护理科普，共同守护健康

护理科普，共同守护健康第一章护理的力量健康守护的基石——护理不仅是一门科学，更是一门艺术它融合了专业知识、人文关怀与实践技能，在维护全民健康、预防疾病、促进康复的过程中发挥着不可替代的作用护理学导论基本概念与发展专业素质规范战略地位护理学是研究如何帮助人们维护健康、预防护士需具备扎实的医学知识、精湛的操作技护理在全民健康体系中占据核心位置，是实疾病、恢复健康的综合性学科，经历了从经能、高尚的职业道德，以及良好的沟通能力现健康中国战略目标、提升人民健2030验护理到专业护理的历史演变和人文关怀精神康水平的重要保障护理健康的守护天使护理的多维角色0102健康促进者疾病预防者通过健康教育与科普活动，提升公众健康开展疾病筛查、风险评估、预防接种等工意识，培养良好生活习惯，让健康理念深作，将健康关口前移，降低疾病发生率入人心03康复支持者为患者提供专业的康复指导、心理支持与生活护理，帮助其重返健康生活团队协作的力量第二章护理科普活动的实践与成效福建省护理科普活动周案例年主题多场景覆盖创新模式2025自我管理守护健康强调个人在健康活动深入校园、企业、社区三大场景，针对采用知识普及技能实操沉浸体验三位——++管理中的主体作用，倡导科学的自我健康监不同人群的健康需求，提供精准化、个性化一体的创新模式，让科普不再停留在理论层测与管理方法的科普服务面，而是转化为可实践的健康技能儿童口腔健康守护鼓楼第二中心小学爱牙小卫士课堂护士们通过创意十足的蛀牙小怪兽卡通形象，将枯燥的口腔健康知识转化为生动有趣的故事，让孩子们深刻理解龋齿的危害互动式讲解龋齿形成过程与预防方法•巴氏刷牙法标准示范与一对一指导•刷牙操集体互动，在欢乐中培养习惯•发放护齿工具包，延续健康行为•健康一生从小良好的口腔卫生习惯应该从儿童时期开始培养每天早晚正确刷牙、定期口腔检查、减少含糖食物摄入，这些爱牙简单的行为能有效预防龋齿，为孩子的健康成长打下坚实基础企业职工健康管理问题识别睡眠科普福建高速经开公司职工普遍存在工作压力大、睡眠不足、饮食不规律等护士详细讲解睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的关联，问题，亚健康状态突出科学揭示睡眠对健康的重要性筛查放松训练OSAHS开展睡眠呼吸暂停综合征筛查，帮助职工及早发现睡眠障碍问题，避免指导冥想放松技巧与呼吸调节方法，帮助职工缓解压力，改善睡眠质严重并发症量通过系统化的健康干预，企业职工的健康意识明显提升，睡眠质量改善率达，为企业可持续发展提供了人力保障65%体重管理与社区健康华大社区体重管理年主题义诊肥胖已成为影响居民健康的重要问题华大社区护理团队开展为期一年的体重管理专项行动，为社区居民提供全方位健康支持健康评估免费测量身高、体重、体脂率、血压等指标，建立个人健康档案饮食指导提供个性化饮食方案，推广三减三健理念（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）运动推广教授简易运动方法，如快走、太极拳、八段锦等，适合不同年龄段居民放松减压手操护士现场教授颈肩放松操、手指按摩操等简单易学的减压方法，帮助居民缓解日常生活压力，提升身心健康水平活动惠及社区居民800余人次，体重达标率提升18%，慢性病风险显著降低第三章护理科普的科学依据与技能传授护理科普不仅要传播健康知识，更要传授实用技能基于循证医学证据和最新临床指南，护理工作者将专业知识转化为公众可理解、可操作的健康管理方法护理与慢病管理糖尿病护理心血管疾病护理体重管理核心•血糖监测技术与记录方法•血压自我监测与记录技巧•BMI计算与健康体重范围饮食计划制定（碳水化合物计数法）服药依从性管理方法能量摄入与消耗平衡原理•••胰岛素注射技巧与注意事项低盐低脂饮食原则营养标签阅读技巧••••低血糖预防与紧急处理•适度运动方案（心率控制）•科学减重速度（每周

0.5-1kg）足部护理与并发症预防胸痛识别与急救措施长期体重维持策略•••慢性病管理是一场持久战，需要患者掌握自我管理技能护士作为健康教育者，帮助患者建立正确的疾病认知，提升自我监测与管理能力，有效控制病情进展护理与围手术期管理年中国成人围手术期液体治疗指南亮点2025围手术期护理是保障手术安全、促进术后康复的关键环节最新指南强调目标导向液体治疗（）理念，通过精确监测患者血流动力学参数，制定个性化液GDFT体管理方案术前准备1评估患者营养状态、禁食禁饮管理、心理疏导、术前宣教2术中监测持续监测生命体征、液体出入量、电解质平衡，及时调术后恢复3整治疗方案疼痛管理、早期活动指导、研究表明，规范的围手术期护理可使术后并发症发生率营养支持、并发症预防与观降低，住院时间缩短天30%2-3察精准护保障手术安全在手术过程中，护士如同生命守护者，通过专理业的监测技术和敏锐的临床观察，及时发现并处理各种异常情况，为患者的生命安全保驾护航护理与心理健康压力识别与管理呼吸调节技术肢体放松手法帮助公众认识压力的生理和心理表现，学习压力指导腹式呼吸、呼吸法等放松技巧通过教授渐进性肌肉放松训练、颈肩放松操、手指按4-7-8评估量表的使用方法教授时间管理、问题解决调整呼吸节奏，激活副交感神经系统，降低焦虑摩等简单易行的放松方法通过身体的放松带动等认知行为技巧，建立健康的应对方式水平，改善情绪状态心理的平静，缓解紧张情绪心理健康与身体健康同等重要护理支持不仅关注疾病治疗，更注重患者的心理需求，通过专业的心理护理技术，帮助患者建立积极心态，促进全面康复第四章日常护理科普知识分享健康始于日常，贵在坚持本章节聚焦日常生活中的护理要点，从皮肤护理到口腔保健，从睡眠管理到心脏保护，为您提供科学、实用的健康指导皮肤护理基础防晒的重要性紫外线是皮肤衰老和皮肤癌的主要诱因选择SPF30以上的广谱防晒霜，每2小时补涂一次，阴天也要防晒温和清洁避免使用刺激性强的肥皂和洗面奶，选择温和、pH值适中的清洁产品洗澡水温不宜过高（37-40℃为宜），时间控制在10-15分钟保湿屏障洗澡后3分钟内涂抹保湿霜，锁住皮肤水分选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的产品，维护皮肤屏障功能及时就医信号•皮肤出现不规则边界的色素痣口腔护理要点正确刷牙牙线使用定期检查巴氏刷牙法是最有效的刷牙方法将牙刷与每天使用牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及建议每个月进行一次口腔检查和专业洁6牙齿呈度角放置，短距离水平颤动，每次的食物残渣和牙菌斑正确使用牙线可预防牙早期发现龋齿和牙周问题，及时治疗，45刷牙至少分钟，早晚各一次的牙周疾病避免疾病进展280%口腔健康是全身健康的重要组成部分研究表明，牙周疾病与心血管疾病、糖尿病等慢性病存在关联保持良好的口腔卫生习惯，不仅保护牙齿，更守护全身健康睡眠健康科普科学睡眠习惯睡眠不足的危害保持规律作息，固定睡眠和起床时间睡前小时避免使用电子设备，1长期睡眠不足（少于7小时）会增加肥胖、糖尿病、高血压、心脏病风创造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境（室温18-22℃）险，影响免疫功能和认知能力，加速衰老识别OSAHS纠正睡眠误区睡眠呼吸暂停综合征表现为打鼾、呼吸暂停、日间嗜睡如有症状应周末补觉会打乱生物钟，加重睡眠债饮酒虽能快速入睡，但会降及时就医，进行睡眠监测，必要时使用呼吸机治疗低睡眠质量，增加夜间觉醒次数健康之本优质睡眠是身体修复和大脑整理记忆的黄金时间成年人每晚应保证小时高质量睡眠，让身体得到充分休息，7-9睡眠为新的一天积蓄能量心脏健康护理无意识保护心脏的个行为81控制体重将BMI维持在

18.5-

23.9之间，腰围男性90cm、女性85cm肥胖是心血管疾病的独立危险因素2戒烟限酒吸烟使心血管疾病风险增加2-4倍，戒烟后1年风险即可降低50%限制饮酒男性每日不超过25g酒精，女性不超过15g3规律运动每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑车），或75分钟高强度运动运动可降低心脏病风险30-40%4健康饮食采用地中海饮食模式多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类、坚果，少吃红肉和加工食品每日盐摄入5g、油25g5血压管理定期监测血压，保持140/90mmHg（糖尿病患者130/80mmHg）高血压患者遵医嘱规律服药，不可自行停药6血脂控制每年检查血脂，将总胆固醇控制在

5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）

3.4mmol/L7血糖监测空腹血糖应

6.1mmol/L，餐后2小时血糖

7.8mmol/L糖尿病是心血管疾病的等危症，需严格控制8压力管理学习放松技巧，保持积极心态，培养兴趣爱好长期精神压力会增加心脏负担，影响心血管健康第五章护理科普的未来展望与全民参与随着科技进步和健康理念的转变，护理科普正迎来新的发展机遇从传统的面对面宣教到数字化健康管理，从被动接受到主动参与，护理科普正在构建全新的健康服务生态科普创新模式多场景融合多形式创新打破医院围墙，将科普服务延伸至社区、学结合线上线下，采用视频、动画、互动游戏、校、企业、养老机构等多个场景，实现健康服体验等多种形式，提升科普内容的趣味性VR务的全覆盖和吸引力沉浸体验科技赋能通过模拟演练、情景体验、角色扮演等方式，利用人工智能、大数据、远程医疗等技术，提让参与者亲身感受健康管理过程，提升科普效供个性化健康评估、智能提醒、远程指导等服果务创新不是目的，服务才是核心所有的创新都应围绕提升公众健康素养、改善健康行为这一根本目标展开全民健康自我管理助力健康中国战略2030护理科普是实现健康中国2030战略目标的重要抓手通过提升全民健康素养，推动健康关口前移，实现从以治病为中心向以健康为中心的转变健康意识树立每个人是自己健康第一责任人的理念，主动学习健康知识生活方式养成合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的健康生活方式自我监测掌握血压、血糖、体重等健康指标的监测方法，建立个人健康档案护理专业力量正在推动健康文化建设，将健康理念融入社会生活的方方面面，让健康成为全民共识和自觉行动全民共筑健康防线健康需要全社会共同参与从个人到家庭，从社区到城市，参与每个人都是健康中国的建设者和受益者让我们携手共建健康中国，共享健康生活护理职业的社会价值职业发展路径不可替代的作用护理职业发展空间广阔临床护理专家、护理管理者、护理教育者、护理研究者等多元化发展路护士是健康促进的主力军，在疾病预防、健康教径育、慢病管理、康复护理等领域发挥着不可替代的作用专业提升机会继续教育、专科培训、学历提升、国际交流等丰富的学习机会，支持护理人员不断提升专业能力创新与卓越社会尊重支持鼓励护理创新，表彰优秀护理工作者，树立职业呼吁全社会理解、尊重、支持护理工作者，改善榜样，提升护理职业的社会认可度和吸引力工作环境，提高职业待遇，让护士有尊严地工作护理是一份充满爱心、责任与专业的事业每一位护理工作者都在用自己的专业知识和辛勤付出，守护着人民的健康与生命互动环节你我如何参与护理科普分享科普故事参与社区活动做健康守护者您身边有哪些感人的护理科普故事？护士的哪关注社区卫生服务中心、医院举办的健康讲从自己做起，关注自身健康，定期体检，养成些健康指导让您受益匪浅？欢迎分享您的经座、义诊活动主动参加健康筛查，学习急救良好生活习惯同时影响家人朋友，将健康理历，让更多人了解护理的价值技能，成为家庭健康的守护者念传播给更多人您可以这样参与•关注医院和社区的护理科普公众号•参加线上健康知识问答活动•向身边的护士咨询健康问题•志愿参与社区健康宣传活动•在家庭中实践学到的健康技能结语携手护理共创健康未来:,护理科普是全民健康的坚实基石从儿童到老人,从家庭到社区,护理科普将专业知识转化为健康行动,为健康中国战略奠定了坚实基础每一次科普活动,都在播撒健康的种子让我们共同守护自己和家人的健康健康不是一个人的事,而是全家人的事、全社会的事让我们携起手来,学习健康知识,践行健康行为,相互支持鼓励,共同创造健康幸福的生活健康生活从护理科普开始,健康的生活方式需要学习和坚持护理科普为我们提供了科学指导和实用工具从今天开始,让我们将学到的知识转化为行动,用心守护健康,享受美好人生!护理的艺术是心与心的交流,是生命与生命的对话让我们用专业和爱心,共同守护健康,创造美好未来谢谢欢迎提问与交流感谢您的聆听如果您对护理科普、健康管理或任何健康问题有疑问欢迎!,提问让我们一起探讨共同进步,!联系方式关注我们的公众号获取更多健康资讯参与我们的社区活动让健康触手可及,。