万人死于心脏骤停其中约发生在医院外如果能在分钟内开始500,70%4心肺复苏存活率可提高倍,2-3心肺复苏三步骤简述第三步人工呼吸:第二步开放气道:口对口吹气:用拇指和食指捏住患者鼻孔,自己深吸一第一步胸外按压:仰头举颏法:一手按压患者前额使头后仰,另一手托起口气,用嘴完全包住患者的嘴,缓慢吹气1秒,观察胸部按压位置:胸骨下半部,两乳头连线中点用一只手的下颌,使气道打开注意不要过度后仰,以免造成颈椎起伏掌根放在按压位置,另一只手重叠在上面,十指相扣损伤吹气要点:检查口腔:清除口腔内异物、呕吐物、活动的假牙等,•每次吹气量约500-600ml,使胸部明显隆起按压技巧:确保气道通畅如有固定假牙则保留,可帮助密封口•吹气后移开,让患者自然呼气腔•深度:成人5-6cm,儿童约5cm•连续吹气2次,然后继续胸外按压•频率:100-120次/分对于疑似颈椎损伤的患者,采用托颌法开放气道,避免头部移动如果不愿或不会人工呼吸,持续进行胸外按压也能大•节奏:用力按压,快速放松,持续不间断幅提高存活率•姿势:双臂伸直,利用上半身重量垂直向下按压按压30次后进行2次人工呼吸,循环进行,持续至救护人员到达重要提示:开始CPR前,先确保环境安全,拍打患者肩膀并大声呼叫确认无反应,同时让他人拨打120并取来AED互动环节疫苗接种你了解多少疫苗是人类对抗传染病最有力的武器之一通过疫苗接种天花已被消灭脊髓灰质炎即,,将被根除麻疹、百日咳等疾病发病率大幅下降,但近年来疫苗犹豫情绪上升导致部分可预防疾病卷土重来了解疫苗知识消除误解是,,,,保护自己和家人健康的重要一步常见疫苗及接种时间表123儿童基础免疫疫苗成人推荐接种疫苗疫苗安全性与副作用出生时:乙肝疫苗第1针,卡介苗流感疫苗:每年接种1次,最佳时间9-11月特别推疫苗非常安全:上市前经过严格的临床试验,持续荐60岁以上老年人、慢性病患者、孕妇、医务人监测不良反应严重不良反应发生率极低,远低于1月龄:乙肝疫苗第2针员接种疾病本身的风险2月龄:脊髓灰质炎疫苗第1针肺炎球菌疫苗:65岁以上老年人推荐接种,慢性心常见副作用:3月龄:脊灰疫苗第2针,百白破疫苗第1针肺疾病患者可提前接种分为13价和23价疫苗,可•注射部位疼痛、红肿,1-2天自行消退联合使用4月龄:脊灰疫苗第3针,百白破疫苗第2针•轻度发热,体温一般不超过

38.5℃5月龄:百白破疫苗第3针带状疱疹疫苗:50岁以上人群推荐接种,预防带状•乏力、头痛、肌肉酸痛,休息后缓解疱疹及其后遗神经痛6月龄:乙肝疫苗第3针,A群流脑疫苗第1针禁忌症:对疫苗成分严重过敏者,正在发热或处于HPV疫苗:9-45岁女性推荐接种,预防宫颈癌及相8月龄:麻风疫苗,乙脑减毒活疫苗第1针疾病急性期者,免疫缺陷者接种活疫苗需谨慎关疾病越早接种保护效果越好9月龄:A群流脑疫苗第2针接种后留观30分钟,如有不适及时告知医生乙肝疫苗:未接种过或抗体滴度低的成人补种,医18月龄:百白破疫苗第4针,麻腮风疫苗务人员等高危人群定期检测抗体2岁:乙脑减毒活疫苗第2针3岁:A+C群流脑疫苗第1针6岁:白破疫苗,A+C群流脑疫苗第2针守护健康从护理科普开始,每个人都是健康的第一责护理科普让健康知识触手任人可及健康不是医生赐予的而是自己争取护理专业人员运用专业知识和临床,的树立主动健康观念学习健康知经验将复杂的医学知识转化为通俗,,识培养健康行为定期健康体检这易懂的健康指导通过多种渠道传,,,,是对自己和家人最大的负责播让每个人都能获得科学、权威、,实用的健康信息共建健康中国携手同行,健康中国需要政府、社会、个人共同努力政府制定政策提供保障医疗机构提,供专业服务社会组织广泛参与每个人践行健康生活方式形成全民健康的强大,,,合力没有全民健康就没有全面小康让我们携手同行用科学的健康知识武装头脑用积,,,极的健康行动改变生活共同创造更加美好的健康未来,!谢谢聆听!健康守护科普同行,欢迎提问与交流联系方式后续资源分享如果您对护理科普或健康知识有任何疑问,欢迎现关注我们的微信公众号健康护理科普,获取更多我们将通过邮件发送本次讲座的PDF资料,以及相场提问我们很乐意为您解答,并分享更多实用的健康资讯和科普视频也可扫描二维码加入健康社关的健康手册和视频链接请留下您的联系方式,健康信息群,与专业护理人员在线交流我们会定期推送健康科普内容感谢您的聆听与参与!让我们一起为全民健康素养的提升贡献力量,共同守护美好生活!。