清大益师脑力培训课件

清大益师脑力培训课件第一章脑力培训的重要性与科学基础脑力培训为何如此关键倍10现代社会信息呈指数级增长,每天我们面对的数据量是二十年前的数百倍在这样的环境中,脑力已成为最核心的竞争力无论是学生面对繁重的学业,还是职场人士应对复杂的工作挑战,强大的认知能力都能帮助我们脱颖而出信息增长清大益师深耕脑力培训领域多年,致力于通过科学系统的训练方法,激发每个人的大脑潜能,显著提升学习效率、工作表现和创新能力我们相信,每个人的大脑都蕴藏着巨大的未开现代人每日接收信息量发潜力倍3效率提升大脑的神经可塑性揭秘过去,人们认为大脑在成年后就固定不变了但现代神经科学的突破性发现彻底改变了这一认知神经可塑性Neuroplasticity研究表明,我们的大脑具备终身学习和自我重塑的惊人能力突触连接重塑神经元新生功能区域适应每次学习新知识,大脑神经元之间会建立新海马体等关键区域可产生新的神经元,支持通过针对性训练,大脑可以重新分配功能区的连接通路,强化常用路径,修剪不常用连接记忆形成和信息整合能力域,补偿受损部分或强化特定能力神经可塑性大脑的无限:可能认知科学与脑力训练的结合清大益师的训练体系建立在坚实的认知心理学基础之上我们深入研究人类注意力、记忆和思维的运作机制,将理论转化为实用的训练方法注意力机制记忆编码思维模式选择性注意与分散注意的神经基础,如何训练工作记忆、短期记忆到长期记忆的转化路径与逻辑思维、创造性思维的认知过程及其训练方大脑过滤干扰强化策略法清大益师脑力培训的独特优势科学研究支撑个性化训练方案我们的课程体系融合了来自哈佛大学、每个人的大脑特点和学习需求都不相同斯坦福大学等顶尖学府的最新脑科学研我们通过科学评估了解您的认知特征,量究成果,每一个训练方法都有充分的科学身定制最适合的训练计划依据•入学认知能力全面评估•与国内外神经科学实验室合作•根据职业需求定制内容•持续追踪最新研究进展•灵活调整训练强度•定期更新课程内容•实时跟踪进步情况•实证数据验证训练效果第二章核心脑力训练方法掌握科学方法,系统提升认知能力的各个维度记忆力提升技巧记忆是学习的基础,也是最能通过训练获得显著提升的能力之一清大益师教授的记忆技巧已帮助数千名学员实现记忆力的质的飞跃123记忆宫殿法间隔重复法联想与故事化这是一种源自古希腊的强大技巧通过将需基于艾宾浩斯遗忘曲线的科学记忆策略在将抽象信息转化为生动的图像和故事,利用要记忆的信息与熟悉空间中的特定位置建立最优时间间隔进行复习,能够以最少的时间大脑对情节和画面的天然记忆优势这种方联系,利用人类天生强大的空间记忆能力,可投入达到最佳的长期记忆效果我们的智能法特别适合记忆复杂概念、历史事件、专业以轻松记住大量信息适用于演讲稿、知识系统会自动计算最佳复习时机术语等内容,让记忆变得轻松而有趣点、外语词汇等各类内容注意力集中训练在充满干扰的现代环境中,保持专注成为一种稀缺而宝贵的能力通过系统训练,您可以显著提升专注的深度和持续时间番茄工作法冥想正念练习环境优化策略经典的时间管理与专注训练技巧25分钟高度专每天10-20分钟的冥想训练能显著增强注意力控物理环境对专注力有巨大影响学会主动设计工注+5分钟短暂休息的节奏符合大脑的注意力周期制能力通过观察呼吸、觉察当下,训练大脑从作环境:清理视野内的杂物,使用专注模式阻断通连续完成4个番茄钟后,进行15-30分钟的长休息分心状态快速回到专注状态的能力研究表明,8知,选择合适的背景声音,调节光线和温度这些这种方法能有效防止疲劳,保持持久的高效状态周的正念练习可使大脑前额叶皮层增厚,提升情看似简单的调整能让效率提升50%以上绪管理和专注能力创意思维激发创造力不是天赋,而是可以通过科学方法培养的能力清大益师的创意思维训练帮助您突破思维定势,产生源源不断的创新想法头脑风暴横向思维团队协作,量化产出创意想法跳出常规逻辑,从不同角度审视问题逆向思考从相反方向寻找解决方案质疑假设跨界融合挑战既定前提,发现新可能结合不同领域知识激发灵感创造力就是把已知的元素以新的方式组合——爱因斯坦通过系统的创意思维训练,您将学会在工作和生活中持续产生创新想法,成为团队中不可或缺的创意源泉动手动脑激发无限创造,力在实践中提升,在互动中成长情绪与压力管理情绪状态直接影响大脑的认知表现焦虑、压力会严重削弱记忆力和专注力,而积极平和的情绪则能让大脑发挥最佳水平情绪对脑力的影响机制当我们感到压力时,大脑会释放皮质醇等应激激素,这些激素会:呼吸调节抑制海马体功能,影响记忆形成•削弱前额叶理性思考能力4-7-8呼吸法等技巧快速平复情绪•降低注意力灵活性和创造力•影响睡眠质量,进一步损害认知因此,学会管理情绪和压力是提升脑力的重要一环渐进式放松系统性肌肉放松训练缓解身心压力积极心态认知重构技巧建立乐观思维模式清大益师的情绪管理训练将帮助您建立情绪觉察能力,掌握科学的调节方法,为最佳脑力表现创造稳定的内在环境第三章实际应用案例与技巧提升真实案例验证方法,实操演练巩固技能案例分享清大益师学员的蜕变:理论的价值在于实践中的效果以下是三位学员通过清大益师脑力培训实现的真实转变,他们的故事或许也能激励您开启自己的成长之旅张老师教师李同学职场新人创新团队科技公司---挑战:需要记忆大量教学内容,备课效率低,挑战:工作中容易分心,多任务处理能力差,挑战:项目创新遇到瓶颈,团队思维模式固化考试前焦虑严重经常加班完成工作方案:团队创意思维工作坊+持续训练支持方案:12周记忆宫殿法+间隔重复系统训练方案:8周专注力训练+时间管理系统成果:成果:成果:•三个月产生50+创新方案•备课时间减少40%•工作效率提升50%•成功申请3项技术专利•学生考试成绩平均提升30%•加班时间减少70%•核心项目获得行业创新奖•自己参加教师资格考试一次通过•三个月内获得晋升机会•团队协作效能提升显著•获得区级优秀教师称号•工作生活平衡显著改善跨界思维和逆向思考训练打开了团队的记忆宫殿法改变了我的教学生涯,现在番茄工作法和冥想训练让我找回了对工创新之门,我们看到了无限可能我能轻松记住每个学生的特点和需求作的掌控感,现在每天都充满能量课堂实操记忆宫殿构建演练:现在让我们一起动手,构建您的第一个记忆宫殿这个强大的技巧将成为您终身受用的认知工具010203选择熟悉场景确定关键位置规划行走路径可以是您的家、常去的路线、熟悉的建筑场景在场景中选择5-10个明显的位置点,如家中的大门、按照自然的移动顺序将这些位置连接起来,形成一越熟悉,记忆效果越好客厅沙发、餐桌等条清晰的路线0405创建生动联想虚拟行走强化将要记忆的内容转化为夸张、有趣的图像,放置在各个位置上在脑海中沿着路径行走,回顾每个位置的图像,多次练习直到熟练实操练习:尝试用记忆宫殿记住今天的课程大纲将每个章节标题转化为生动图像,放置在您家中的不同房间明天早上回忆时,您会惊讶于记忆的清晰程度!专注力训练实操专注力如同肌肉,需要通过持续练习来增强让我们通过两个核心练习立即体验专注力提升的感觉番茄钟计时体验冥想引导练习现在就开始您的第一个番茄钟:跟随以下步骤进行5分钟基础冥想:

1.选择一个当前需要完成的具体任务

1.找一个安静舒适的位置坐下

2.设置25分钟计时器

2.闭上眼睛,保持背部挺直

3.全神贯注工作,拒绝一切干扰

3.将注意力集中在呼吸上

4.计时结束后休息5分钟

4.当思绪飘走时,温和地将注意力带回呼吸

5.记录完成情况和感受

5.持续5分钟,慢慢睁开眼睛关键提示:在这25分钟内,把手机调至静音,关闭所有通知,告诉周围的人不要打扰体验观察:注意您的思绪飘走了多少次每一次把注意力拉回来,都是在训练您的专您这段时间完全属于您和您的任务注肌肉坚持每天练习,效果会越来越明显分钟周25840%最佳专注时长训练见效期效率提升符合大脑注意力周期持续练习后显著提升冥想训练带来的改善创意思维工作坊创意不是等来的,而是通过科学方法主动激发的现在让我们通过两个有趣的练习,立即体验思维突破的快感逆向思考小游戏挑战:如何让一家餐厅快速倒闭这个看似荒谬的问题实际上是创新思维的强大工具通过思考相反方向的解决方案,我们能发现常规思维忽略的关键要素练习步骤:

1.花3分钟列出所有能让餐厅倒闭的方法

2.将每个方法反向转化为成功策略

3.从中选出最有创新价值的想法例如:提供难吃的食物反向就是极致追求食物品质和口味这个简单的练习能产生许多意想不到的创新点头脑风暴小组竞赛主题:提升办公室工作效率的100种方法头脑风暴的关键是量大于质在初期阶段,不评判、不批评,鼓励所有想法,越疯狂越好竞赛规则:•分成3-5人小组•15分钟内产生尽可能多的想法•所有想法都记录下来,不做评价•数量最多的小组获胜•最后从所有想法中投票选出最佳创意研究表明,前50个想法往往是常规的,真正的创新往往出现在第51-100个想法中持续输出是突破思维定势的关键实践出真知在互动中学习,在练习中成长,在分享中进步脑力训练工具推荐工具是提升训练效率的重要助手清大益师为您精选了经过验证的优质工具,帮助您将训练融入日常生活智能训练推荐书籍训练设备APPLumosity:全球最受欢迎的脑力训练应用,包含《思考,快与慢》-诺贝尔奖得主卡尼曼深入解析脑波仪:通过神经反馈技术实时监测大脑状态,帮记忆、注意力、灵活性等多维度游戏化训练人类思维的两种模式助训练特定脑波模式脑点通:国内领先的认知训练平台,根据中国用户《大脑的故事》-神经科学家大卫·伊格曼揭示大专注力训练器:结合声光刺激的专业训练设备,快特点优化,支持中文训练内容脑运作的奥秘速提升注意力水平Forest:结合番茄工作法的专注力训练应用,通过《认知天性》-基于认知心理学的科学学习方法VR认知训练:沉浸式虚拟现实环境中的创新训练种树机制增强动力指南体验清大益师学员专属:报名学员将获得精选APP的高级会员权限和专业设备的优惠购买渠道,以及配套的使用指导课程第四章总结与行动计划知识转化为行动,计划落实为成果脑力训练的长期价值脑力培训不是一次性的技能学习,而是一项长期投资,其回报将伴随您的一生让我们看看持续训练能为您带来什么样的改变第1-3个月第7-12个月初见成效质的飞跃•记忆力明显提升•认知能力全面提升•专注时间延长•职业发展获得突破•工作效率提高20-30%•学习成绩大幅进步•学习新知识速度加快•生活质量明显改善1234第4-6个月1年以上稳定进步持续受益•思维更加敏捷清晰•大脑保持年轻活力•创新能力显著增强•终身学习能力强•情绪管理更加成熟•职业竞争力持续增强•建立良好训练习惯•影响身边人共同成长投资大脑是最高回报的投资它不会贬值,只会增值;它不会过时,只会常新——清大益师创始人研究表明,持续的认知训练不仅能提升当前表现,还能有效延缓认知衰退,为您的晚年生活质量提供保障这是真正意义上的百年大计制定个人脑力训练计划成功源于计划,进步始于行动一个科学合理的训练计划是您持续提升的基石让我们一起制定属于您的专属方案目标设定原则训练频率与内容运用SMART原则设定训练目标:推荐的每周训练安排:S-Specific具体:提升记忆力→能记住50个新英语单词/天周一记忆力训练30分钟M-Measurable可测量:用具体数据量化进步A-Achievable可实现:挑战性与可行性平衡周二专注力训练25分钟R-Relevant相关:与个人需求紧密结合周三创意思维40分钟T-Time-bound有期限:设定明确的时间节点短期目标个月1-3周四综合练习30分钟周五情绪管理20分钟•掌握1-2种核心记忆技巧•建立每日专注训练习惯周末复习巩固+自由练习•完成认知能力基础评估自我监测与调整•工作/学习效率提升30%长期目标个月6-12定期评估训练效果:每周回顾:记录训练完成情况和感受•全面提升认知能力各维度每月测评:进行认知能力测试,对比进步•在实际工作中显著体现季度调整:根据效果调整训练重点•帮助他人提升脑力灵活应变:根据生活变化调整计划•成为终身学习践行者温馨提示:训练贵在坚持而非强度每天15-30分钟的持续训练,远比偶尔的长时间突击更有效将训练融入日常生活,让它成为像刷牙一样自然的习惯清大益师支持体系您不是一个人在战斗清大益师建立了完整的支持体系,陪伴您的每一步成长从入学到毕业,从训练到应用,我们始终与您同行专业教练团队每位学员配备专属教练,提供一对一指导教练团队由神经科学、心理学、教育学专家组成,平均从业经验10年以上定期答疑,及时解决训练中遇到的问题在线资源库24小时开放的云端学习平台,包含:•500+训练视频教程•1000+练习题库•每周更新的学习资料•智能训练进度追踪系统学习社群加入全国5000+学员组成的活跃社群经验分享、互相鼓励、小组学习、线下活动在这里,您会找到志同道合的伙伴,共同成长的力量复训与进阶学员享有终身复训权利定期开设进阶课程:•高级记忆技巧工作坊•专业领域脑力应用•教练培训课程•最新脑科学研究分享每一步成长都是未来的,基石他们的今天,就是您的明天常见问题答疑在多年的教学实践中,我们总结了学员最关心的问题这里为您提供详细解答,消除疑虑,助您放心开启训练之旅如何克服训练中的倦怠感脑力训练与身体健康的关系不同年龄段的训练方案差异问题原因:训练倦怠通常源于目标不清晰、进步不明显、关键发现:身心是一个统一整体,身体健康直接影响认核心原则:虽然训练方法相通,但不同年龄段有各自特方法单调知表现点和重点解决方案:相互影响机制:青少年12-18岁:调整目标:将大目标分解为小目标,增加成就感运动促进认知:有氧运动增加大脑血流,促进神经生成•重点:记忆技巧、学习方法、专注力培养变换形式:用游戏化方式替代枯燥练习•特点:可塑性强,学习速度快睡眠巩固记忆:深度睡眠期间大脑整合和强化记忆记录进步:使用训练日志,可视化成长轨迹•建议:每日20-30分钟,结合学业内容训练营养支持脑力:Omega-

3、抗氧化剂等营养素保护神适当休息:感到疲劳时降低强度而非完全停止青年19-35岁:经寻求支持:与教练或社群成员交流,获得鼓励•重点:工作效率、创意思维、情绪管理压力管理:慢性压力损害海马体,影响记忆形成研究显示,坚持过8周的学员,95%会形成长期习惯最•特点:精力充沛,需求多样化建议:将脑力训练与健康生活方式结合:初的坚持是最难的,但也是最有价值的•建议:每日30-45分钟,注重实际应用•每周150分钟中等强度运动中年36-55岁:•保证7-9小时高质量睡眠•重点:记忆维持、抗衰老、压力管理•均衡饮食,补充脑部营养•特点:经验丰富,需平衡工作生活•定期体检,关注身体指标•建议:每日25-40分钟,温和持续老年55岁以上:•重点:认知维护、预防衰退、生活质量•特点:需要更多耐心和鼓励•建议:每日15-30分钟,循序渐进未来展望脑力培训与人工智能结合:我们正站在认知增强的新时代门槛人工智能技术为脑力培训带来革命性的变化,清大益师积极拥抱创新,为学员提供最前沿的训练体验个性化训练大数据优化AI智能算法分析您的认知特征、学习模式和进步汇集数万学员的训练数据,AI持续学习哪些方法曲线,动态调整训练难度和内容系统能够识别最有效通过机器学习识别成功模式,不断优化您的强项和弱项,提供量身定制的训练方案,效率训练体系您的训练效果会随着系统进化而持比传统方法提升3倍续提升创新技术融合清大益师正在研发结合脑机接口、虚拟现实、增强现实的下一代训练系统未来,您将能在沉浸式环境中训练,获得更直观的认知反馈,体验前所未有的学习效率领先优势:清大益师已与国内顶尖科技公司建立战略合作,率先将AI技术应用于脑力培训现在加入,您将成为认知增强新时代的先行者未来的教育不是知识的灌输,而是认知能力的培养在人工智能时代,学习能力本身比任何具体知识都更重要清大益师致力于培养适应未来的超级大脑立即行动开启脑力升级之旅,了解再多,不如立即开始您与更强大脑之间,只差一个决定的距离清大益师为您准备了多种灵活的参与方式,无论您的需求和时间如何,都能找到适合的选择系统培训课程周末强化工作坊企业团队定制时长:12周完整训练体系时长:2天密集训练周六日时长:根据需求灵活安排内容:记忆力、专注力、创意思维、情绪管理全内容:聚焦1-2个核心技能深度学习内容:针对企业特点定制培训方案覆盖形式:小班授课,大量实操练习形式:上门培训或企业内训形式:线上直播+线下工作坊结合服务:现场指导、学习资料包、后续线上支持服务:团队建设、效率提升、创新激发服务:专属教练指导、学习社群、终身复训适合:时间有限、需要快速掌握特定技能的学员适合:希望提升团队认知能力的企业管理者适合:希望系统提升、追求长期效果的学员体验课预约咨询渠道不确定是否适合先体验再决定!我们随时为您答疑解惑:免费体验课:每周

三、周六下午2点官方网站:www.qingdayishi.com时长:2小时精华内容浓缩咨询热线:400-888-6666内容:核心技巧演示+现场实操微信公众号:清大益师脑力培训地点:线上直播或线下教室任选在线客服:工作日9:00-21:00名额有限,提前预约!扫描下方二维码,领取免费学习资料包!感谢聆听联系我们关注我们咨询热线:400-888-6666微信公众号:清大益师脑力培训邮箱:info@qingdayishi.com官方微博:@清大益师地址:北京市海淀区清华科技园视频号:清大益师脑力课堂即将开课下期系统班:2024年3月1日周末工作坊:每月第二周免费体验课:每周

三、六教育的本质不是把篮子装满,而是把灯点亮期待与您共创智慧未来!大脑是我们拥有的最宝贵资产,投资大脑就是投资未来清大益师期待与您携手,开启认知升级的精彩旅程让我们一起,释放大脑的无限潜能,成就非凡人生!清大益师脑力培训激发潜能成就非凡,让大脑成为你最强的武器您的大脑,远比您想象的更强大现在就开始,发现那个更卓越的自己。