护理科普，健康同行

护理科普，健康同行第一章护理的基础与重要性护理是什么？专业服务护理是促进、维护和恢复健康的专业服务，涵盖预防、治疗、康复全过程科学流程遵循评估、诊断、计划、实施、评价五步护理程序，确保护理质量护理人员的角色健康守护者沟通桥梁护士是患者健康的忠实守护者，小时护士连接医生与患者，传递诊疗信息，24守护在患者身边，及时发现和处理健康协调医疗团队，确保治疗方案顺利实问题，为患者提供专业的医疗护理服施务全方位照护健康教育者护士通过健康教育，帮助患者和家属了解疾病知识、预防方法和自我护理技能，提升健康意识和管理能力护理中的资料收集方法0102观察患者状态交谈沟通通过视觉、听觉、嗅觉等感官，全面观察患者的精神状态、面色、呼吸、与患者及家属进行有效沟通，了解病史、主诉、生活习惯、心理状态等信皮肤、体位等各方面情况，捕捉细微变化息，建立信任关系0304体格检查查阅病历资料运用望、触、叩、听等专业手法，系统检查患者身体各系统，获取客观的仔细研读病历记录、检验报告、影像资料等，全面掌握患者健康状况和诊生理数据疗过程常见护理环境标准温度管理湿度控制通风与采光普通病室，保持舒适温度病室湿度应保持在之间湿度•18-22℃50%-60%过低会导致呼吸道黏膜干燥，湿度过高则新生儿及老年患者，需要•22-24℃容易滋生细菌可通过加湿器、通风等方更温暖的环境式调节早产儿病室，防止体温过低•24-26℃常用卧位及适用情况去枕仰卧位中凹卧位侧卧位适用人群昏迷或全身麻醉患者适用人群休克患者适用人群胃镜、肠镜检查患者作用防止呕吐物误吸，保持气道通畅，便于抢作用头胸部抬高利于呼吸，下肢抬高促进静脉作用便于检查操作，减轻不适，防止误吸救回流，改善循环护理，健康的守护天使第二章亚健康状态及预防什么是亚健康？亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，虽然没有明确的疾病诊断，但身体和心理已经出现了各种不适症状核心特征典型表现影响范围无明确疾病但活力下降、精神不振、易疲失眠健忘，睡眠质量差•劳，介于健康与疾病之间的灰色地带胸闷心悸，心血管不适•情绪低落，容易烦躁•注意力不集中，工作效率下降•亚健康的五大成因环境异常全球变暖、城市化加速、空气污染、噪音污染等环境因素，持续影响人体生理机能，导致适应能力下降营养失衡不科学的饮食习惯，如暴饮暴食、偏食挑食、过度节食，导致营养摄入不均衡，影响身体正常代谢不良嗜好酗酒、吸烟、熬夜、久坐等不良生活习惯，长期损害身体器官功能，加速衰老进程盲目温补盲目进补、热量过剩，加重湿热体质，反而增加身体负担，引发代谢性疾病心理障碍亚健康的具体症状分类心血管症状消化系统心慌气短、胸闷心悸、血压波动，运动后心跳加速难以恢复食欲不振、消化不良、腹胀便秘、恶心呕吐骨关节症状神经系统腰背酸痛、颈肩僵硬、关节不适、活动受限头痛头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝泌尿生殖精神心理性功能低下、性欲减退、月经不调、尿频尿急易怒焦虑、情绪低落、抑郁倾向、社交障碍温馨提示如果您出现以上多种症状，且持续时间超过3个月，建议及时就医检查，排除器质性疾病，并寻求专业的健康指导预防亚健康的关键良好生活习惯合理膳食心理调适劳逸结合，规律作息，保证充足睡眠，适度锻多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养摄入，少盐少糖保持乐观心态，学会减压放松，培养兴趣爱炼身体，避免过度疲劳少油，控制饮食总量好，建立良好人际关系定期体检的重要性定期体检可以早期发现健康问题，及时干预治疗建议每年至少进行一次全面体检，40岁以上人群应增加体检频率自我监测方法

1.每天记录睡眠时间和质量

2.注意观察精神状态和情绪变化

3.定期测量血压、体重等指标

4.关注身体的不适信号健康生活，远离亚健康健康是人生最宝贵的财富通过科学的生活方式、合理的饮食结构、适度的运动锻炼和良好的心理状态，我们完全可以远离亚健康，拥有充满活力的人生第三章健康生活方式指导健康的生活方式是预防疾病、延年益寿的基石让我们一起学习健康生活的科学方法，为自己和家人创造更美好的未来健康生活的四大基石合理膳食均衡营养，科学搭配，为身体提供充足能量和必需营养素适量运动坚持锻炼，增强体质，提高身体机能和免疫力戒烟限酒远离烟酒危害，保护身体器官，降低疾病风险心理平衡保持乐观心态，情绪稳定，享受快乐人生这四大基石相互关联、相互促进，共同构成了健康生活方式的完整体系只有将它们有机结合，才能真正实现身心健康的目标合理膳食要点010203谷类为主，粗细搭配多吃蔬菜水果常吃豆制品每天摄入谷类250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克每天摄入蔬菜300-500克，水果200-350克深色蔬菜应占一半以上，提供丰每天摄入大豆及坚果类25-35克豆制品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多粗细搭配能提供更丰富的营养素和膳食纤维富的维生素、矿物质和抗氧化物质种微量元素0405适量鱼禽蛋肉减少油盐摄入每天摄入鱼虾类40-75克、畜禽肉40-75克、蛋类40-50克优先选择鱼虾类和禽肉，减少红肉摄入每天食盐不超过6克，烹调油25-30克少吃高盐和油炸食品，烹调时多用蒸、煮、炖等方式健康饮水建议成年人每天饮水1500-1700毫升（约7-8杯）少量多次，不要等口渴了再喝首选白开水，少喝或不喝含糖饮料适量运动的益处降低慢性病风险改善心理状态规律运动可降低心血管疾病、糖尿病、某些癌运动能促进内啡肽分泌，缓解压力和焦虑，改症的发病风险善抑郁情绪，提升幸福感30%-50%强健骨骼增强免疫力负重运动刺激骨骼生长，增加骨密度，预防适度运动能提高免疫细胞活性，增强抵抗骨质疏松症力，减少感染性疾病发生控制体重促进睡眠运动消耗热量，增加肌肉量，提高基础代谢规律运动有助于调节生物钟，改善睡眠质量，率，帮助维持健康体重缓解失眠症状运动建议成年人每周应进行至少分钟中等强度有氧运动，或分钟高强度有氧运动同时每周进行次以上肌肉力量训练运动应循序150752渐进，避免运动损伤戒烟限酒的重要性吸烟的危害饮酒的风险吸烟是多种疾病的主要危险因素，包括肺癌、心血管疾病、慢性阻塞性肺疾病等全球每年约有800万人因吸烟过量饮酒增加肝病、高血压、癌症、精神障碍等多种疾病风险酒精是一类致癌物，没有安全饮酒量死亡限酒建议戒烟的好处如果饮酒，应限制在低风险水平20分钟后心率和血压下降•成年男性每日酒精摄入不超过25克12小时后血液中一氧化碳水平恢复正常•成年女性每日酒精摄入不超过15克2-3个月后肺功能改善•孕妇、儿童青少年、服药期间应禁酒1年后冠心病风险降低50%5年后中风风险降至非吸烟者水平35岁前戒烟，可避免90%的心脏病风险任何时候戒烟都不晚！心理健康与身体健康的关系情绪影响康复心理健康是健康的核心积极乐观的情绪能促进免疫功能，加速疾病康复；消极情绪则会延缓康复进程世界卫生组织定义健康不仅是没有疾病，更是身体、心理和社会适应的完好状态压力管理学会识别压力源，采用运动、冥想、倾诉等方式缓解压力，避免长期处于高压状态社会支持保持乐观维护良好的家庭关系和社交网络，在困难时寻求帮助，与他人分享快乐和烦恼培养积极思维模式，学会感恩，发现生活中的美好，保持对未来的希望心理健康和身体健康密不可分，相互影响关注心理健康，学会情绪管理和压力应对，是实现全面健康的重要途径当出现持续的情绪困扰时，应及时寻求专业心理咨询或治疗健康生活，从心开始健康不是一蹴而就，而是日积月累的结果从今天开始，让我们一起践行健康生活方式，用科学的方法守护身心健康，享受充满活力和幸福的人生第四章护理中的关键技能与真实案例护理技能是保障患者安全和康复的核心要素结合最新指南和真实案例，让我们深入了解护理实践中的关键技术和方法围手术期液体治疗护理要点（版指南）2025术前准备术后监测合理补液持续观察评估•避免长时间禁食禁饮•监测液体平衡•术前2小时可饮清水•记录出入量•评估患者液体状态•观察生命体征变化•纠正脱水和电解质紊乱•及时调整治疗方案123术中管理精准液体管理•目标导向液体治疗•监测血流动力学指标•防止液体过量或不足•选择合适的液体类型2025年新指南要点强调个体化液体管理策略，推荐使用动态监测指标指导液体治疗，避免一刀切的补液方案术后早期活动和饮食恢复有助于液体平衡和康复营养治疗在护理中的应用重症患者营养支持重症患者代谢率高，营养需求大应在入院24-48小时内启动肠内营养，优先经口或鼻饲途径肠内营养不足时，可联合肠外营养，确保能量和蛋白质充足供给蛋白质和能量摄入根据患者病情确定营养目标一般患者蛋白质

1.2-

1.5g/kg/日，能量25-30kcal/kg/日重症患者可能需要更高摄入定期评估营养状况，调整营养方案微量营养素补充维生素和微量元素对康复至关重要维生素C促进伤口愈合，维生素D增强免疫力，锌加速组织修复根据检验结果，及时补充不足的微量营养素营养评估方法

1.测量体重、BMI、上臂围

2.检测血清白蛋白、前白蛋白

3.评估进食量和消化吸收情况

4.使用营养风险筛查工具慢性病护理重点心力衰竭与COPD心力衰竭护理护理COPD卧位管理呼吸训练•急性期采用半坐卧位或端坐位•教会患者缩唇呼吸技巧•减轻呼吸困难，改善通气•腹式呼吸增加通气量•夜间可垫高床头30-45度•有效咳嗽排痰方法用药监护环境管理•监测利尿剂效果和副作用•保持室内空气流通•观察洋地黄中毒症状•避免烟雾、粉尘等刺激•记录每日出入量和体重•温湿度适宜，防止感冒生活指导氧疗护理•限制钠盐摄入（3g/日）•低流量持续吸氧（1-2L/min）•控制液体量（1500ml/日）•保持氧饱和度88-92%•适度活动，避免过度劳累•注意用氧安全慢性病护理需要长期、系统的管理护士应掌握专科护理技能，加强健康教育，帮助患者建立自我管理能力，预防急性加重，提升生活质量定期随访评估，及时调整护理计划护理中的心理支持识别情绪问题通过观察和交流，及时发现患者的焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪注意非言语信号，如表情、姿势、睡眠模式的变化使用标准化量表（如焦虑自评量表、抑郁自评量表）进行评估心理疏导技巧建立信任关系，创造安全的倾诉环境运用倾听、共情、鼓励等沟通技巧，帮助患者表达内心感受提供正面信息，增强患者应对疾病的信心必要时协助联系专业心理咨询师家属参与鼓励家属陪伴和支持患者，营造温馨的康复环境向家属说明患者心理状态，指导家属正确的沟通方式协调家属参与护理活动，增强患者的社会支持系统促进治疗配合良好的心理状态能提高治疗依从性通过心理支持，减轻患者对疾病和治疗的恐惧，增强康复信念教会患者放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑和疼痛真实案例分享护理改变生命案例一心衰患者的转机案例二亚健康青年的改变案例三重症患者的康复奇迹岁的张先生因急性心力衰竭入院，呼岁的小李长期熬夜加班，出现失眠、岁的王女士因严重创伤入住，营养652845ICU吸极度困难，血氧饱和度仅护士焦虑、消化不良等症状，被诊断为亚健康状况极差护理团队启动早期肠内营养支82%立即协助其采取端坐卧位，双腿下垂，配状态在护理门诊，护士为他制定了个性持，制定精准的营养治疗方案，每日监测合吸氧和药物治疗通过精心的卧位调整化健康管理方案规律作息、均衡饮食、营养指标并及时调整经过两周的精心护和用药监护，患者呼吸困难迅速缓解，血适度运动、心理疏导三个月后复查，小理和营养支持，王女士的白蛋白水平恢复氧饱和度上升至出院时，张先生李的各项指标明显改善，精神状态焕然一正常，伤口愈合良好，成功转出主95%ICU紧握护士的手说谢谢你们，让我重获新他说护士的指导让我重新找回了治医生称赞这是护理专业素养的完美新生！健康和快乐体现！这些真实案例展示了护理工作的价值和意义每一个细致的观察、每一次精心的护理、每一句温暖的话语，都可能改变一个患者的命运护理不仅是技术，更是艺术；不仅是职业，更是使命护理，让健康更有温度在医疗技术日新月异的今天，护理的人文关怀价值愈发凸显每一次温柔的触碰，每一个鼓励的眼神，每一句贴心的话语，都在传递着生命的温暖和希望护理，让冰冷的医疗变得有温度，让康复的道路不再孤单护理科普，健康同行总结——护理是健康的守护者护理是促进、维护和恢复健康的专业服务，涵盖预防、治疗、康复全过程护士运用专业知识和技能，为患者提供全方位、全周期的健康照护预防亚健康刻不容缓现代生活节奏快，亚健康人群庞大通过良好生活习惯、合理膳食、心理调适，可以有效预防和改善亚健康状态，提升生活质量倡导科学生活方式健康生活的四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，是预防疾病、延年益寿的关键让健康生活成为习惯技能与关怀并重专业的护理技能和温暖的心理支持同等重要护理不仅治疗疾病，更关注患者的身心健康和生活质量，用爱心和责任守护生命护理科普，传播健康知识；健康同行，共筑美好未来让我们携手前行，用科学的理念和方法，守护每一个生命的健康与尊严健康中国，从我做起，从现在做起！谢谢聆听！健康路上，护理与你同行感谢您的关注与支持！护理事业需要全社会的理解和参与让我们共同努力，传播健康知识，践行健康生活，为建设健康中国贡献力量愿每个人都能拥有健康的身体、愉悦的心情和美好的生活！护理是一门艺术，需要像雕塑家一样用心雕琢，像画家一样用情描绘护理的核心是爱，是对生命的尊重和关怀——现代护理学之母南丁格尔。